Sensitivitas Kafein

Konten

• Ringkesan
• Sensitivitas normal
• Hiposensitivitas
• Hipersensitivitas
• Gejala sensitivitas kafein
• Kepiye diagnosis diagnosis kafein?
• Apa dosis kafein sing disaranake?
• Panyebab sensitivitas kafein
• Pangobatan
• Genetika lan kimia otak
• Metabolisme ati
• Takeaway

Ringkesan

Kafein minangka stimulan populer sing nyebabake sistem saraf pusat. Kafein diproduksi kanthi alami ing tanduran sing nandur biji kakao, kacang kola, biji kopi, godhong teh, lan zat liyane.

Ana macem-macem derajat sensitivitas kafein. Siji wong bisa ngombe espresso triple-shot tanpa njaluk ucul. Wong liya ngalami insomnia jam sawise ngombe segelas cola. Sensitivitas kafein uga bisa fluktuasi saben dina, adhedhasar macem-macem faktor sing ganti.

Sanajan ora ana tes khusus sing ngukur sensitivitas kafein, umume wong kalebu salah siji saka telung klompok:

Sensitivitas normal

Umume wong duwe sensitivitas normal kanggo kafein. Wong-wong ing kisaran iki bisa njupuk nganti 400 miligram kafein saben dina, tanpa ngalami efek samping.

Hiposensitivitas

Miturut panaliten taun 2011, udakara 10 persen populasi nggawa gen sing ana gandhengane karo asupan kafein sing luwih dhuwur. Dheweke bisa duwe kafein pirang-pirang, mengko awan, lan ora ngalami efek samping, kayata turu sing ora dikarepake.

Hipersensitivitas

Wong sing duwe hipersensitivitas tinggi kanggo kafein ora bisa ngidinke jumlah cilik tanpa ngalami efek samping negatif.

Nanging iki dudu perkara sing padha karo alergi kafein. Macem-macem faktor nyebabake sensitivitas kafein, kayata genetika lan kemampuan ati sampeyan kanggo metabolisme kafein. Alergi kafein ana yen sistem kekebalan sampeyan nyebabake kafein minangka penjajah mbebayani lan nyoba nglawan antibodi.

Gejala sensitivitas kafein

Wong sing duwe sensitivitas kafein ngalami cepet adrenalin nalika ngonsumsi. Dheweke rumangsa yen wis duwe lima utawa enem cangkir espresso sawise ngombe mung sawetara sop kopi biasa. Amarga wong sing duwe sensitivitas kafein metabolisme kafein luwih alon, gejala kasebut bisa bertahan nganti pirang-pirang jam. Gejala kalebu:

• deg-degan balapan
• sakit sirah
• jitters
• gugup utawa kuatir
• gelisah
• insomnia

Gejala kasebut beda karo alergi kafein. Gejala alergi kafein kalebu:

• kulit gatel
• sarang lebah
• bengkak tenggorokan utawa ilat
• ing kasus sing abot, kangelan ambegan lan anafilaksis, kahanan sing mbebayani

Kepiye diagnosis diagnosis kafein?

Yen sampeyan ngira duwe sensitivitas kafein, priksa manawa bakal dadi pamaca label sing seneng banget. Kafein minangka bahan ing pirang-pirang produk, kalebu obat lan suplemen.

Coba tulis log saben dina saka asupan panganan lan obat-obatan kanggo nemtokake manawa sampeyan ngombe luwih akeh kafein tinimbang sing sampeyan ngerteni. Yen wis nemtokake kanthi pasti asupan, sampeyan bisa uga luwih akurat kanggo nemtokake level sensitivitas.

Yen sampeyan terus ngalami sensitivitas kafein, diskusekake gejala kasebut karo dokter. Dheweke bisa nindakake tes kulit alergi kanggo ngilangi alergi kafein sing bisa ditindakake. Dokter sampeyan uga nyaranake tes genetik kanggo nemtokake manawa sampeyan duwe variasi gen apa wae sing mengaruhi metabolisme kafein.

Apa dosis kafein sing disaranake?

Wong sing duwe sensitivitas normal kanggo kafein biasane nganggo 200 nganti 400 miligram saben dina tanpa efek sing ala. Iki padha karo loro nganti patang cangkir kopi 5 ons. Ora disaranake supaya masarakat nggunakake luwih saka 600 miligram saben dina. Ora ana rekomendasi babagan asupan kafein kanggo bocah utawa remaja.

Wong sing sensitif banget karo kafein kudu nyuda utawa ngilangi asupan kabeh.Sawetara wong paling kepenak yen ora ngombe kafein babar pisan. Wong liya bisa uga sabar sawetara, kanthi rata-rata 30 nganti 50 miligram saben dina.

Cangkir teh ijo 5 ons duwe kafein udakara 30 miligram. Cangkir kopi sing diencerake umume duwe 2 miligram.

Panyebab sensitivitas kafein

Akeh faktor sing bisa nyebabake sensitivitas kafein, kayata jinis, umur, lan bobot awak. Sebab liyane kalebu:

Pangobatan

Sawetara pangobatan lan suplemen herbal bisa nambah efek kafein. Iki kalebu teofilin obat lan suplemen herbal ephedrine lan echinacea.

Genetika lan kimia otak

Otak sampeyan kalebu udakara 100 milyar sel saraf, sing diarani neuron. Pakaryan neuron yaiku ngirim instruksi ing otak lan sistem saraf. Dheweke nindakake iki kanthi bantuan neurotransmitter kimia, kayata adenosin lan adrenalin.

Neurotransmitter tumindak minangka jinis layanan messenger antara neuron. Dheweke miliaran milyaran saben dina kanggo reaksi proses, gerakan, lan pikiran biologis sampeyan. Otak sampeyan luwih aktif, luwih akeh adenosin sing ngasilake.

Nalika level adenosine saya akeh, sampeyan dadi saya kesel. Kafein kaiket karo reseptor adenosin ing otak, ngalangi kemampuan kanggo menehi sinyal nalika kita kesel. Iki uga mengaruhi neurotransmitter liyane sing duwe efek stimulasi, apik banget, kayata dopamin.

Miturut 2012, wong sing duwe sensitivitas kafein duwe reaksi sing kuat kanggo proses iki sing disebabake dening variasi gen ADORA2A. Wong sing duwe variasi gen iki ngrasakake kafein luwih kuat lan suwe saya suwe.

Metabolisme ati

Genetika uga duwe pengaruh babagan cara ati sampeyan metabolisme kafein. Wong sing duwe sensitivitas kafein ngasilake kurang saka enzim ati sing diarani CYP1A2. Enzim iki nduweni pengaruh supaya atimu metabolisme kafein kanthi cepet. Wong sing duwe sensitivitas kafein mbutuhake wektu luwih suwe kanggo ngolah lan ngilangi kafein saka sisteme. Iki nggawe pengaruhe luwih kuat lan tahan suwe.

Takeaway

Sensitivitas kafein dudu perkara sing padha karo alergi kafein. Sensitivitas kafein bisa uga duwé tautan genetik. Nalika gejala ora biasane mbebayani, sampeyan bisa ngilangi gejala kanthi nyuda utawa ngilangi kafein.