Apa kopi butter duwe mupangat kesehatan?

Konten

• Apa kopi mentega iku?
• Sejarah
• Warung peluru
• Apa ngombe kopi mentega menehi mupangat kesehatan?
• Bisa entuk manfaat kanggo wong sing diet ketogenik
• Bisa ningkatake rasa kebak
• Pilih diet sing padhet nutrisi
• Intine

Gerakan diet karbohidrat sing murah nggawe panjaluk produk panganan lan minuman karbohidrat sing akeh, kalebu kopi mentega.

Nalika produk kopi mentega disenengi banget kanggo para penggemar diet karbohidrat lan paleo, akeh sing kepengin weruh apa sejatine mupangat kesehatan sing diarani.

Artikel iki nerangake apa sing diarani kopi mentega, apa sing digunakake, lan apa ngombe iku bisa nguntungake kesehatan.

Apa kopi mentega iku?

Ing bentuk sing paling gampang lan tradisional, kopi mentega iku mung kopi biasa sing dikombinasikake karo butter.

Sejarah

Sanajan akeh wong sing percaya manawa kopi butter minangka ramuan modern, minuman berlemak dhuwur iki wis dikonsumsi sajrone sejarah.

Akeh budaya lan komunitas, kalebu Sherpa Himalaya lan Gurage saka Ethiopia, wis ngombe kopi butter lan teh butter nganti pirang-pirang atus taun kepungkur.

Sawetara wong sing manggon ing wilayah sing dhuwur nambah butter ing kopi utawa teh kanggo energi sing dibutuhake, amarga urip lan makarya ing wilayah sing dhuwur nambah kebutuhan kalori (,,).

Kajaba iku, masarakat ing wilayah Himalaya Nepal lan India, uga wilayah tartamtu ing Tiongkok, umume ngombe teh digawe karo butter yak. Ing Tibet, teh butter, utawa po cha, minangka omben-omben tradisional sing dikonsumsi saben dina ().

Warung peluru

Saiki, utamane ing negara maju kayata Amerika Serikat, Inggris, lan Kanada, kopi mentega biasane nuduhake kopi sing ngemot butter lan klapa utawa minyak MCT. MCT tegese trigliserida rantai medium, jinis lemak sing umume asale saka minyak klapa.

Kopi peluru minangka resep merek dagang digawe dening Dave Asprey sing kalebu kopi, butter panganan suket, lan minyak MCT. Iki disenengi dening penggemar diet karbohidrat sing murah lan didhukung kanggo nambah energi lan nyuda napsu, lan manfaate liyane.

Saiki, masarakat ngonsumsi kopi butter, kalebu kopi Bulletproof, kanthi macem-macem sebab, kayata kanggo nambah bobot awak lan ningkatake ketosis - sawijining negara metabolisme sing awak ngobong lemak minangka sumber energi utamane ().

Sampeyan bisa nyiyapake kopi butter kanthi gampang ing omah. Utawa, sampeyan bisa tuku produk kopi mentega premade, kalebu kopi Bulletproof, ing toko kelontong utawa online.

Akeh budaya ing saindenging jagad iki wis ngonsumsi kopi butter nganti pirang-pirang atus taun kepungkur. Ing negara maju, masarakat nggunakake produk kopi mentega, kayata kopi Bulletproof, kanthi macem-macem sebab, sawetara sing ora didukung bukti ilmiah.

Apa ngombe kopi mentega menehi mupangat kesehatan?

Internet kebak karo bukti anekdot sing negesake yen ngombe kopi butter nambah energi, nambah fokus, lan ningkatake bobot awak.

Ing ngisor iki sawetara mupangat kesehatan sing didhukung ilmu pengetahuan sing ana gandhengane karo bahan-bahan saben umume digunakake kanggo nggawe kopi butter:

• Warung Dikemas karo antioksidan sing ningkatake kesehatan kaya asam klorogenik, kopi bisa nambah energi, nambah konsentrasi, ningkatake pembakaran lemak, lan malah nyuda risiko penyakit tartamtu ().
• Mentega panganan suket. Mentega panganan suket ngemot antioksidan sing kuat, kalebu beta karoten, uga asam lemak omega-3 anti-inflamasi sing luwih dhuwur, tinimbang butter biasa (,).
• Minyak klapa utawa minyak MCT. Minyak klapa minangka lemak sehat sing bisa nambah kolesterol HDL (apik) sing nglindhungi ati lan nyuda inflamasi. Minyak MCT kabukten bisa nyuda bobot awak lan nambah kolesterol ing sawetara panliten (,,,,).

