4 Latihan kanggo Nyolong saka Britney Spears

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan kepingin weruh kepiye Britney Spears tetep cukup pas kanggo nindakake konser maraton kasebut meh saben wengi ing Vegas lan katon kaya * sing * nalika mbanting bocah loro, sampeyan bakal gampang nemokake wangsulan ing Instagram. Kita ngerti dheweke bisa mudhun ing lantai dansa kaya edan (elinga yen video sing nggumunake dheweke nari menyang Meghan Trainor's 'Me Too'?), Nanging sajrone sawetara wulan kepungkur, Brit wis ngintip babagan rutinitas latihan-lan gerakan sing ditindakake kaget banget. Sawetara favorit kita:

1.ViPR Langkah Ngunggahake Knee

Sampeyan bisa uga wis ndeleng tabung kothong dawa iki ing gedung olahraga sadurunge, nanging akeh wong sing ora yakin apa sing kudu ditindakake. Iki minangka ide sing sampeyan bisa nyoba: ngunggahake lutut nalika nyekel ViPR ing ndhuwur. Britney nggunakake langkah aerobik dhasar, nanging nalika sampeyan tambah apik, sampeyan bisa lulus ing kothak sing luwih dhuwur yen sampeyan milih. (Yen sampeyan isih mikir "WTF apa sampeyan nindakake karo ViPR ing gedung olahraga?", Sampeyan kudu nutupi sampeyan.)

2. Handstand Walk

Yen sampeyan CrossFitter, sampeyan bisa uga ngerteni latihan iki, sing mbutuhake keseimbangan lan koordinasi serius kanggo sukses ngrampungake. Sampeyan ora mung nyekel handstand, nanging uga mlaku ing tangan winastan. Ketrampilan gymnastik sing angel kanggo dikuasai, nanging yen wis entuk, sampeyan bakal seneng banget kaya Britney ing video iki. (Pengin nguasai posis tangan biasa dhisik? Mangkene pandhuan langkah-langkah.)

3. Ikal Bicep lanPendorong

Kayane Britney lagi latihan kekuatan ing reg, sing apik tenan amarga mbantu nyegah ciloko, njaga balung sampeyan sehat, lan ngobong kalori. Kene dheweke nggunakake bar awak kanggo nindakake sawetara curls bicep prasaja, ngiring dening thrusters, pamindhahan ngendi sampeyan nindakake squat menyang penet overhead ing siji gerakan adi. Yen sampeyan nggoleki pembakaran metabolik kasebut, sampeyan bakal nemokake kanthi latihan iki.

4. Yoga Handstand

Brit pancen seneng karo tangane, lan dheweke uga bisa nemoni apa-apa. Tangan tangan pancen duwe sawetara keuntungan kesehatan sing apik tenan, kayata stabilitas lan kekuatan lengen sing luwih apik. Nggunakake tembok kanggo bisa nganti handstand lengkap uga modifikasi gedhe kanggo wong-wong sing anyar kanggo pose. Kajaba iku, dedikasi jangka panjang bintang kasebut kanggo yoga pancen apik banget, lan kaya-kaya menehi katentreman pikiran lan kapercayan awak sing padha sing ndadekake wong liya seneng karo latihan kasebut. Ing katrangan dheweke ujar, "Nduweni kuil, awakku, liwat yoga." (Kanggo luwih akeh gerakane, priksa olahraga yoga Britney Spears.)

Review kanggo