Wacan Tekanan Darah Sing Diterangake

Konten

• Apa wacan normal?
• Tekanan getih inggil
• Hipertensi: Tahap 1
• Hipertensi: Tahap 2
• Zona bebaya
• Langkah pencegahan
• Ngurangi asupan natrium
• Nyuda asupan kafein
• Olahraga
• Ngramut bobot sing sehat
• Ngatur stres
• Nyuda asupan alkohol lan mandheg ngrokok
• Tekanan getih sing sithik banget
• Takeaway

Apa tegese angka kasebut?

Kabeh wong kepengin ngalami tekanan getih sing sehat. Nanging apa sejatine tegese?

Nalika dhokter njupuk tekanan getih, pratelan kasebut diukur kanthi rong nomer, kanthi nomer siji ing ndhuwur (sistolik) lan siji ing sisih ngisor (diastolik), kaya fraksi. Contone, 120/80 mm Hg.

Nomer paling dhuwur nuduhake jumlah tekanan ing arteri sajrone kontraksi otot jantung. Iki diarani tekanan sistolik.

Nomer ngisor nuduhake tekanan getih nalika otot jantung ana ing antarane denyut. Iki diarani tekanan diastolik.

Kaloro nomer kasebut penting kanggo nemtokake kahanan kesehatan jantung sampeyan.

Nomer sing luwih gedhe tinimbang kisaran sing becik nuduhake manawa jantung sampeyan kerja keras banget kanggo ngompa getih menyang awak sampeyan.

Apa wacan normal?

Kanggo maca normal, tekanan getih sampeyan kudu nuduhake nomer paling dhuwur (tekanan sistolik) antara 90 lan kurang saka 120 lan nomer ngisor (tekanan diastolik) antara 60 lan kurang saka 80. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) nganggep getih tekanan ing kisaran normal nalika nomer sistolik lan diastolik ana ing kisaran kasebut.

Maca tekanan getih ditulis ing milimeter merkuri. Unit iki dicekak mm mm. Maca normal yaiku tekanan getih ing ngisor 120/80 mm Hg lan luwih saka 90/60 mm Hg kanggo wong diwasa.

Yen sampeyan ana ing kisaran normal, ora perlu intervensi medis. Nanging, sampeyan kudu njaga gaya urip sing sehat lan bobot sehat kanggo mbantu nyegah hipertensi berkembang. Olahraga rutin lan mangan sing sehat uga bisa mbantu. Sampeyan bisa uga kudu luwih waspada babagan gaya urip yen hipertensi lumaku ing kulawarga.

Tekanan getih inggil

Nomer sing luwih dhuwur tinimbang 120/80 mm Hg minangka gendera abang sing kudu sampeyan lakoni kanthi sehat.

Nalika tekanan sistolik sampeyan antara 120 lan 129 mm Hg lan tekanan diastolik kurang saka 80 mm Hg, tegese sampeyan nambah tekanan getih.

Sanajan angka kasebut sacara teknis ora dianggep tekanan darah tinggi, sampeyan wis pindhah saka kisaran normal. Tekanan getih sing dhuwur duwe kemungkinan bisa dadi tekanan getih tinggi, sing bakal nambah risiko kena penyakit jantung lan stroke.

Ora ana obat sing dibutuhake kanggo tekanan getih dhuwur. Nanging iki nalika sampeyan kudu nganggo pilihan gaya urip sing luwih sehat. Diet sing seimbang lan olahraga rutin bisa mbantu nyuda tekanan getih menyang kisaran sehat lan mbantu nyegah tekanan getih munggah saka dadi hipertensi sing lengkap.

Hipertensi: Tahap 1

Umume sampeyan bakal didiagnosis tekanan darah tinggi yen tekanan darah sistolik tekan antara 130 lan 139 mm Hg, utawa yen tekanan getih diastolik tekan antara 80 lan 89 mm Hg. Iki dianggep minangka hipertensi tahap 1.