Sanajan jelas manawa bahan-bahan sing digunakake kanggo nggawe kopi mentega nawakake macem-macem keuntungan kesehatan, ora ana panliten sing nyelidiki babagan kaluwihan gabungan saka bahan kasebut.

Bisa entuk manfaat kanggo wong sing diet ketogenik

Siji kaluwihan saka kopi butter ditrapake kanggo sing ngetutake diet ketogenik. Ngombe omben-omben sing akeh lemak kaya kopi mentega bisa mbantu wong sing diet keto bisa nggayuh lan njaga ketosis.

Kasunyatane, riset nuduhake manawa njupuk minyak MCT bisa mbantu nyebabake ketosis nutrisi lan nyuda gejala sing gegandhengan karo transisi menyang diet ketogenik, uga dikenal minangka "flu keto" ().

Iki bisa uga amarga minyak MCT luwih "ketogenik" tinimbang lemak liyane, tegese luwih gampang malih dadi molekul sing diarani keton, sing digunakake energi awak nalika ketosis ().

Minyak klapa lan butter uga mupangate kanggo para diet ketogenik amarga ngonsumsi panganan sing akeh lemak perlu kanggo nggayuh lan njaga ketosis.

Nggabungake lemak iki karo kopi kanggo ngisi, energizing, minuman ramah keto sing bisa mbantu para diet ketogenik.

Bisa ningkatake rasa kebak

Nambah butter, minyak MCT, utawa lenga klapa ing warung sampeyan bakal luwih ngisi amarga kalori lan kemampuan lemak supaya sampeyan bisa ngisi luwih lengkap. Nanging, sawetara omben-omben kopi butter bisa ngemot luwih saka 450 kalori saben cangkir (240 ml) ().

Ora apa-apa yen tuwung kopi butter ngganti panganan kaya sarapan, nanging nambah panganan kalori sing akeh kanggo sarapan sing normal bisa nyebabake nambah bobot yen kalori ora dipertanggungjawabake sajrone dina suwene.

Pilih diet sing padhet nutrisi

Kejaba dadi pilihan kanggo wong-wong sing pengin nggayuh ketosis, kopi butter ora menehi manfaate kesehatan.

Nalika komponen kopi butter individu nawakake macem-macem tunjangan kesehatan, ora ana bukti sing nuduhake manawa nggabungake dadi siji wedang nawakake mupangate luwih gedhe tinimbang sing ngombe kanthi sedina muput.

Sanajan peminat kopi mentega bisa menehi rekomendasi ngombe kopi butter minangka panganan, pilihan panganan sing luwih padhet lan nutrisi minangka pilihan sing luwih sehat, ora preduli pola panganan sing sampeyan tindakake.

Sanajan kopi butter bisa nguntungake wong ing diet ketogenik, nanging ora ana bukti sing nuduhake yen ngombe iku menehi mupangate ngluwihi sing gegandhengan karo nggunakake komponen dhewe-dhewe minangka bagean saka panganan biasa.

Intine

Kopi mentega bubar nambah popularitas ing jagad Kulon, nanging ora ana bukti sing ndhukung mupangat kesehatan kasebut.

Kadhangkala yen ngombe secangkir kopi butter bisa uga ora bahaya, nanging umume, omben-omben kalori dhuwur iki ora perlu kanggo umume wong.

Iki bisa uga minangka tambahan panganan sing migunani kanggo sing pengin nggayuh lan njaga ketosis. Contone, panganan sing kurang karbohidrat asring nggunakake kopi butter minangka sarapan.

Nanging, akeh pilihan panganan sing ramah keto nyedhiyakake luwih akeh nutrisi tinimbang kopi mentega kanthi jumlah kalori sing padha.

Ora ngombe kopi mentega, sampeyan bisa ngasilake mupangat kopi, mentega panganan suket, minyak MCT, lan minyak klapa kanthi nambahake bahan kasebut menyang panganan biasa kanthi cara liyane.

Contone, coba tancepake kentang sampeyan karo sakupeng butter sing diwenehi suket, tumindake sayuran ijo ing minyak klapa, tambah minyak MCT menyang smoothie, utawa nikmati secangkir kopi berkualitas tinggi sajrone sampeyan tindak esuk.