Latihan Olah rogo ngencengke otot jantung sing bisa ditindakake ing endi wae

Konten

• Review kanggo

Latihan bobot awak minangka cara sing paling gampang lan murah kanggo nambah kardio lan kekuatan. Nindakake gerakan fungsional sing ditindakake dening awak kanthi alami, lan entuk manfaat ing latihan liyane, uga ing saben dinten. Ana burpee sing ngompa jantung, papan jack, lan crunches sepeda. Nanging rutinitas bobot awak paling apik ngganti kabeh kanthi nambahake gerakan sing durung sampeyan coba. Komitmen kanggo latihan anyar lan delengake awak sampeyan malih. (Tantangan Bobot Badan 30 Dina iki bakal ngganti kabeh.)

Olahraga ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan nggawe otot lan nggarap kabeh inti sajrone 20 menit. (Arep tumindak inti liyane tanpa strings ditempelake? Coba latihan inti sculpting iki malah luwih kuat.) Yen wis siyap kanggo kringet, pencet muter lan miwiti.

Rincian latihan: Tindakake saben gerakan sajrone 30 detik. Ora perlu peralatan, dadi sampeyan bisa langsung dadi panas. Entuk getih sing mili nganggo jumping jacks, T-spine stretch, kucing/sapi, lan lengen. Miwiti bagean pisanan: hops sisih menyang sisih, tendhangan bokong, lunge sisih kanggo nutul, lompat tali, hop sisih siji, lan baleni urutane. Bagean nomer loro: tutul jempol jempol, inchworm jembar, jack plank langkah, tunyuk jempol diagonal, crunches sepeda, lan baleni. Pungkasi karo urutan kaping telu kanggo nutup obaran: pundhak nganti tap tap, jempol sing dimodifikasi, mlaku ing panggonane, balung balung mburi, lan gulung papan lutut (lan baleni maneh).

BabaganGrokker

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Ditambah maneh Wangun sing maca entuk diskon eksklusif 40%! Priksa dina iki!

Luwih sakaGrokker

Patung Bokong saka Saben Sudut Kanthi Latihan Quickie Iki

15 Latihan sing Bakal Nduwe Lengen sing Enak

Latihan Kardio Cepet lan Ngamuk Sing Nggawe Metabolisme Sampeyan

Review kanggo