Mupangate Pijet Tangan lan Kepiye Cara Ngrampungake

Konten

• Apa mupangate pijet tangan?
• Artritis
• Sindrom terowongan Carpal
• Neuropati
• Rheumatoid arthritis
• Cara menehi pijet tangan
• Tips kanggo pijet profesional
• Intine

Keuntungan kesehatan terapi pijet didokumentasikake kanthi apik, lan pijet tangan ora liya. Tangan sampeyan pijet rasane enak, bisa mbantu nyuda ketegangan otot, lan bisa uga nyuda rasa nyeri.

Panliten nunjukake manawa pijet tangan profesional mung seminggu, lan pijet saben dinane, bisa nyuda rasa sakit sing ana gandhengane karo pirang-pirang kahanan, kalebu artritis, sindrom trowongan carpal, lan neuropati.

Ing artikel iki, kita bakal luwih tliti babagan mupangat tangan, lan cara pijet tangan nalika mbutuhake perawatan ekstra.

Apa mupangate pijet tangan?

Pijet tangan bisa uga nambah kesehatan lan kesejahteraan kanthi sawetara cara. Miturut a, mupangat pijet tangan kalebu:

• nyuda lara tangan
• kurang kuatir
• swasana sing luwih apik
• turu luwih apik
• kekuatan genggeman luwih

Miturut a, njupuk pijet kanthi rutin uga bisa nyuda tekanan getih. Panaliten iki, Nanging, ora fokus khusus ing pijet tangan.

Perawat liyane sing makarya ing unit perawatan intensif. Ora fokus khusus ing pijet tangan, nanging nemokake pijet umum kaping pindho saben minggu nyuda tingkat stres.

Ditemokake manawa terapi pijet bisa nguntungake kanggo macem-macem kahanan, kalebu:

• sindrom nyeri, kalebu arthritis, sindrom trowongan carpal, lan fibromyalgia
• tekanan getih dhuwur
• kahanan otoimun, kayata panandhang asma lan pirang-pirang sclerosis
• autisme
• HIV
• Penyakit Parkinson
• demensia

Ayo ndeleng sawetara kahanan tangan sing ditliti kanthi riset bisa mupangat saka pijet tangan.

Artritis

Artritis ing tangan sampeyan bisa nglarani lan nglarani ati. Wong sing nandhang artritis tangan duwe kekuwatan 75 persen luwih murah tinimbang wong sing ora duwe penyakit kasebut. Tugas sederhana kayata mbukak lawang utawa mbukak kunci jar bisa uga angel banget utawa ora bisa ditindakake.

Pijet tangan wis ditrapake kanggo mbantu. Ditemokake manawa para peserta kurang nyeri lan kekuatan genggeman sing luwih gedhe sawise pesen tangan profesional saben minggu lan pesen awake dhewe saben dinane ing omah.

Panaliten sing padha uga nemokake manawa peserta terapi pijet kurang kuatir lan depresi, lan turu sing luwih apik ing pungkasan panliten patang minggu.

Ditemokake manawa ngetrapake rasa nyeri topikal sawise pijet tangan luwih ningkatake rasa nyeri, kekuatan genggeman, swasana depresi, lan gangguan turu.

Sindrom terowongan Carpal

Sindrom trowongan Carpal nyebabake rasa sakit, mati rasa, lan lemes ing bangkekan. Kelainan saraf sing umum banget, miturut American College of Rheumatology, sing mengaruhi nganti 10 yuta wong Amerika.

Terapi pijet bisa mbantu nyuda rasa sakit trowongan carpal, kaya sing kacarita ing a. Tinjauan kasebut nemokake manawa wong sing duwe sindrom trowongan carpal sing duwe pijet rutin nglaporake rasa nyeri, kuatir, lan swasana depresi sing luwih murah, uga nambah kekuatan genggeman.

Ing liyane, peserta kanthi sindrom trowongan carpal entuk rong pijet 30 menit saben minggu suwene nem minggu. Ing minggu kapindho, ana pangowahan sing signifikan ing keruwetan gejala lan fungsi tangane. Panliten iki kalebu poin pemicu tangan.

Pijet kanggo trowongan carpal fokus ing bangkekan, nanging bisa uga kalebu lengen, pundhak, gulu lan tangan. Miturut Asosiasi Terapi Pijat Amerika, jinis pijet iki bakal beda-beda, gumantung karo gejala saka wong kasebut.

Neuropati

Neuropati yaiku kerusakan saraf sing bisa nyebabake nyeri ing tangan lan sikil sampeyan. Iki uga bisa nyebabake rasa mati rasa, tingling, lan sensasi ora normal liyane. Pijet bisa mbantu nambah sirkulasi lan nambah aliran getih ing ekstremitas.

Diabetes minangka panyebab umum neuropati periferal. Penyebab umum liyane yaiku kemoterapi kanggo kanker. Obat kemoterapi bisa nyebabake kerusakan saraf ing tangan lan sikil.

Panaliten 2016 babagan wong sing ngalami kemoterapi nglaporake yen sawise sesi pijet, 50 persen peserta nglaporake gejala sing luwih apik. Gejala sing paling apik sawise pasinaon 10 minggu yaiku kelemahane umume.

Sinau 2017 fokus ing wong sing duwe neuropati diabetes sing duwe pijet karo minyak esensial. Peserta duwe telung pijet seminggu patang minggu. Sawise patang minggu, rasa nyeri saya mudhun, lan kualitas urip wis saya apik.

