Penyebab utama obesitas lan cara gelut

Konten

• 1. Kecenderungan genetik
• 2. Owahan hormonal
• 3. Kelainan emosi
• 4. Obat sing bobot awak
• 5. Infeksi virus Ad-36
• 6. Nyuda dopamin
• 7. Pangowahan Leptin lan Ghrelin
• 8. Kurang kegiatan fisik
• 9. Panganan sugih gula, lemak lan karbohidrat
• 10. Sebab umum liyane
• Apa sing ora bisa ngilangi bobot awak

Penyebab obesitas mesthi kalebu kakehan mangan lan kurang kegiatan fisik, nanging uga faktor liyane sing bisa uga melu nambah bobot awak.

Sawetara faktor kasebut kalebu kecenderungan genetik, kelainan hormonal, masalah emosi, penurunan tingkat dopamin lan uga infeksi virus tartamtu.

Dadi, penyebab utama obesitas lan cara nglawan masing-masing yaiku:

1. Kecenderungan genetik

Genetika kalebu penyebab obesitas, utamane yen wong tuwa lemu, amarga yen bapak lan ibu lemu, bocah duwe 80% kemungkinan ngalami obesitas. Yen mung 1 wong tuwa sing lemu, risiko iki mudhun dadi 40% lan yen wong tuwa ora lemu, bocah duwe kemungkinan 10% obesitas.

Sanajan wong tuwa lemu, faktor lingkungan duwe pengaruh gedhe kanggo nambah bobot awak. Nanging, bisa dadi luwih angel kanggo bocah enom utawa diwasa sing lemu wiwit cilik supaya bisa njaga bobot ideal amarga duwe sel sing luwih akeh kanggo nyimpen lemak, lan gampang dadi kebak.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Olahraga saben dina lan panganan sing kurang lemak iku kudu dadi rutinitas. Obat kanggo ngilangi bobot awak bisa disaranake dening ahli endokrinologis, nanging kanthi kekarepan bisa nambah bobot sing ideal, sanajan ora kudu nggunakake operasi bariatric.

2. Owahan hormonal

Penyakit hormonal asring dadi penyebab obesitas, nanging udakara 10% wong sing nandhang penyakit kasebut duwe risiko obesitas:
hypothalamic, sindrom Cushing, hypothyroidism, sindrom ovarium polikistik, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kurang hormon pertumbuhan, insulinoma lan hyperinsulinism.

Nanging, kudu dipikirake manawa saben wong kabotan, bisa uga ana owah-owahan hormonal, nanging iki ora mesthi nuduhake yen iki buntut obesitas. Amarga kanthi nyuda bobot, pangowahan hormon iki bisa ditambani, tanpa mbutuhake obat.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Kontrol penyakit sing nyebabake kabotan, lan tindakake pola makan reeduktif lan olahraga saben dinane.

3. Kelainan emosi

Kelangan wong sing cedhak, pegawean utawa kabar sing ora apik bisa nyebabake rasa sedhih utawa uga depresi, lan mekanisme kasebut menehi mekanisme hadiah amarga mangan nyenengake, nanging amarga wong kasebut asring sedhih, wektu iku ora. ora nemokake energi kanggo olahraga, supaya bisa ngenteni kalori lan lemak sing wis diombe luwih akeh sajrone rasa susah lan lara.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Penting, njaluk pitulung saka kanca, kulawarga utawa ahli terapi kanggo ngatasi rasa sedhih utawa depresi iki, nemokake motivasi anyar kanggo urip. Olahraga, sanajan sampeyan ora seneng, minangka strategi sing apik amarga usaha fisik ngeculake endorfin menyang aliran getih, sing ningkatake rasa tentrem. Mangan panganan sing sugih ing triptofan saben dina uga bisa mbantu sampeyan. Nanging saliyane iku, luwih becik aja nganti ngilangi kasusahan sampeyan ing wajan brigadeiro, ing panganan cepat saji utawa gelas es krim, lan elinga supaya tetep duwe diet kalori sing sithik supaya bisa ngobong lemak sing akumulasi.

