Apa Paleo Bisa Nggawe Sakit?

Konten

• Review kanggo

Kanggo Ryan Brady, ngalih menyang Diet Paleo minangka langkah putus asa.

Ing perguruan tinggi, dheweke didiagnosis kena penyakit Lyme, lan efek samping krasa kesel banget. Ditambah maneh, sanajan wis ngindhari gluten lan susu, dheweke nglawan inflamasi sing ala. Nalika dhokter menehi saran supaya dheweke lunga menyang Paleo ing musim panas kepungkur, dheweke ora duwe masalah lan Brady wiwit ngisi sayuran ijo lan daging.

Nanging, dheweke ora entuk asil sing diarepake. "Aku duwe energi luwih akeh lan turu luwih apik, nanging aku mulai ngalami masalah pencernaan," ujare Brady (sing saiki dadi koordinator pemasaran lan acara Well+Good). "Aku kakehan weteng lan lara gas - wetengku krasa diunekake banget. Aku sengsara." Isih, dheweke tetep tetep mikir, pikirane mung transisi lan awak dheweke pungkasane bakal melu pola makan Paleo sing anyar. Nanging sewulan mengko, dheweke isih nemoni masalah gedhe.

Amarga frustasi, dheweke nyeluk seduluré, sing sekolah menengah dadi ahli gizi, Brady nerangake. "Dheweke tindak Paleo lan bener-bener ngalami gejala sing padha karo aku. Sepupuku marang aku supaya miwiti nambah beras lan sawetara panganan non-Paleo liyane bali menyang diet-lan sajujure, dina aku, aku langsung felt luwih apik."

Brady lan sedulure dudu siji-sijine wong sing ngalami tekanan pencernaan sawise biji, kacang-kacangan, lan staples sederhana liyane. Pelatih mangan emosi lan ora rapi lan guru Kundalini Yoga, Ashlee Davis ngalami prekara sing padha, sanajan wis sinau babagan nutrisi lan ngerti Paleo Diet bisa uga bisa digunakake kanggo akeh wong.

Napa Peteo Diet sukses banget kanggo sawetara wong lan ora kanggo wong liya? Terus maca kanthi telung sebab supaya sampeyan lara.

1. Sampeyan lagi mangan akeh banget sayuran mentah

Kaping pisanan: Going Paleo bisa dadi apik tenan kanggo akeh wong. "Paleo Diet sehat lan bisa nuduhake wong carane karbohidrat, gula, lan panganan olahan bisa ngaruh negatif ing awak," ujare Davis.

Masalahe? Ganti sewengi biasane menyang sayuran lan daging mentah (sing luwih sehat nanging luwih angel diolah awak) bisa kakehan sistem pencernaan, ujare Davis ing sawetara klien. Tipse: Entuk nganggo kentang sing empuk, kaya sayuran sing luwih alus, tinimbang ngisi salad mentah saben panganan.

2. Sampeyan lagi mangan panganan sehat sing mung ora sarujuk karo awak

Nanging kepiye yen, kaya sing dialami Brady, transisi ora dadi masalah? "Sampeyan isih kudu eling babagan apa sing sampeyan lebokake ing awak," ujare Davis. "Sawetara wong ing Paleo Diet bisa uga ora mangan endhog amarga iritasi ing weteng. Wong liya bisa uga mangan akeh endhog lan iwak, nanging daging abang sing angel ing sistem pencernaan. Sampeyan isih kudu ngelingi apa sing sampeyan lebokake awak mengaruhi sampeyan - sing bener saka rencana mangan. "

Sawise kabeh, yen ana diet sing sampurna sing bisa digunakake kanggo kabeh wong, kesehatan usus ora bakal dadi topik sing dadi tren. Davis ujar utamane yaiku njupuk wektu kanggo nemtokake panganan sing ora cocog karo awak sampeyan; yen wis ngerti pemicu, sampeyan bisa ngowahi pola makan supaya sampeyan isih mangan Paleo-kanthi sawetara sunting.

3. Sampeyan uga stres banget

Sambungan pikiran-usus ora guyon. "Aku pindhah menyang Paleo amarga aku mikir bakal mbantu lemes kronis, stres, lan masalah pencernaan sing aku alami," ujare Davis. "Wiwitane rasane pancen kepenak banget. Ngurangi karbohidrat lan gula saya krasa kurang jittery."

Nanging drama pencernaane ora ilang. Kenging punapa? Dheweke pancen stres banget lan ana ing weteng. "Kabeh endhog dak lebokake ing kranjang Paleo lan pikirake solusi kasebut, nanging pungkasane, iki isih dadi cara kanggo aku supaya ora ngerteni stres sajrone uripku," jarene.

Yen sampeyan mangan nalika sampeyan kuwatir-ora ketompo apa sing sampeyan mangan-bisa nyebabake masalah pencernaan. "Usus bisa dadi perwakilan saka apa sing kedadeyan mental lan emosional," ujare Davis. "Kanggo wong sing ngatasi masalah pencernaan kronis, aku bakal ujar manawa ana kemungkinan kedadeyan sing ora dicerna-kanggo ngolah AKA - sajrone urip."

Nalika nerangake eksperimen karo macem-macem rencana mangan - yaiku Paleo, veganisme, Whole30, utawa kunci liyane, miturut Davis, ora ana rencana sing cocog karo kabeh ukuran. "Sing paling penting sampeyan bisa nindakake yaiku ngrungokake awak lan awak dhewe," jarene. "Kanggo sawetara wong, iki bisa uga ateges condong menyang diet vegetarian utawa vegan. Kita kabeh ngerti kabeh panganan-utamane woh-wohan lan sayuran-nambah kesehatan kita, nanging penting kanggo mbukak gagasan yen diet utawa gaya mangan sing wis ditemtokake bisa uga. dudu kabeh solusi kanggo masalah kesehatan sampeyan. "

Artikel iki wiwitane ditampilake ing Well + Good.

Luwih saka Sumur + Apik:

Diet Anyar Iki Bisa Nambani Kembung Sampeyan Kanggo Becik

Kabeh sing Sampeyan Perlu Diketahui babagan Kesehatan Gut

Apa Wanita Nduwe Masalah Daging Abang?

Review kanggo