Apa Es Krim Bisa Sehat? 5 Dos & Aja Nggawe

Konten

• ORA: Coba Trick Tunas Rasa Sampeyan
• DO: Tetep Nyata
• AJA: Lali babagan Pilihan Non-Susu
• DO: Foolproof Panjenengan Porsi
• AJA: Wedi Golek Milik Sampeyan
• Review kanggo

Aku njerit, sampeyan njerit ... ngerti liyane! Wektu kasebut ing taun, nanging uga musim jas, lan es krim bisa uga kakehan. Yen salah sawijining panganan sing ora bisa urip ing kene, kepiye carane bisa nikmati kanthi seimbang:

ORA: Coba Trick Tunas Rasa Sampeyan

Yogurt beku bisa uga kurang kalori lan lemak tinimbang es krim, nanging mung sak cangkir gelas bebas lemak, sajake yoghurt beku udakara 40 gram gula, gunggunge ana 4 (teken siji) popsicle beku utawa 10 sendok gula meja. Gula kasebut pancen bisa nyuntikake untu sing manis, lan yen sampeyan ora krasa wareg, sampeyan bisa mangan kaping pindho, tegese luwih saka kalori setengah gelas es krim udakara 250 kalori, nanging cangkir yogurt beku udakara 350.

DO: Tetep Nyata

Yen sampeyan pengin golek kesepakatan nyata, golek merek gaya krasan sing digawe saka bahan-bahan sederhana: susu, krim, gula, endhog lan rasa kaya kacang vanilla (dudu bahan kayata sirup jagung utawa mono lan diglycerides). Kanggo nyuda kalori tetep ing sajian setengah cangkir, ukurane kaya separo bal tenis, lan pompa bagean kanthi dicelupake karo cangkir woh wohan beri seger utawa woh-wohan ing mangsa kayata peach, plum utawa apricot.

AJA: Lali babagan Pilihan Non-Susu

Saiki wis ana sawetara merek es krim santen ing pasar, sing daklakoni nalika mbutuhake "es krim". Es krim santen klapa ngemot jumlah kalori sing padha karo es krim susu sapi, lan lemak iki akeh, nanging panliten nemokake yen lemak klapa bisa mbantu nyuda bobot awak. Iku amarga jinis klapa lemu ngemot, sing diarani trigliserida rantai medium (MCTs), dimetabolisme kanthi beda tinimbang lemak liyane. MCT uga kabukten bisa nambah kolesterol HDL "klapa" lan klapa nyedhiyakake antioksidan sing padha karo woh wohan beri, anggur lan coklat tuwa.

DO: Foolproof Panjenengan Porsi

Aja tuku pint, sing isine patang porsi, nanging bisa dipoles kanthi gampang ing sawijining kursi, bukak toko es krim lan pesen siji sendok. Utawa lembutake es krim, gulung ing woh-wohan sing seger, banjur transfer menyang cetakan popsicle.

AJA: Wedi Golek Milik Sampeyan

Udakara $ 25 sampeyan bisa tuku produsen es krim, supaya sampeyan bisa ngontrol apa sing bakal ditrapake. Utawa sampeyan bisa nggawe mock. Ing bukuku paling anyar S.A.S.S. Yourself Slim Aku nyakup sawetara resep-resep "es krim" sing digawe saka campuran yogurt Yunani organik tanpa lemak utawa alternatif yogurt non-susu, oat panggang, woh-wohan seger, keripik coklat peteng utawa kacang, lan bumbu alami, kayata zest jeruk, jahe utawa mint. Cukup dicampur kabeh, beku lan nikmati, sampeyan bisa uga kaget yen rumangsa wareg tanpa tambahan gula.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional, dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku S.A.S.S! Dhewe Slim: Nelukake Ngidam, Gulung kilogram lan Ngilangi Inci.

Review kanggo