4. Obat sing bobot awak

Panganggone obat-obatan hormonal lan kortikosteroid uga luwih milih nambah bobot awak lan bisa ningkatake obesitas amarga bengkak lan bisa nambah nafsu makan. Sawetara obat sing bobote yaiku diazepam, alprazolam, kortikosteroid, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide lan uga insulin.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Yen bisa, sampeyan kudu mandheg ngombe obat kasebut, nanging mung kanthi saran medis, yen ora bisa ngganti obat kasebut menyang obat liya, solusine yaiku kurang mangan lan olahraga luwih akeh.

5. Infeksi virus Ad-36

Ana teori yen infeksi virus Ad-36 kalebu penyebab obesitas amarga virus iki wis diisolasi ing kewan kayata pitik lan tikus lan diamati manawa virus sing terkontaminasi akumulasi lemak liyane. Babagan sing padha wis diamati ing manungsa, nanging ora cukup pasinaon kanggo mbuktekake babagan pengaruhe obesitas. Sing dingerteni yaiku kewan sing kena infeksi duwe sel lemak luwih akeh lan luwih akeh mula menehi sinyal hormon kanggo awak akumulasi lan nyimpen luwih akeh lemak.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Sanajan teori iki dikonfirmasi bakal ngilangi bobote, sampeyan kudu luwih ngenteni kalori tinimbang mangan. Iki mung nuduhake tingkat kangelan sing kudu ngilangi bobot awak lan tetep bobot sing ideal.

6. Nyuda dopamin

Teori liyane yaiku wong sing lemu kurang duwe dopamin, neurotransmitter utama kanggo ngrasakake kepenak lan jenuh, lan kanthi nyuda wong kasebut bisa mangan luwih akeh lan nambah asupan kalori. Uga dipercaya manawa jumlah dopamin normal, fungsine bisa uga dikompromi. Sampeyan durung dikonfirmasi manawa penurunan dopamin ing otak minangka sebab utawa akibat saka obesitas.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Ing kasus iki, rahasia yaiku nambah produksi dopamin kanthi olahraga lan mangan panganan kayata endhog rebus, iwak lan biji rami, sing nambah serotonin lan dopamin lan tanggung jawab menehi rasa seneng lan sehat ing awak. Ahli endokrinologis uga nyaranake panggunaan obat penurunan bobot awak, sing nyuda napsu supaya luwih gampang tundhuk karo diet.

7. Pangowahan Leptin lan Ghrelin

Leptin lan ghrelin minangka rong hormon penting kanggo ngatur napsu, yen fungsine ora diatur kanthi bener, wong kasebut bakal krasa luwe mula akeh panganan, lan asring awan. Ghrelin diprodhuksi dening sel lemak lan luwih akeh sel sing ana ing manungsa, luwih akeh ghrelin sing bakal diasilake, nanging, ing wong sing lemu umume bisa nemokake faktor liya yaiku yen reseptor ghrelin ora bisa digunakake kanthi bener, mula sanajan ana akeh ghrelin ing awak, rasa satiety ora bakal tekan otak. Ghrelin diprodhuksi ing weteng lan nuduhake manawa ana wong sing kudu mangan luwih akeh, amarga nambah nafsu makan. Panaliten ing wong sing lemu wis ngonfirmasi manawa sanajan mangan akeh ghrelin ing awak, ora mudhun lan mula sampeyan luwih krasa luwe.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Sanajan pangowahan mekanisme leptin lan ghrelin bisa dikonfirmasi kanthi tes getih, solusi kanggo ngilangi bobot yaiku mangan luwih sithik lan olahraga luwih akeh. Nanging, yen ngono sampeyan kudu ngombe obat kanggo ngontrol napsu. Delengen apa obat kanggo ngilangi bobot awak sing bisa dituduhake endocrinologist.

