Apa Sampeyan kudu Nggunakake Produk Perawatan Kulit Vitamin D?

Konten

• Carane Njaluk Cukup Vitamin D
• Saka Sun Exposure
• Liwat Diet Sampeyan
• Kepiye Vitamin D Mupangate Kulit Sampeyan
• Produk Kecantikan Vitamin D Paling Disetujoni Derm
• Review kanggo

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu iki, nanging awak mbutuhake vitamin D kanggo kulit lan balung sing sehat. Apa mangsa (utawa karantina koronavirus) sampeyan wis kepepet ing njero ruangan utawa sampeyan lagi kerja ing ruang kantor kanthi cahya alami sing winates, sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan duwe risiko kekurangan vitamin D. Lan yen tingkat sampeyan wis mudhun, sampeyan bisa mburu cara kanggo nambah cahya sampeyan - yen liwat suplemen, ngganti diet, utawa mung mbukak jendhela lan gorden nalika ana ing njero.

Wiwit vitamin C lan vitamin E wis dadi bahan perawatan kulit sing populer ing taun-taun pungkasan, sampeyan bisa uga wis nemokake serum lan krim sing duwe vitamin D. vitamin sinar matahari. Coba pikirake: kepiye entuk vitamin D sing cukup kanggo kesehatan sing optimal, kepiye mupangat kanggo kulit, lan nuduhake pilihan produk perawatan kulit vitamin D sing paling apik kanggo ditambahake ing arsenal kecantikan sampeyan. (Related: 5 Risiko Kesehatan Aneh saka Tingkat Vitamin D sing Kurang)

Carane Njaluk Cukup Vitamin D

Saka Sun Exposure

Njupuk dosis vitamin D gampang kaya mlaku ing njaba - kanthi serius. Kulit sampeyan bisa ngasilake bentuk vitamin D kanggo nanggepi paparan sinar ultraviolet (utawa sinar matahari!), ujare Rachel Nazarian, M.D., ahli dermatologi lan kanca ing American Academy of Dermatology ing New York.

Nanging carane persis apa iki bisa? Sinar UV berinteraksi karo protein ing kulit, ngowahi dadi vitamin D3 (bentuk aktif vitamin D), nerangake Mona Gohara, M.D., profesor klinis dermatologi ing Yale School of Medicine. Ora kanggo njaluk ~ banget ~ ilmu-y, nanging yen protein ing kulit diowahi dadi prekursor vitamin D, padha sirkulasi ing saindhenging awak lan diowahi menyang wangun aktif (ie langsung migunani!) dening ginjel, nambah Joshua Zeichner, MD, direktur riset kosmetik lan klinis ing dermatologi ing Rumah Sakit Mount Sinai ing New York City.(Fyi, keuntungan vitamin D iki sebabe sampeyan kudu njupuk nutrisi kanthi luwih serius.)

Yen sampeyan bubar ngalami gaya urip sing luwih jero (amarga cuaca, owah-owahan ing setelan kerja, utawa, bisa uga, pandemi global), kabar apik yaiku sampeyan mung mbutuhake cahya srengenge saben dinane kanggo vitamin luwih saka cukup. D, cathetan Dr. Gohara. Dadi, ora, sampeyan ora kudu jemur utawa nglampahi jam ing njaba kanggo ngasilake tingkat vitamin D sing nyukupi, ujare Dr. Zeichner. Pracaya utawa ora, 10 menit ing srengenge ing wayah awan iku kabeh sing dibutuhake.

