Cara paling apik kanggo Cut Kalori

Konten

• Review kanggo

Ngirit 100+ Kalori

1. Tambah lenga zaitun pungkasan

Kita asring mikirake sautéing minangka cara masak sing kurang lemak, nanging sawetara sayuran, kayata terong, jamur, lan sayuran ijo, cenderung nyerep sebagian besar lemak sing ditambahake ing wajan. Kukus sayuran, banjur lebokake nganggo sawetara sendok teh minyak zaitun ekstra prawan, rem jeruk nipis, lan serpihan serpihan mrica abang lan uyah laut.

Kalori sing disimpen saben cangkir: 150

2. Padhangake Jus Panjenengan

Isi botol banyu karo jus 6 ons lan banyu sing padha. Utawa gawe Arnold Palmer kanthi nyampur 6 ons limun kanthi jumlah es teh tanpa gula sing padha.

Kalori sing disimpen: 100

3. Gawe Kentang Tumbuk Kurus

Nyampur setengah tuwung saka duduh kaldu pitik sodium rendah kanggo saben 3 kilogram kentang tinimbang setengah tuwung mentega utawa krim abot. Yen sampeyan isih ngidam rasa sing sugih, ndhuwurake scoop cilik kentang mashed kanthi tepuk mentega (kira-kira sendok teh) mung 36 kalori ekstra.

Kalori disimpen saben cangkir: 150

4. Trade in Panjenengan Wine Glass

Goblets anggur abang tradisional dirancang karo Bowl luwih gedhe kanggo ngidini Cairan nang kasempatan kanggo ambegan. Iseni lan sampeyan bisa entuk anggur 8 nganti 9 ons. Nggunakake suling sampanye, sing mung ngemot 5 ons, njamin kontrol porsi otomatis.

Kalori sing disimpen: 100

Ngirit 250+ Kalori

1. Downsize Panggangan Panjenengan

Sampeyan bisa kanthi otomatis nyuda setengah kalori ing muffin panggang seger kanthi nggunakake panci kanthi rolas slot tinimbang siji mung enem. Lan yen sampeyan ngganti setengah gelas apel kanggo setengah gelas mentega utawa minyak sing diarani resep, sampeyan bisa ngirit 75 kalori saben muffin.

Kalori sing disimpen: 310 nganti 385

2. Entuk Sandwich Savvy

Pahlawan tuna 6 inci kanthi keripik lowfat bisa uga katon kaya panganan sing entheng, nanging ngemot 700 kalori lan luwih saka 30 gram lemak. Pilih sub turki cilik tanpa mayo utawa lenga-lan skip soda, kripik, lan cookie.

Kalori sing disimpen: 420

3. Akeh Pasta-karo Sayuran

Yen sampeyan nggawe pasta ing omah, porsi mie 2 cangkir kanthi sendok daging, vodka, utawa saus Alfredo sing gedhe bisa ngasilake 600 kalori utawa luwih. Kanggo ngisi piring sampeyan, campur secangkir pasta karo secangkir sayuran kukus, topping sajian karo setengah tuwung saus marinara jarred favorit.

Kalori disimpen: 250

4. Ngawula Dessert ing Kaca dijupuk

Ora bisa nolak njupuk irisan pai jeruk kunci utawa cheesecake ing prasmanan? Ngidini jumlah sing cocog karo gelas sing dijupuk (udakara 3 sendok makan) lan sampeyan bakal ngirit 80 persen kalori sing bakal entuk bagean saka ukuran lengkap.

Kalori sing disimpen: 360

Ngirit 500+ Kalori

1. Gawan popcorn dhewe menyang Film

Wadah medium saka teater paling sethithik 900 kalori-ora kalebu topping "mentega". Pre-pop favorit lowfat lan simpen tas ing tote.

Kalori disimpen: 600

2. Sereal Desainer Selokan lan Granolas

Multigrain lan pilihan kabeh-alam isih bisa dhuwur ing gula lan lemak. Tuang mangkuk karo susu kanggo sarapan lan sampeyan bisa nyandhang 700 kalori kanthi gampang sadurunge metu saka lawang. Pilih sereal kaya serat sing ngemot 200 utawa kurang kalori saben cangkir.

Kalori sing disimpen: 500

3. Pilih Potong Daging Leaner

Nalika mangan ing restoran, pesen filet mignon 6 ons tinimbang balung T 10 ons utawa iga utama. Sawetara koki bakal rerumput daging karo butter utawa lenga sawise masak kanggo nggawe steak katon juicier, supaya njaluk pawon skip langkah iki kanggo Cut ekstra 100 kalori.

Kalori disimpen: 500 nganti 600

4. Nguripake Mbalik ing Tabel prasmanan

Pilih papan sing paling sethithik 16 meter saka smorgasbord lan adoh saka panganan nalika mangan. Siji panliten nuduhake manawa wong sing nindakake iki mangan sawetara atus kalori luwih sithik, umume tinimbang wong sing lungguh sawetara meter.

Kalori sing disimpen: 650

Review kanggo