8. Kurang kegiatan fisik

Kurang kegiatan fisik saben dina minangka salah sawijining panyebab utama obesitas amarga olahraga sampeyan nggawe kringet sampeyan paling ora 40 menit saben dina minangka cara paling apik kanggo ngobong kalori sing wis ditelan utawa lemak akumulasi. Dadi ora turu, awak ora bisa ngobong kabeh kalori sing dikonsumsi liwat panganan lan asil saka iki yaiku akumulasi lemak ing wilayah weteng, tangan lan sikil, nanging yen bobote wong duwe, akeh wilayah sing diisi lemak, kayata mburi., ing sangisore dagu, lan ing pipi.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot: Siji-sijine cara kanggo metu yaiku mandheg ora turu lan nindakake kegiatan fisik saben dina. Sing ora seneng gym, kudu mlaku-mlaku ing dalan, umpamane. Nanging sing paling apik yaiku nggawe kebiasaan lan supaya nyenengake lan dudu wayah sangsara murni, sampeyan kudu milih kegiyatan fisik sing sampeyan seneng nanging cukup kanggo mindhah lan ngetokake kringet sampeyan. Nalika wong kasebut kasur ing amben lan ora bisa obah utawa wis tuwa, cara mung kanggo ngilangi bobot awak yaiku liwat panganan.

9. Panganan sugih gula, lemak lan karbohidrat

Konsumsi panganan sing akeh banget sing sugih gula, lemak lan karbohidrat minangka penyebab utama obesitas amarga sanajan wong duwe faktor liyane, ora bakal ana akumulasi lemak yen wong ora mangan. Yen wong duwe metabolisme sing sithik, luwih akeh kemungkinan nambah lemak, mula larene yaiku kurang mangan, nanging yen wong duwe metabolisme sing luwih cepet, bisa mangan luwih akeh lan ora bobote, nanging iki dudu mayoritas pedunung. Mangan Binge yaiku nalika wong akeh mangan sajrone sawetara menit uga dadi penyebab utama obesitas, nanging panganan bisa dadi papan perlindungan nalika emosi sampeyan ora bisa dikontrol kanthi apik.

Apa sing kudu ditindakake kanggo ngilangi bobot:Nindakake restart ing otak, mutusake mangan kanthi apik lan ngetutake pendhidhikan maneh babagan diet penting supaya ora bisa obesitas. Ora prelu ngelih, nanging kabeh sing dipangan kudu sederhana, tanpa saos, tanpa lemak, tanpa uyah lan tanpa gula, kanthi jumlah karbohidrat sing sithik. Sup sayur-sayuran, salad buah mesthi ditampa lan kabeh panganan ora dilarang. Supaya bisa njaga pola diet lan ora lemu, sing paling penting yaiku golek motivasi. Nulis ing notebook alesan sing nggawe sampeyan pengin ngilangi bobot minangka strategi sing apik. Nempelake motif kasebut ing tembok, kaca utawa ing endi wae sampeyan nonton kanthi cepet bisa dadi motivasi kanggo fokus lan ngilangi bobot awak.

10. Sebab umum liyane

Faktor liya sing uga seneng nambah bobot awak lan bisa uga ana gandhengane karo obesitas yaiku:

• Mungkasi ngrokok amarga nikotin sing nyuda napsu ora ana maneh, luwih seneng nambah asupan kalori;
• Nggawe plancongan amarga ngowahi rutinitas saben dina lan panganan cenderung luwih kalori ing tahap iki;
• Aja ngleksanani olahraga amarga metabolisme awak cepet mudhun, sanajan napsu tetep padha lan kanthi lemak luwih akeh akumulasi;
• Kandhutan, amarga ana owah-owahan hormon ing tahap iki, ana gandhengane karo kuatir lan 'ijin' masarakat kanggo mangan wong loro, sing nyatane ora bener.

Ing kasus apa wae, perawatan obesitas mesthi kalebu diet lan olahraga, nanging panggunaan obat-obatan kanggo ngilangi bobot awak bisa dadi pilihan, utamane kanggo wong sing butuh operasi bariatric, kayata, kanggo nyuda risiko operasi.

Apa sing ora bisa ngilangi bobot awak

Strategi utama sing ora bisa ngilangi bobot awak yaiku ngetutake pola diet amarga iki banget mbatesi, angel ditindakake lan amarga sanajan wong kasebut cepet banget, bisa uga bobote maneh yen wis bobote. Panganan edan iki biasane njupuk akeh nutrisi, lan bisa nggawe wong lara, pundung lan malah kekurangan gizi. Amarga alasan iki, luwih becik sinau pendhidhikan kanthi diet sing dipandu dening ahli nutrisi.