Entuk bobot cepet: 9 sebab utama lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Penylametan cairan
• 2. Umur
• 3. Masalah hormonal
• 4. Sembelit
• 5. Panganggone obat
• 6. Insomnia
• 7. Stres, depresi lan kuatir
• 8. Kurang gizi
• 9. Kandhutan

Peningkatan bobot awak cepet lan ora disengaja, utamane nalika ana gegayutan karo pangowahan hormonal, stres, panggunaan obat, utawa menopause, kayata, bisa uga ana penurunan metabolisme lan nambah akumulasi lemak. Ngonsumsi panganan sing nyepetake metabolisme bisa mbantu nyuda bobot awak ing kasus kasebut. Ngerti panganan sing nyepetake metabolisme.

Mula, yen nambah bobot awak ora disangka-sangka, sanajan ana olahraga lan kebiasaan mangan sing sehat, kudu mriksa dhokter, yen sampeyan ngalami perawatan obat, yen ana obat alternatif liyane sing kurang efek samping. Lan uga nambah pangeluaran energi kanthi kegiatan fisik sing luwih akeh.

Penyebab utama nambah bobot awak kanthi cepet yaiku:

1. Penylametan cairan

Penylametan cairan bisa nyebabake nambah bobot amarga akumulasi cairan ing njero sel, sing bisa kedadeyan amarga pola diet kaya sodium, asupan banyu sithik, panggunaan sawetara obat lan amarga ana sawetara masalah kesehatan, kayata masalah jantung, kelainan tiroid , penyakit ginjel lan ati, kayata.

Apa sing kudu ditindakake: Yen bengkak ditemokake, salah sawijining cara kanggo nyuda pembengkakan yaiku saluran pembuangan limfatik, yaiku jinis pijet sing lembut sing bisa ditindakake kanthi manual utawa kanthi peralatan tartamtu lan stimulasi sirkulasi limfatik, saengga cairan ditahan bisa diarahake menyang aliran getih lan diilangi ing cipratan, nanging penting kanggo golek dhokter supaya bisa nyebabake penylametan cairan lan perawatan diwiwiti.

Cara liya kanggo nyuda pembengkakan sing disebabake dening penylametan cairan yaiku nggunakake konsumsi teh sing duwe efek diuretik utawa obat-obatan, sing kudu dituduhake dening dokter, saliyane latihan olahraga sing rutin dikombinasikake karo panganan sing sehat lan uyah kurang. .

2. Umur

Umur minangka panyebab utama nambah bobot awak kanthi cepet lan ora dikarepake. Iki amarga nalika saya tuwa, metabolisme dadi luwih alon, yaiku awak luwih angel ngobong lemak, supaya disimpen luwih suwe, nyebabake nambah bobot.

Ing kasus wanita, contone, menopause, sing umume kedadeyan saka umur 40 taun, bisa uga nambah bobot, amarga ana penurunan produksi hormon wanita, sing nyebabake penylametan cairan lan, akibate, nambah ing Bobot. Deleng kabeh babagan menopaus.

Apa sing kudu ditindakake: Kanggo nyuda efek saka pangowahan hormonal lan metabolisme sing ana ing awak amarga wis tuwa, kudu duwe kabiasaan sehat, kanthi latihan lan panganan sing imbang. Ing sawetara kasus, gynecologist bisa menehi saran supaya wanita kasebut nindakake panggantos hormon kanggo nyuda gejala menopause.

3. Masalah hormonal

Pangowahan produksi sawetara hormon bisa nyebabake nambah bobot awak kanthi cepet, kayata hipotiroidisme, sing ditondoi dening owah-owahan tiroid sing nyebabake nyuda produksi hormon T3 lan T4, sing mbantu metabolisme kanthi nyedhiyakake energi sing dibutuhake kanggo fungsi organisme sing pas. Mangkono, kanthi nyuda produksi hormon tiroid, ana penurunan metabolisme, lemes banget lan akumulasi lemak, sing ningkatake bobot awak kanthi cepet.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus hipotiroidisme, umpamane, yen ana gejala sing nuduhake kondhisi iki dielingi, disaranake menyang dhokter kanggo pesen tes sing nuduhake jumlah hormon sing diproduksi dening tiroid, mula bisa disimpulake diagnosis lan miwiti perawatan. Pangobatan kanggo kasus kasebut biasane ditindakake kanthi ngganti hormon T4, sing kudu diombe nalika weteng paling ora 20 menit sadurunge sarapan utawa miturut orientasi endokrinologis.

4. Sembelit

Sembelit, uga diarani konstipasi utawa konstipasi, ditondoi kanthi nyuda frekuensi gerakan usus lan nalika kedadeyan, tinja garing lan hard, sing luwih milih katon wasir, kayata. Amarga ora ana gerakan usus, tinja akumulasi, sing nyebabake rasa kembung lan nambah bobot.

Yen konstipasi terus-terusan utawa diiringi gejala liyane, kayata getihen nalika buang air besar, ana lendhut ing bangku utawa wasir, luwih penting konsultasi karo ahli gastroenterologis.