Ngerti manawa sampeyan kaping pisanan metu ing njaba, aja mikir yen sampeyan mung bisa lali SPF supaya rendhem ing srengenge sing dibutuhake banget. Tabir surya ora mblokir 100 persen sinar UVB, mula sampeyan isih bisa entuk paparan sanajan aman, ujare Dr. Zeichner. Yen wis dikandhani, sampeyan uga isih kudu nglamar SPF yen tetep ing omah lan kerja saka omah. "Nalika sinar UV nembus kaca kaca, sinar UVA (sing nyebabake penuaan kulit prematur, kayata garis-garis halus, kisut, lan bintik-bintik srengenge) sing nembus kaca, dudu UVB (sing nyebabake sunburn lan kanker kulit bisa uga). Sampeyan mung bakal kena sinar UVB yen mbukak jendhela, "ujare. (Psst, iki sawetara sunscreens rai sing paling apik sing bakal kasedhiya.)

Uga penting kanggo dicathet, yen sampeyan duwe kulit coklat, sampeyan luwih cenderung ngalami kekurangan vitamin D, ujare Dr Gohara. Iki amarga melanin internal (utawa pigmen kulit alami), sing nyuda kemampuan kulit nggawe vitamin D kanggo nanggepi cahya srengenge. Sanajan ora stres, Dr. Gohara nyaranake supaya ati-ati mriksa level saben taun karo dokter.

Liwat Diet Sampeyan

Cara liya kanggo mesthekake yen cukup vitamin D yaiku nggunakake apa sing sampeyan lebokake dadi awakmu. Dr. Nazarian lan Dr. Gohara loro-lorone nyaranake mriksa diet sampeyan lan priksa manawa sampeyan ngonsumsi panganan sing diperkaya vitamin D kaya salmon, endhog, susu, lan jus jeruk. Ora jelas jumlah vitamin D sing dibutuhake saben wong - beda-beda gumantung saka diet, warna kulit, iklim, lan wektu taun - nanging rata-rata, wong diwasa sing ora kekurangan kudu ngarahake 600 Unit Internasional (IU) saben dina ing diet, miturut Institusi Kesehatan Nasional.

Sampeyan uga bisa nimbang suplemen vitamin D yen tingkat sampeyan kurang saka sing dikarepake. Dr. Zeichner menehi saran supaya bisa ngomong karo dhokter sadurunge nyoba apa-apa-lan yen ahli medis menehi lampu ijo, mesthine kanggo njupuk suplemen kanthi panganan lemak kanggo panyerepan sing paling apik (amarga vitamin d minangka vitamin sing larut ing lemak), dheweke nambah. . Yen sampeyan lagi ngalami ujian fisik lan ngerti yen sampeyan kurang vitamin D, bisa uga dianggep ora mangan diet sing seimbang sajrone karantina, lan Dr. Zeichner ujar manawa multivitamin kanthi vitamin D bisa dadi solusi sing apik. . (Sawise sampeyan duwe persetujuan saka dokumen, priksa pandhuan iki babagan cara milih suplemen vitamin D paling apik.)

Kepiye Vitamin D Mupangate Kulit Sampeyan

Nalika vitamin D penting banget kanggo sistem kekebalan awak lan kesehatan sakabèhé, kekurangan uga duwe pengaruh negatif ing kulit. Yen sampeyan wis golek cara kanggo nambah asupan vitamin D — apa wae sebabe — sampeyan bisa uga wis nemokake perawatan vitamin D topikal.

Peran sing paling ditliti kanggo vitamin D topikal minangka anti-inflamasi, khusus digunakake kanggo nambani kondisi kulit, kayata psoriasis, ujare Dr Gohara. Uga duwe antioksidan lan anti-penuaan, mbantu ningkatake turnover sel lan netralake kerusakan radikal bebas, nambah Dr. Nazarian. Nanging, Dr. Gohara lan Dr. Nazarian setuju yen serum, lenga, lan krim topikal ora cukup kanggo nambah tingkat sistemik vitamin D-tegese, ora preduli pirang-pirang produk infus vitamin D sing ditambahake ing rutinitas perawatan kulit, dudu cara sing cocog utawa efisien kanggo nambah tingkat getih vitamin D sing sithik. Sampeyan kudu ngombe suplemen utawa nambah vitamin D sajrone diet, ujare Dr. Gohara. (Gegandhengan: Gejala Vitamin D sing Kurang Kudu Dikenal Kabeh Wong)

