Philipps Sibuk Nuduhake Pembaruan Paling Nyata babagan Pengalamane karo Meditasi

Konten

• Review kanggo

Philipps sing sibuk wis ngerti carane ngutamakake kesehatan fisik. Dheweke mesthi nuduhake latihan LEKFit ing Instagram, lan dheweke uga nate nemoni lapangan tenis akhir-akhir iki. Saiki, aktris kasebut nggawe kesehatan mental dadi prioritas utama.

Philipps bubar nuduhake ing Twitter manawa dheweke nyoba sinau cara tapa. Kesepakatan dheweke? "Iku kerjane," dheweke tweeted.

Sanajan wis sawetara dina wiwit Philipps ujar manawa dheweke miwiti latihan, dheweke kayane bakal entuk manfaate sing positif. "Wis meditasi suwene 5 dina (kaping pindho saben dina suwene 20 menit yen bisa)," dheweke menehi katrangan gambar selfie ing Instagram, lan nambahake manawa praktik kasebut pancen nguntungake mbantu dheweke ngatasi kebiasaan gemeter sing milih kulit.

"Aku milih rai ing jedhing hotel bengi iki," dheweke nerusake jabatane. "Nanging kira-kira? Aku ora nangis mengko! Aku kaya OK - kedadeyan kasebut, ayo mudhun lan golek panganan." (Gegandhengan: Philipps Sibuk Nduwe Babagan Epik sing Cukup Apik Babagan Ngganti Dunia)

ICYDK, Philipps wis mbukak babagan kebiasaan milih kulit ing media sosial. Mbalik ing wulan Agustus, dheweke nanggapi troll sing nyelehake DM dheweke kanggo ngandhani yen dheweke duwe kulit "elek". Ing seri Instagram Stories, dheweke nulis manawa dheweke pancen tresna karo kulit, kebiasaan milih kulit kadang-kadang nggawe rasa tresna marang awake dhewe luwih nantang. "Aku pancen nandhang stres lan kadang-kadang aku ora apikan

Crita babagan tampilan lan aku bakal njupuk cathetan kasebut lan ngelingi babagan aku dhewe kaya aku dadi kanca sing paling apik. Kancaku sing paling apik karo kulit sing ayu, "dheweke nulis nalika semana.

Kanggo wong sing durung ngerti kebiasaan kasebut, milih kulit minangka mekanisme nanggulangi umum sawetara wong nalika ngalami emosi negatif kayata kuatir, sedhih, nesu, stres, lan ketegangan, miturut International OCD Foundation. Iki bisa nyebabake rasa lega, nanging uga bisa nuwuhake rasa isin lan luput.

Sanajan luwih akeh riset sing kudu ditindakake, subyek ing kulit asring minangka respons kanggo kahanan sing tegang utawa stres, saben Yayasan Internasional OCD-tegese kegiatan ngatasi stres (kayata meditasi) bisa dadi cara sing sehat kanggo ngatur pakulinan kasebut. . Nyatane, nyuda stres minangka komponen penting kanggo ngatur pemilihan kulit, lan teknik kayata semedi, olahraga napas, lan yoga bisa mbantu, Sandra Darling, DO, dokter obat pencegahan lan ahli kesehatan, ujar ing sawijining postingan blog ing Cleveland Clinic . "[Skin-pickers] biasane pindhah menyang trance utawa 'zona metu' nalika njupuk," nerangake Dr Darling. "Kanggo ngatasi prilaku kasebut, penting sinau babagan carane tetep lemah ing wektu saiki." (Gegandhengan: Aku Meditasi Saben Dina Sasi Wulan Mung Mung Sedhot)

Kanggo Philipps, tegese njupuk wektu 20 menit kanggo lungguh lan bebarengan karo pikirane, dheweke nulis ing Instagram. Nanging penting kanggo dicathet manawa semedi minangka dhasar saka eling - akapola pikir yaiku ing jaman saiki, sing bisa ditindakake kanthi macem-macem cara. Contone, yen meditasi 20 menit katon medeni, coba tapa 10, utawa mung limang menit sekaligus. Sampeyan uga bisa tapa nalika turu, nalika budhal menyang utawa mulih saka papan kerja, utawa yen ora tenang iku gaya sampeyan, coba tulisake dhaptar perkara sing sampeyan ngucapke matur nuwun ing jurnal, mlaku-mlaku kanthi alami, utawa sejatine coba ngasah ing sambungan pikiran-awak sajrone olahraga. (Mangkene carane nggabungake meditasi menyang latihan HIIT sabanjure.)

Preduli saka carane sampeyan nindakake mindfulness, sing penting sampeyan nyemplungake dhewe ing wektu saiki, ngakoni perasaan sampeyan, lan menehi sih-rahmat lan welas asih, ujare Maria Margolies, guru yoga lan meditasi, duta Gaiam, lan pelatih kesehatan sing disertifikasi. . "Yen bisa ambegan, kita bisa tapa. Tujuane yaiku ngawasi apa. Ora meksa utawa nyegah pikiran utawa perasaan," jarene.

Sampeyan uga prelu dicathet yen ora ana sawetara menit sing "sampeyan kudu renung" kanggo ndeleng asil. Contone, ing sinau anyar diterbitake ing jurnalEling lan Kognisi, peneliti saka Universitas Waterloo nemokake manawa peserta sing kuatir entuk bathi mung 10 menit tapa saben dina. Malahlima menit bisa dadi wiwitan sing padhet; sing penting banget yaiku sampeyan tetep konsisten karo praktik kasebut, Victor Davich, pangarang sakaMeditasi 8-Menit: Tenang Pikiran, Ganti Urip, sadurunge marang kita. (Gegandhengan: Aplikasi Meditasi Paling Apik Kanggo Wiwitan)

Sawise sampeyan nemokake cara meditasi sing cocog kanggo sampeyan, luangake wektu kanggo proses kasebut, lan luwih alus nalika dina-dina nalika praktik kasebut ora cocog karo sampeyan. Kaya sing ditulis Filsafat: "Langkah-langkah bayi. BABY. LANGKAH."

Review kanggo