Apa kopi karo susu iku campuran sing mbebayani?
Konten
- Jumlah susu sing dibutuhake saben dina
- Yen seneng ngombe kopi, deleng apa mupangate omben-omben iki: Ngombe kopi nglindhungi jantung lan nambah swasana ati.
Campuran kopi karo susu ora mbebayani, amarga 30 ml susu cukup kanggo nyegah kafein ngganggu penyerapan kalsium saka susu.
Kasunyatane, sing kedadeyan yaiku wong sing ngombe akeh kopi pungkasane ngombe susu sithik, sing nyuda jumlah kalsium sing ana ing awak. Umume susu utawa yogurt sing kudu dijupuk ing cemilan sedina muput, diganti cangkir kopi.
Dadi, ing wong sing nggunakake kalsium cukup saben dina, kafein ora nyebabake kekurangan kalsium.
Warung
Kopi karo susuJumlah susu sing dibutuhake saben dina
Tabel ing ngisor iki nuduhake jumlah susu paling sithik sing kudu diombe saben dina kanggo nggayuh angka kalsium sing disaranake miturut umur.
| Umur | Rekomendasi kalsium (mg) | Jumlah susu utuh (ml) |
| 0 nganti 6 wulan | 200 | 162 |
| 0 nganti 12 wulan | 260 | 211 |
| 1 nganti 3 taun | 700 | 570 |
| 4 nganti 8 taun | 1000 | 815 |
| Para remaja wiwit umur 13 nganti 18 taun | 1300 | 1057 |
| Pria umur 18 nganti 70 taun | 1000 | 815 |
| Wanita umur 18 nganti 50 taun | 1000 | 815 |
| Pria umure luwih saka 70 taun | 1200 | 975 |
| Wanita luwih saka 50 taun | 1200 | 975 |
Kanggo nggayuh rekomendasi minimal, sampeyan kudu ngombe susu, yogurt lan keju sedina muput, saliyane kanggo woh-wohan lan sayuran sing uga kalsium. Deleng panganan sing akeh kalsium. Wong sing ora ngombe utawa ora ngidinke susu bisa milih produk tanpa laktosa utawa produk kedelai sing diperkaya karo kalsium. Deleng panganan sing akeh kalsium tanpa susu.
Yen seneng ngombe kopi, deleng apa mupangate omben-omben iki: Ngombe kopi nglindhungi jantung lan nambah swasana ati.
Popular
Kabeh sing Perlu Dikerteni babagan Terapi Watsu
