Apa Posisi Turu tartamtu bisa nyegah kerusakan otak luwih apik tinimbang wong liya?

Konten

• Review kanggo

Tundha cekap minangka bahan utama kanggo rasa seneng lan produktivitas, nanging jebule carane sampeyan turu-ora mung carane akeh-bisa impact kesehatan otak ing taun teka. Nyatane, turu ing sisih sampeyan bisa mbantu sampeyan nyegah penyakit neurologis kaya Alzheimer lan Parkinson mbesuk, nglaporake panliten anyar ing Jurnal Neurosains. (Posisi liyane duwe macem-macem tunjangan. Temokake Posisi Tidur Cara Aneh sing Mengaruhi Kesehatan Sampeyan.)

"Otak minangka salah sawijining organ sing paling aktif sacara metabolik ing awak," ujare penulis utama studi Helene Benveniste, M.D., Ph.D., profesor anestesi lan radiologi ing Universitas Stony Brook ing New York. Sajrone dina iki, kekacoan nambah ing otak kita - sing diarani peneliti minangka sampah. Nalika kekacoan iki tuwuh, bisa duwe efek jangka panjang sing serius, kalebu nambah kemungkinan sampeyan ngalami penyakit saraf sing serius.

Nanging turu, mbantu awak sampeyan mbuwang sampah. "Jalur glymphatic minangka sistem sing tanggung jawab ngresiki sampah ing otak. Kayane otak kita prune," ujare Benveniste. Jalur iki dirancang kanthi cara khusus supaya bisa luwih apik ing kahanan tartamtu. Katoné khusus bakal ngilangi sampah nalika turu amarga ora turu, lan, miturut panlitene, posisi turu uga bisa mbantu supaya luwih efisien. (Kejutan liyane: Kepiye Gaya Turumu Ngaruhi Hubunganmu.)

Tim Benveniste nganalisa kualitas turu lan kinerja jalur glymphatic ing tikus sing turu ing weteng, punggung, lan sisih. Dheweke nemokake yen otak kira-kira 25 persen luwih efisien kanggo mbusak sampah nalika tikus turu ing sisih. Apike, turu sisih wis dadi posisi sing paling populer kanggo umume wong, amarga rong pertiga wong Amerika luwih seneng ngetung shuteye ing posisi iki.

Mbuwang sampah otak kanthi luwih irit bakal mbantu penyakit neurologis ing dalan, nanging kepiye cara kerja otak saiki? "Kita pancen kudu turu supaya bisa mlaku kanthi bener nanging durung ngerti efek jangka pendek," ujare Benveniste. (Ngoptimalake mupangat z kanthi 5 Cara Turu Nyenyet Kabeh Musim Panas.)

Yen sampeyan durung turu ing sisih? "Sampeyan ora sadhar nalika turu, mula sampeyan ora bisa mung ujar 'oh, aku bakal turu kanthi cara iki saiki' yen ora kecenderungan alami sampeyan," ujare Benveniste. Dheweke menehi saran babagan splurging ing bantal khusus sing nyengkuyung turu sisih ndhuwur, kayata bantal berbentuk l The Pillow Bar ($ 326; bedbatandbeyond.com) utawa Bantal Sleeper Side Tempur-Pedic Tempur ($ 130; bedbasandbeyond.com), sing nyedhiyakake dhukungan kanggo pundhak sampeyan lan gulu. Pengin pilihan sing murah? Tumpukake bantal kanthi cara supaya turu ing sisih sampeyan luwih kepenak, kayata nyelehake bantal ing sikil utawa turu ing sisih awak.

Review kanggo