Nanging, AHA nyathet yen sampeyan mung entuk maca sing paling dhuwur, bisa uga sampeyan ora ngalami tekanan darah tinggi. Apa sing nemtokake diagnosis hipertensi ing sembarang tataran yaiku rata-rata nomer sampeyan sajrone wektu.

Dokter bisa mbantu ngukur lan nglacak tekanan getih sampeyan kanggo ngonfirmasi manawa dhuwur banget. Sampeyan bisa uga kudu miwiti ngombe obat yen tekanan getih ora nambah sawise setaun sawise gaya urip sehat, luwih-luwih yen sampeyan wis ngalami risiko penyakit jantung. Yen sampeyan duwe risiko luwih murah, dhokter bisa uga ngetutake telung utawa enem wulan sawise nindakake kabiasaan sehat.

Yen sampeyan 65 taun utawa luwih lawas lan sehat, dhokter sampeyan bakal menehi saran babagan perawatan lan pangowahan gaya urip yen tekanan darah sistolik luwih saka 130 mm Hg. Pangobatan kanggo wong diwasa 65 lan luwih tuwa sing duwe masalah kesehatan sing penting kudu ditindakake saben-saben.

Nambani tekanan getih dhuwur kanggo wong diwasa lawas katon nyuda masalah memori lan demensia.

Hipertensi: Tahap 2

Tahap 2 tekanan getih dhuwur nuduhake kahanan sing luwih serius. Yen maca tekanan getih nuduhake jumlah paling dhuwur 140 utawa luwih, utawa nomer paling ngisor 90 utawa luwih, bisa dianggep hipertensi tahap 2.

Ing tahap iki, dhokter bakal menehi saran siji utawa luwih obat kanggo ngontrol tekanan getih sampeyan. Nanging sampeyan ora mung gumantung karo obat kanggo ngobati hipertensi. Sifat gaya urip penting banget ing tahap 2 kaya dene tahap liyane.

Sawetara obat sing bisa nglengkapi gaya urip sehat kalebu:

• Inhibitor ACE kanggo mblokir zat sing ngencengi pembuluh getih
• alpha-blockers digunakake kanggo arteri santai
• beta-blocker kanggo nyuda denyut jantung lan mblokir zat sing ngencengi pembuluh getih
• blocker saluran kalsium kanggo ngendhokke pembuluh getih lan nyuda karya jantung
• diuretik kanggo nyuda jumlah cairan ing awak, kalebu pembuluh getih sampeyan

Zona bebaya

Maca tekanan getih ing ndhuwur 180/120 mm Hg nuduhake masalah kesehatan sing serius. AHA nyebutake pangukuran dhuwur kasebut minangka "krisis hipertensi." Tekanan getih ing kisaran iki mbutuhake perawatan mendesaran sanajan ora ana gejala sing ana gandhengane.

Sampeyan kudu golek perawatan darurat yen ngalami tekanan getih ing kisaran iki, sing bisa uga ana gejala kayata:

• lara dada
• sesak ambegan
• pangowahan visual
• gejala stroke, kayata kelumpuhan utawa ilang kontrol otot ing pasuryan utawa ekstremitas
• getih ing cipratan
• pusing
• sakit sirah

Nanging, kadang maca sing dhuwur bisa kedadeyan sawetara banjur nomer sampeyan bakal normal maneh. Yen tekanan getih ngukur ing level iki, dhokter bisa uga maca kaping pindho sawise sawetara menit kliwat. Maca kaping pindho nuduhake manawa sampeyan butuh perawatan sanalika bisa cepet utawa sanalika gumantung saka gejala utawa gejala sing diandharake ing ndhuwur.

Langkah pencegahan

Sanajan sampeyan duwe nomer sing sehat, sampeyan kudu njupuk langkah pencegahan supaya tekanan getih sampeyan tetep normal. Iki bisa mbantu nyuda resiko ngalami hipertensi, penyakit jantung, lan stroke.