Apa sing kudu ditindakake: Usus sing kepepet utamane amarga asupan serat sing kurang lan kurang kegiatan fisik. Mula, kudu nambah kabiasaan mangan, menehi pilihan kanggo konsumsi panganan sing akeh serat, saliyane latihan olahraga kanthi rutin.

Priksa video ing ngisor iki kanggo sawetara tips kanggo nambah fungsi usus lan nyegah konstipasi:

5. Panganggone obat

Panganggone sawetara obat sing suwe bisa nyebabake nambah bobot. Ing kasus kortikosteroid, umpamane, yaiku obat sing umume dianjurake kanggo perawatan proses inflamasi kronis, panggunaan tetep bisa ngowahi metabolisme lemak, nyebabake distribusi lemak sing ora teratur ing awak lan nambah bobot awak, saliyane nyuda massa otot lan owah-owahan usus lan weteng.

Apa sing kudu ditindakake: Nambah bobot beda-beda saben wong, nanging yen wong krasa ora kepenak banget, disaranake sampeyan takon dhokter kanggo golek alternatif perawatan. Penting, aja ngganggu panggunaan obat tanpa konsultasi dhisik karo dhokter, amarga bisa uga ana kemunduran utawa nambah kondhisi klinis.

6. Insomnia

Insomnia, yaiku kelainan turu sing ditondoi kanthi angel turu utawa turu, bisa nyebabake nambah bobot kanthi cepet lan ora disengaja amarga hormon sing tanggung jawab turu, melatonin, yen ora diproduksi utawa ora diproduksi kanthi jumlah sithik, nyuda proses pembakaran lemak kanthi nambah bobot.

Kajaba iku, minangka akibat saka wengi sing ora turu, ana penurunan produksi hormon sing tanggung jawab kanggo ngrasakake rasa wareg, leptin, sing nyebabake wong kasebut terus mangan lan, nambah bobot.

Apa sing kudu ditindakake: Salah sawijining sikap kanggo nglawan insomnia yaiku turu higienis, yaiku nyoba kanthi bebarengan, aja turu ing wayah awan lan aja ndemek ponsel utawa nonton televisi paling ora 1 jam sadurunge turu. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe teh kanthi sipat sing nyenengake ing wayah wengi, kayata teh chamomile, kayata, kanggo mbantu tenang lan ningkatake kualitas turu. Deleng uga 4 cara terapi turu kanggo turu sing luwih apik.

7. Stres, depresi lan kuatir

Contone, ing kahanan stres lan kuatir, ketegangan sing dirasakake bisa nggawe wong golek panganan sing njamin sensasi kesenengan lan kesejahteraan, kayata ing panganan sing legi, kayata sing bisa nambah bobot.

Ing kasus depresi, amarga ana nyuda kekarepan lan minat kanggo nindakake kegiyatan saben dinane, kalebu kegiyatan fisik, telusuran kanggo ngrasakake kesejahteraan nyebabake konsumsi coklat lan kue sing luwih gedhe, kayata, asil ing nambah bobot.

Apa sing kudu ditindakake: Penting, njaluk pitulungan saka psikolog utawa psikiatris supaya bisa ngerti sebab sing nyebabake kuatir, stres utawa depresi, lan perawatan sing cocog kanggo saben kasus bisa diwiwiti. Umume, identifikasi masalah sing nyebabake kahanan kasebut cukup kanggo nulungi wong kasebut. Kajaba iku, wong kasebut kudu nindakake kegiyatan sing nyengkuyung kesejahteraane, kayata maca buku, metu kanca lan latihan kegiyatan ing njobo, kayata.

8. Kurang gizi

Salah sawijining gejala kekurangan gizi yaiku kesel banget lan ora gelem nindakake kegiyatan saben dinane. Mula, lemes bisa nggawe wong ora gelem utawa ora gelem olahraga, sing nyebabake metabolisme saya mudhun lan nambah bobot awak.

Kekurangan nutrisi bisa kedadeyan amarga konsumsi panganan sing kurang nutrisi, panganan sing beda-beda utawa amarga awak ora bisa nyedhot nutrisi kasebut sanajan ana panganan sing cukup.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus kasebut, kudu menehi perhatian marang panganan lan golek pitulung nutrisi supaya dianjurake panganan sing seimbang lan bisa nyukupi kabutuhan nutrisi. Temokake mupangat mangan sing sehat.

9. Kandhutan

Umume nambah bobot nalika meteng amarga bayi tuwuh lan nambah panganan sing kudu dikonsumsi, amarga cukup kanggo menehi nutrisi ibu lan bayi.

Apa sing kudu ditindakake: Sanajan normal nambah bobot nalika meteng, wanita kudu nggatekake apa sing dipangan, amarga panganan sing ora teratur utawa kurang nutrisi bisa nyebabake diabetes kehamilan lan tekanan darah tinggi nalika meteng, kayata, sing bisa nylametake ibu lan bayi ing bebaya.

Dianjurake supaya wanita kasebut diiringi ahli kandungan lan ahli gizi sajrone meteng supaya ora nambah bobote utawa ngonsumsi panganan sing ora sehat kanggo bayi. Deleng sawetara tips kanggo ngontrol bobot nalika meteng ing video ing ngisor iki: