Tetep Sane, Entuk Rencana Pakaryan Kuat kanggo calon Panganten

Konten

• Miwiti Rencana Ngurangi Bobot Pernikahan Iki
• Temokake Latihan Rencana Ngurangi Bobot Pernikahan sing Sampurna
• Mangan Sajrone Rencana Mundhut Bobot Pernikahan
• Gampang Stress Wedding Sadurunge Dina Gedhe
• 3 Tips Rencana Ngurangi bobot Wanita saka Pamiarsa
• Review kanggo

Ayo dadi luwih gampang: Sampeyan * ora * kudu ngilangi bobot utawa pas karo ukuran busana tartamtu supaya bisa ditresnani. Nanging wis bola-bali kabukten yen olah raga nambah endorfin nganti tingkat dhuwur (bye-bye, bridezilla vibes) lan otot sing luwih kuwat bakal mbantu sampeyan rumangsa duwe karpet abang dhewe nalika mlaku mudhun ing lorong kanggo ngomong. "Aku." (Lan yen sampeyan butuh rasa tresna dhiri, iki sawetara langkah gampang kanggo nambah kapercayan sampeyan.)

Kanthi atine, kita ngomong karo Lynn Bode, pelatih pribadi sing duwe pengalaman luwih saka rong puluh taun lan pemilik program fitness online Workouts for Brides, kanggo rencana mundhut bobot kawinan (AKA sampeyan tetep waras, luwih sehat, rencana stres dhadha) kanggo mbantu sampeyan ngrampungake persiyapan pangantenan kanthi rumangsa kurang ruwet - lan nggawe bulan madu dadi luwih bahagia lan sehat tinimbang sadurunge. (BTW, kita seneng karo pikirane Julianne Hough babagan diet sadurunge pesta.)

Miwiti Rencana Ngurangi Bobot Pernikahan Iki

Aja nggunakake wektu nganti dina gedhe kanggo ngetrapake nomer sihir, coba wektu iki dadi sing paling sehat. Sampeyan ora kudu nggegirisi buku lan riset - sanajan ketemu karo ahli nutrisi utawa pelatih bisa menehi pratondo babagan carane sampeyan bisa miwiti regimen — nanging kenal karo dhasar-dhasar kasebut. Bode menehi saran supaya fokus marang apa sing dikandhakake yaiku "papat prinsip kritis": olahraga kardiovaskular, nutrisi sing apik, latihan kekuatan, lan peregangan. "Kabeh papat komponen perlu kanggo nggayuh tujuan kanthi cara sing sehat," jarene. Pasangake tantangan kardio HIIT 30 dina karo pandhuan utama iki kanggo ngresiki mangan kanggo mriksa kardio lan nutrisi saka dhaptar. Banjur tekan rong prinsip pungkasan kanthi latihan 30-menit, latihan awak jasmani lan 10 pose yoga sadurunge turu, Jillian Michaels, supaya sampeyan bisa turu luwih apik.

Temokake Latihan Rencana Ngurangi Bobot Pernikahan sing Sampurna

Milih rencana olahraga lan diet bisa uga luwih angel tinimbang milih ing papan resepsi. Nanging kaya dene keputusan gedhe, butuh sawetara pilihan. Mesthi wae, sampeyan pengin ngetutake, sampeyan pengin menehi energi maksimal lan nyenengake — sajrone lan sawise olahraga lan dhahar. Kajaba iku, sampeyan bisa uga pengin nimbang gaya stres sing dikarepake (dawa, bentuk, lan kain) utawa ~ aset ~ sing paling sampeyan pengin pamer sadurunge milih rencana olahraga kanggo sampeyan, nanging uga penting kanggo nimbang kemampuan fisik sampeyan saiki. (Ngrampungake maraton sajrone rong wulan minangka target dhuwur kanggo wong sing ora nate duwe sneaker; nanging, miwiti rutin jogging biasa.)

Goleki rencana sampeyan: Resep riset lan rencanakake dhaharan sadurunge; gawe jadwal latihan ing tanggalan lan jaga kaya sing wis ditemtokake janjian liyane. Nalika sampeyan milih regimen, priksa pangarepan sampeyan. (Lan elinga yen olah raga mung bisa dadi bagian paling penting saka persamaan bobote.) "Aturan jempol sing apik yaiku sampeyan bisa ilang antarane patang lan wolung kilogram ing sasi," ujare Bode. "Yen wedding sampeyan mung rong sasi, aja ngapusi dhewe lan nyebabake stres sing ora perlu kanthi sumpah bakal ilang 40 kilogram.

Mangan Sajrone Rencana Mundhut Bobot Pernikahan

Sampeyan ngerti kabeh cara-kanggo-sing-ati-weteng-weteng? Padha uga kanggo sampeyan: Feed dhewe apik sak wektu iki duweni potensi nutty, lan kita janji sesambetan sampeyan karo dhewe bakal luwih apik, ora kanggo sebutno rapport karo partner, boss, Ngatur Panjenengan, etc. (Temokake carane akeh kalori sampeyan ' re tenanan mangan — plus pira kebutuhan sampeyan supaya bisa entuk bahan bakar sajrone wektu sibuk banget iki.)

Apa sampeyan mutusake kanggo miwiti rutinitas fitness anyar (utawa nambah latihan sing wis ana), olahraga sing luwih gedhe sing dibutuhake mbutuhake bahan bakar serius. Tututi pandhuan ngrancang panganan sehat 30 dina kanggo miwiti cepet. Lan eling: Yen mangan iku penting uga. Science ngandika sampeyan bisa hack metabolisme dening wektu mangan kaya iki.

"Ora mangan cukup bisa sabotase upaya rencana penurunan bobot perkawinan kaya sing bisa ditindakake," tambah Bode. (Entuk scoop babagan sebabe mangan *luwih* mung bisa dadi rahasia kanggo ngilangi bobot.) "Yen sampeyan ora mangan cukup, awak wiwit nyekel kabeh kalori sing dikonsumsi lan dadi lemak. Dadi, sanajan sampeyan bobote bobote diet kelaparan, sampeyan ora nguntungake amarga kurang nutrisi bakal nyuda massa otot nalika nambah panyimpenan lemak. "

Lan, Bode ujar, pikirake jinis kalori sing sampeyan konsumsi. Gula dhuwur lan dhuwur lemak - panganan cepet lan karakteristik panganan olahan - bakal nggawe sampeyan kesel. "Yen sampeyan ora bisa nemokake wektu kanggo masak ing omah, pindhah menyang toko kelontong sehat lan njupuk jajanan beku sing ora klelep ing bahan kimia lan pengawet. Uga, tuku sawetara cemilan sehat sing portabel kanggo njupuk karo sampeyan ing- lunga." (Related: Cemilan Renyah Kalori Sedheng Kanggo Nyenengake Ngidam)

Gampang Stress Wedding Sadurunge Dina Gedhe

Calon panganten wanita nggawe rata-rata 177 keputusan nalika tunangan, miturut survey Brides.com-mula ora mokal yen sampeyan rumangsa rada ringkih saiki. Sanajan kayane ngguyu nambahake "Kudu" liyane menyang dhaptar sampeyan saiki, jadwal jadwal mudhun kanggo ngadeg ing ndhuwur sirah, kenek matinee, masak saka awal, utawa nyelupke turu bisa ngganti dinamika sedina muput. Kudu mindset? Pranyata malah mikir babagan wong sing dikasihi bisa mbantu sampeyan ngatasi kahanan stres.

3 Tips Rencana Ngurangi bobot Wanita saka Pamiarsa

Sampeyan ora mung ing kene! Coba ing Wangun saran maca sadurunge nalika nggawe agenda panganten wanita.

• Pencet barre. "Aku mesthi dadi pelari lan mlaku-mlaku, mula aku tetep loro utawa telu seminggu lan nggabungake Metode Bar menyang latihanku kira-kira kaping pindho saben minggu kanggo nyiapake pestaku. Metode Bar pancen mbantu nada awakku-utamane lengenku. -lan aku nyaranake kanggo kabeh wong. Iki minangka latihan sing luar biasa. Aku uga nggunakake WW online kanggo mbantu panganan. " - Lizzy, San Francisco, California
• Latih otak lan awak sampeyan. "Kanggo rencana penurunan bobot perkawinan, aku miwiti nindakake Fusion Inti Exhale, sing nggabungake kahanan inti, Pilates, Metode Lotte Berk, latihan kardio interval, lan yoga. Mangkat menyang kelas motivasi aku ing klompok lan fokus ing total toning awak kanthi fokus ekstra ing inti, yaiku wilayah targetku. Kelas kasebut ngubungake pikiran lan awak kanggo ningkatake kesejahteraan sakabèhé nalika ngrampungake tujuan fitnessku-olahraga sing sampurna kanggo ngresiki sirah saka perencanaan sing ngepenakke nganti pesta! jam sing paling disenengi lan nggawe aku imbang. " - Stephanie, New York City
• Nelpon bala. "Sing paling cocog kanggo aku sadurunge manten yaiku nduwe pelatih pribadi. Aku ngerti yen duwe wong sing motivasi aku pancen bakal terus maju. Ora mung nyenengake, nanging bojoku (banjur tunangan) uga melu sesi karo aku wektu kanggo wektu. Aku miwiti udakara wolung wulan sadurunge pesta, nindakake siji sesi seminggu karo pelatihku, nambah prekara nalika tanggal saya cedhak. Sanajan ana wong sing awis, aku nyaranake paket sing luwih cilik mung kanggo sinau dalan sampeyan ngubengi gym, apa sing paling apik kanggo awak, lan entuk arah supaya sampeyan bisa nindakake dhewe." - Jaime, Hoboken, New Jersey (We main matchmaker! Mangkene carane golek pelatih pribadi sing paling cocog kanggo sampeyan.)

Review kanggo