Yen wis tuwa, pencegahan dadi luwih penting. Tekanan sistolik cenderung munggah nalika sampeyan luwih saka 50 taun, lan prédhiksi risiko penyakit jantung koroner lan kahanan liyane. Kahanan kesehatan tartamtu, kayata diabetes lan penyakit ginjel, bisa uga duwe peranan. Dhiskusi karo dhokter babagan cara ngatur kesehatan sakabèhé kanggo nyegah nyegah hipertensi.

Langkah-langkah pencegahan ing ngisor iki bisa mbantu nyuda utawa nyegah tekanan darah tinggi:

Ngurangi asupan natrium

Kurangi asupan sodium. Sawetara wong sensitif marang efek natrium. Individu kasebut ora kena ngonsumsi luwih saka 2,300 mg saben dina. Wong diwasa sing wis ngalami hipertensi kudu diwatesi asupan natrium nganti 1.500 mg saben dina.

Luwih becik miwiti kanthi ora nambah uyah ing panganan, sing bakal nambah asupan natrium sakabèhé. Bates uga panganan olahan. Akeh panganan iki kurang regane gizi lan uga lemak lan sodium akeh.

Nyuda asupan kafein

Kurangi asupan kafein. Dhiskusi karo dhokter kanggo ndeleng manawa sensitivitas kafein duwe pengaruh kanggo maca tekanan getih.

Olahraga

Olahraga luwih asring. Konsistensi minangka kunci kanggo njaga maca tekanan getih sing sehat. Luwih becik olahraga 30 menit saben dina, ora mung sawetara jam, ing akhir minggu. Coba rutinitas yoga sing lembut iki kanggo nyuda tekanan getih.

Ngramut bobot sing sehat

Yen sampeyan wis bobote sehat, njaga. Utawa ngilangi bobot yen prelu. Yen kabotan, ngilangi malah 5 nganti 10 kilogram bisa nyebabake maca tekanan darah.

Ngatur stres

Ngatur tingkat stres sampeyan. Olahraga moderat, yoga, utawa malah sesi meditasi 10 menit bisa mbantu. Priksa 10 cara sederhana iki kanggo ngatasi stres.

Nyuda asupan alkohol lan mandheg ngrokok

Ngurangi asupan alkohol. Gumantung saka kahanan sampeyan, sampeyan bisa uga kudu mandheg ngombe kabeh. Sampeyan uga penting mandheg utawa ngindhari ngrokok. Rokok mbebayani banget kanggo kesehatan jantung sampeyan.

Tekanan getih sing sithik banget

Tekanan getih sithik diarani hipotensi. Kanggo wong diwasa, maca tekanan getih 90/60 mm Hg utawa ngisor asring dianggep hipotensi. Iki bisa mbebayani amarga tekanan getih sing sithik banget ora nyedhiyakake getih lan oksigen ing awak lan jantung.

Sawetara panyebab potensial hipotensi bisa kalebu:

• masalah jantung
• dehidrasi
• meteng
• kelangan getih
• infeksi parah (septicemia)
• anafilaksis
• kurang gizi
• masalah endokrin
• pangobatan tartamtu

Hipotensi biasane diiringi lightheadedness utawa pusing. Dhiskusi karo dhokter kanggo nemokake sebab tekanan darah rendah lan apa sing bisa ditindakake kanggo nambah.

Takeaway

Tekanan tekanan getih tetep normal supaya bisa nyegah komplikasi, kayata penyakit jantung lan stroke. Kombinasi kabiasaan lan obat gaya urip sing sehat bisa mbantu nyuda tekanan getih. Yen sampeyan kabotan, nyuda bobot uga penting supaya nomer sampeyan tetep mudhun.

Elinga yen maca tekanan getih siji durung mesthi nggolongake kesehatan sampeyan. Rata-rata bacaan tekanan getih sing dibutuhake suwe-suwe paling akurat. Makane asring becik yen tekanan getih sampeyan dijupuk dening ahli kesehatan paling ora setaun sepisan. Sampeyan bisa uga kudu mriksa luwih kerep yen wacan sampeyan dhuwur.