Kram sikil: apa sejatine lan apa kedadeyan kasebut

Konten

• Penyebab utama kram sikil
• Perawatan ing omah
• 1. Jus apel nganggo jahe
• 2. Jus gedhang nganggo gandum lan kacang Brasil
• Cara nyegah kram

Keke sikile kedadeyan amarga kontraksi otot sing cepet lan nyeri ing sikil, dadi umume ana ing pedhet utawa pedhet.

Umumé, kram ora serius, amarga kurang banyu ing otot utawa amarga latihan olahraga sing kuat, ora mbutuhake perawatan medis lan bisa dihindari kanthi perawatan omah.

Penyebab utama kram sikil

Penyebab utama kram sikil kalebu:

• Kurang oksigen ing otot utawa asam laktat sing berlebihan, sing umum ditindakake sajrone kegiatan fisik;
• Kekurangan mineral ing awak kayata magnesium, kalsium utawa sodium, utamane yen kekurangan iki kedadeyan ing wayah wengi nalika turu
• Nggunakake obat diuretik sing suwe kanggo ningkatake mineral saka awak;
• Sawetara penyakit kayata diabetes utawa penyakit ati.

Kajaba iku, munculé kram uga umum nalika meteng, amarga saka nambah ukuran lan bobot uterus sing ana, sing nyebabake otot ing weteng wanita sing lagi meteng.

Perawatan ing omah

Pangobatan ing omah kanggo nyegah kram adhedhasar jus, sing nglumpukake mineral sing dibutuhake kanggo nyegah kram. Dadi, sawetara jus sing disaranake kalebu:

1. Jus apel nganggo jahe

Jus apel kanthi jahe lan kiwi ngalangi kram yen dijupuk saben dina, lan kanggo nyiyapake perlu:

A:

• 1 apel
• 1 kiwi
• Udakara 1 cm jahe

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus, sampeyan kudu ngalahake kabeh bahan ing blender, nambahake banyu sithik yen sampeyan prelu. Jus iki kudu langsung dijupuk, luwih becik nalika esuk.

2. Jus gedhang nganggo gandum lan kacang Brasil

Jus pisang kanthi gandum lan kacang-kacangan Brasil kaya magnesium, kalsium lan kalium, saengga bisa nyegah kram. Kanggo nyiyapake sampeyan butuh:

A:

• 1 Pisang
• 1 kacang Brasil
• Gandum 3 sendhok

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus, sampeyan kudu ngalahake kabeh bahan ing blender, nambahake banyu sithik yen sampeyan prelu. Jus iki kudu dijupuk langsung sawise nyiyapake, luwih luwih esuk.

Cara nyegah kram

Obat alami sing apik kanggo nyegah kram yaiku investasi ing panganan, lan disaranake investasi kanggo konsumsi panganan sing akeh mineral kayata banyu klapa, sereal lan pisang saben dina. Deleng panganan apa sing kudu sampeyan pilih supaya bisa nyegah kram, nonton video saka ahli nutrisi:

Kajaba iku, sampeyan uga kudu nandur modal ing panganan sing sugih ing Thiamine kayata beras coklat, kacang-kacangan Brasil, ragi bir, kacang lan gandum, amarga bisa ngobati kram lan uga nyegah nyeri otot. Deleng opsi liyane ing Cãibra: panganan sing bisa ngobati.

Yen kram amarga kegiatan fisik, disaranake sampeyan nyuda kacepetan olahraga, lan totohan babagan peregangan, lan dianjurake supaya luwih dawa sadurunge lan sawise nindakake kegiatan fisik. Kajaba iku, yen sampeyan duwe kram sampeyan kudu nyoba terus sikil, pijet ing area sing kena pengaruh, lan yen nyeri banget sampeyan bisa nyelehake botol banyu panas kanggo ngendhokke lan ngatasi rasa sakit ing otot.