BMI vs Bobot vs Lingkar Pinggang

Konten

• Review kanggo

Wiwit ngetrapake skala saben dina nganti tliti tliti jins sampeyan, ana akeh cara kanggo menilai sepira bobot lan ukuran awak sampeyan. Lan diskusi babagan indeks massa awak (BMI) utawa keliling pinggang utawa sing beda banget paling apik dilanjutake, paling anyar saiki nalika musim iki Loser Paling Gedhe pemenang Rachel Fredrickson menang kanthi BMI paling nguwatirake 18 kanthi 105 pon.

Mbusak kebingungan lan sinau paling anyar babagan keuntungan lan kekurangan saka telung pangukuran sing paling populer kanggo nemtokake sing paling apik kanggo sampeyan.

Indeks Massa Badan

BMI minangka formula standar kanggo nemtokake rasio antara dhuwur lan bobot. BMI wis kabukten minangka indikator lemak awak sing cukup dipercaya kanggo umume wong diwasa, sanajan dudu kanggo wong tuwa utawa sing duwe nada otot sing akeh. BMI "Sehat" dianggep saka 19 nganti 25. Etung sampeyan ing kene.

Paling apik digunakake kanggo: "Indeks massa awak minangka cara cepet kanggo nggolongake wong dadi bobot entheng, bobot normal, bobote utawa obesitas," ujare Mary Hartley, R.D., ahli nutrisi kanggo DietsinReview.com.

Timbangan

Akeh wong duwe hubungan sing rumit banget karo skala. Bobot fluktuasi kanthi alami sawetara kilogram adhedhasar macem-macem faktor kalebu stres, hidrasi, menstruasi, lan uga wayah awan, mula bobot saben dina asring nyebabake frustrasi lan kritik dhiri tinimbang pemberdayaan. [Tweet iki!]

Paling apik digunakake kanggo: Priksa-in mingguan utawa saben wulan kanggo risiko kesehatan lan penyakit sakabèhé.

Lingkar Pinggang

Ora masuk akal yen njupuk langkah tape kanggo weteng luwih saka saben patang enem minggu, lan Hartley ujar manawa saben nem wulan nganti setaun optimal. "Njupuk pangukuran kanthi bener, apa nggunakake skala, pita ukur, kaliper, utawa piranti teknologi sing canggih," dheweke menehi saran. Ukuran pinggul sing cocog kudu ora luwih saka setengah dhuwur sampeyan. Contone, wadon limang-kaki-papat-inch kudu ukuran pinggul ora luwih saka 32 inci.

Paling apik digunakake kanggo: Nglacak owah-owahan sajrone modifikasi gaya urip. Ngalahake gym kanggo sawetara karya kardio lan inti ekstra? Pangukuran saben sawetara wulan bakal dadi cara sing apik kanggo mriksa kemajuan sampeyan.

Garis Ngisor

Ngerti nomer sampeyan minangka langkah pertama sing penting kanggo ngevaluasi status kesehatan lan kemungkinan risiko kesehatan, nanging pungkasane ora ana sing diarani angka sing sampurna.Dipercaya ing awak sampeyan kanggo nemokake titik sing sehat kanthi gaya urip sing seimbang, nutrisi, kegiatan fisik (kayata latihan kekuatan tanpa bobot), lan hubungan positif karo wong liya lan awak dhewe.

Yen njupuk pangukuran ngasilake kuatir, penilaian negatif, utawa uga depresi, iku mesthi ora ono gunane. Lan "kepinginan terus-terusan kanggo mriksa pangukuran kanthi obsesif bisa nuduhake masalah kesehatan mental," ujare Hartley. Sampeyan luwih larang regane tinimbang jins!

Miturut Katie McGrath kanggo DietsInReview.com

Review kanggo