Apa Pangarep-arep Urip Sampeyan Bisa Ditemtokake dening Treadmill?

Konten

• Review kanggo

Ing mangsa ngarep, bisa uga ana tambahan sing akrab ing kantor dokter: treadmill. Iki bisa dadi kabar apik utawa kabar ala, gumantung saka sepira sampeyan tresna-utawa sengit-dreadmill lawas. (Kita milih katresnan, adhedhasar 5 Alasan iki.)

Tim ahli kardiologi Universitas Johns Hopkins nemokake cara kanggo prédhiksi risiko mati sajrone 10 taun kanthi adhedhasar manawa sampeyan bisa mlaku ing treadmill, nggunakake sesuatu sing diarani Skor Treadmill FIT, langkah-langkah kesehatan kardiovaskular. (PS: treadmill uga bisa Counteract Alzheimer.)

Mangkene cara kerjane: Sampeyan miwiti mlaku ing treadmill kanthi kacepetan 1,7 mph, kanthi miring 10%. Saben telung menit, sampeyan nambah kacepetan lan kecenderungan. (Deleng angka sing tepat.) Nalika sampeyan mlaku lan mlayu, dhokter sampeyan bakal ngawasi detak jantung lan jumlah energi sing sampeyan gunakake (diukur kanthi MET, utawa tugas sing padha karo metabolik; siji MET padha karo jumlah energi sing sampeyan gunakake. Aku ngarep-arep mung lungguh, MET loro mlaku alon, lan liya-liyane). Nalika sampeyan rumangsa wis ana ing watesan mutlak, sampeyan mandheg.

Yen wis rampung, M.D sampeyan bakal ngetung apa persentase denyut jantung prediksi maksimum (MPHR) sing sampeyan tekan. (Ngetung MPHR sampeyan.) Iku adhedhasar umur; yen sampeyan 30, iku 190. Dadi yen detak jantung tekan 162 nalika sampeyan lagi mlaku ing treadmill, sampeyan mencet 85 persen saka MPHR.)

Banjur, dheweke bakal nggunakake formula sederhana iki kanggo ngetung Skor Treadmill FIT: [persentase MPHR] + [12 x MET] - [4 x umur sampeyan] + [43 yen sampeyan wanita]. Sampeyan ngarahake skor sing luwih saka 100, tegese sampeyan duwe 98 persen kasempatan kanggo urip sajrone dasawarsa sabanjure. Yen sampeyan ana ing antarane 0 lan 100, sampeyan duwe kasempatan 97 persen; antarane -100 lan -1, 89 persen; lan kurang saka -100, iku 62 persen.

Nalika akeh treadmill biasa ngetung detak jantung lan MET, langkah-langkah kasebut ora mesthi akurat, mula iki bisa uga kudu ditindakake kanthi pandhuan dhokter. (Deleng: Apa Lacak Pelacak Kesehatan Sampeyan?) Nanging, luwih gampang tinimbang tes stres biasa, sing uga nggunakake variabel kaya bacaan elektrokardiogram, lan mula luwih intensif wektu. (Apa wae, sampeyan kudu nyoba sawetara latihan treadmill favorit.)

Review kanggo