Rheumatoid arthritis

Tekanan moderat sing dibandhingake karo pijet tekanan ringan kanggo wong sing nandhang rematik rheumatoid. Panaliten fokus ing anggota ndhuwur.

Sawise pirang-pirang wulan terapi pijet saben minggu lan pijet mandiri saben dina, klompok pijet tekanan moderat duwe rasa nyeri, kekuatan genggeman, lan gerakan sing luwih gedhe.

Miturut Asosiasi Terapi Pijat Amerika, luwih becik ora nggarap sendi tartamtu sing ana ing sindrom rematik rheumatoid.

Cara menehi pijet tangan

Sampeyan ora butuh peralatan khusus kanggo pijet tangan ing omah. Sampeyan bisa pijet nganggo utawa tanpa nganggo lenga, minyak esensial, utawa lotion.

Kanggo entuk mupangat sing paling akeh saka pijet tangan, luwih becik nindakake saben dina paling ora 15 menit. Coba gunakake tekanan moderat tinimbang tekanan ringan, luwih-luwih yen sampeyan lara tangan.

Nindakake pijet tangan sadurunge turu bisa nambah kualitas turu. Nanging pijet bisa santai lan mupangate saben dina.

Sampeyan bisa uga pengin nggawe panas ing tangan lan tangan sadurunge miwiti mbantu otot santai. Banjur, tindakake langkah-langkah ing ngisor iki:

1. Lungguh ing posisi sing kepenak.Kanggo ngetrapake tekanan moderat, luwih gampang yen tangan siji ing meja nalika nggunakake tangan liyane kanggo nggawe stroke pijet.
2. Gunakake telapak tangan kanggo nggeser lengen tangan saka bangkekan menyang sikut lan bali maneh ing loro-lorone. Yen pengin, sampeyan bisa ngluwihi stroking ing pundhak. Lakukan paling ora kaping telu ing loro-lorone ing lengen ngisor. Gagasan ing kene yaiku kanggo dadi panas otot sampeyan.
3. Gunakake telapak tangan menyang stroke saka bangkekan nganti pucuk driji ing loro-lorone tangan. Nindakake paling ora kaping telu. Gunakake tekanan moderat.
4. Cekelake tangan ing tangan sampeyan kanthi jempol ing ngisor. Cubit kulit wiwit ing bangkekan, lan coba alon-alon nganti sikut lan mundur maneh. Lakukan iki ing loro-lorone lengen tangan paling ora kaping telu nggunakake tekanan moderat.
5. Gunakake jempol lan driji - utawa jempol lan kabeh driji - kanggo menet ing gerakan bunder utawa bolak-balik, alon-alon tangan lan lengen sampeyan. Lakukan iki ing loro-lorone tangan lan tangan sampeyan paling ora kaping telu nggunakake tekanan moderat.
6. Pencet jempol kanthi gerakan bunder kanthi tekanan sedheng ing sakubenge mburi tangan banjur telapak tangan. Terus meksa nganggo jempol ing loro-lorone driji. Gunakake jempol kanggo pijet area ing antarane jempol lan driji.

Gumantung saka kondhisi sampeyan, dhokter, ahli terapi fisik, utawa terapi pijet bisa uga menehi saran teknik pijet khusus. Yen sampeyan lara parah, sampeyan bisa uga mriksa dhokter babagan miwiti pijet.

Tips kanggo pijet profesional

Entuk pijet tangan profesional bisa menehi mupangat tambahan, luwih-luwih yen sampeyan duwe pijet sing kabukten bisa mbantu.

Kanggo golek ahli pijet profesional sing disertifikasi sing cocog kanggo sampeyan, sampeyan bisa:

• Takon dhokter menehi saran ahli terapi pijet kanggo jinis penyakit sampeyan.
• Priksa layanan lokator Asosiasi Terapi Pijat Amerika. Sampeyan bisa nemokake paling ora sawetara ahli terapi ing wilayah sampeyan. Goleki wong sing duwe pengalaman pijet tangan.
• Sampeyan uga bisa mriksa karo American Society of Hand Therapists kanggo ahli terapi ing wilayah sampeyan.
• Yen sampeyan nambani perawatan kanggo kondhisi tartamtu, asosiasi spesialis sing ngobati kahanan kasebut uga bisa uga duwe layanan rujukan.
• Yen ana rantai pijet lokal ing wilayah sampeyan, priksa kualifikasi lan pengalaman terapis, utamane babagan pijet tangan.

Sawetara jinis asuransi kesehatan bisa uga nutupi pijet, luwih-luwih yen dhokter nuduhake sampeyan ahli terapi pijet kanggo perawatan. Yen sampeyan mbayar kanthong, biaya bisa beda-beda saka $ 50 nganti $ 175 saben sesi. Luwih becik toko-toko, amarga regane bisa beda-beda.

Yen sampeyan duwe pijet tangan profesional, coba takon karo ahli terapi kanggo nuduhake sampeyan carane nindakake rutin pijet kanthi efektif ing omah.

Intine

Bukti ilmiah nuduhake manawa pijet tangan biasa bisa nyuda rasa nyeri, nambah kekuatan tangan, lan nyuda rasa stres lan kuatir. Pijet tangan bisa nglengkapi perawatan kanggo arthritis, sindrom trowongan carpal, neuropati, lan kahanan liyane.

Pijet tangan profesional minangka investasi sing apik kanggo kesehatan umum. Lan rutin pijet awake dhewe saben dina bisa menehi mupangat sing terus-terusan.