Produk Kecantikan Vitamin D Paling Disetujoni Derm

Yen sampeyan cenderung ngalami tingkat vitamin D sing sithik, mula macet ing njero ruangan sajrone wektu sing suwe karo karantina COVID-19 bisa uga dadi masalah - kaya tingkat biasane mudhun ing musim dingin, ujare Dr. Nazarian. Nalika produk topikal ora dadi taruhan sing paling apik (maneh, sampeyan pengin ngrembug suplemen oral utawa owah-owahan diet karo dokter), produk perawatan kulit sing dikemas karo vitamin D isih menehi keuntungan gedhe nalika nerangake tuwa. lan efek, dheweke nambah. Dadi, priksa produk kecantikan vitamin D sing dipilih pakar sing bakal mbantu nglindhungi kulit saka karusakan, nyuda bengkak utawa inflamasi, lan nyuda garis lan kerutan.

Murad Multi-Vitamin Infusion Oil (Buy It, $73, amazon.com): "Saliyane kanggo vitamin D, prodhuk iki ngandhut lenga alam sing nyenengake lan asam lemak kanggo nglindhungi lan hidrasi lapisan kulit njaba," ujare Dr. Zeichner. Kanggo nggunakake, ngresiki kulit lan garing, banjur tindakake kanthi nglebokake lapisan tipis lenga sing entheng iki ing pasuryan, gulu, lan dada.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Krim Gulu (Tuku, $ 20, amazon.com): Pilihan Dr. Nazarian, pelembab iki nggabungake asam hyaluronic hydrating karo butter koko lan vitamin — kalebu vitamin D — kanggo mbukak regimen anti-penuaan. Nalika ditrapake kanggo gulu, dheweke negesake manawa wajah sampeyan uga bisa entuk manfaat saka formula sing kuat, amarga mbantu nyuda lan nyuda garis-garis lan kisut sing apik.

Siji Organik Cinta Vitamin D Kelembapan Kelembapan (Tuku, $ 39, dermstore.com): Kaput iki entuk vitamin D saka ekstrak jamur shiitake, sing mbantu nambah omset sel, nyenengake radhang, ningkatake alangan kulit, ujare Dr. Zeichner. Semprotan sepisan utawa kaping pindho sadurunge nggunakake lenga, serum, lan pelembab rai, supaya luwih apik nembus kulit.

Serum Sun-Sun Antipolusi Gajah Mabuk (Buy It, $36, amazon.com): Ndadekake sinar bronzy, serum iki uga nglindhungi polusi lan radikal bebas kanggo kulit sing luwih enom. Ditambah, ngemot kronositlin, peptida (terjemahan: jinis protein sing mbantu sel komunikasi lan pengaruh prilaku gen) sing biasane niru manfaat antioksidan saka vitamin D. Kepiye? Operasi kasebut padha karo enzim ing kulit sing ngowahi sinar srengenge dadi vitamin D nalika awan, lan banjur ndhukung nganyari sel ing wayah wengi, ujare Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Tuku, $ 48, herbivorebotanicals.com): Minyak pelembab iki target garing, kusam, lan abang, lan aman kanggo kabeh jinis kulit, utamane rawan kukul. Wiji rami lan squalane ngresiki lapisan kulit njaba lan ngisi retakan ing antarane sel kulit, dene ekstrak jamur shiitake mbantu nyedhiyakake vitamin D sing nyenengake, ujare Dr. Zeichner.

Zelens Power D Tetes Perawatan Provitamin D Potensi Dhuwur (Tuku, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian uga penggemar serum iki amarga entheng lan nggawa dropper kanggo aplikasi sing gampang. Nalika tag rega mesthi splurge, produk iki plumps kulit, nglindhungi saka radikal bebas, lan nyuda katon saka garis lan kerut.

Review kanggo