Milih Sereal Sarapan Sehat

Konten

• Sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki (kita kabeh bisa setuju babagan iki), nanging nemokake sajian sarapan sehat sing ramah wektu minangka tantangan nyata.
• Review kanggo

Sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki (kita kabeh bisa setuju babagan iki), nanging nemokake sajian sarapan sehat sing ramah wektu minangka tantangan nyata.

Sereal minangka salah sawijining panganan sing paling gampang dibuwang, nanging bisa diiseni gula, lemak, lan karbohidrat, dadi tujuane kanggo ngupayakake mangan kabeh sing sehat.

Sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki (kita kabeh bisa setuju babagan iki), nanging nemokake sajian sarapan sing cepet lan sehat minangka tantangan nyata.

Sereal minangka salah sawijining panganan sing paling gampang kanggo dibuwang ing wayah esuk, nanging bisa diisi gula, lemak, lan karbohidrat, sing bisa ngalahake tujuan supaya bisa mangan sehat kabeh.

Mangkene apa sing kudu digoleki kanggo misahake klaim sing apik, sing ala, lan sing palsu babagan sereal "sehat".

1. Maca Antarane Garis

Aja tiba kanggo kothak karo phrases nyekel misleading kaya "kurang ing gula." Mung amarga produk diarani nambah gula utawa lemak, iku ora ateges minangka salah sawijining sereal sing sehat. Priksa manawa maca kasunyatan nutrisi kanthi tliti.

2. Goleki Biji-bijian Utuh

Biji-bijian kudu dadi item pisanan ing dhaptar bahan - yen ora, mesthine sampeyan ora pengin. Goleki sereal kanthi biji-bijian, umume 7 gram utawa luwih serat (sampeyan kudu duwe 25 nganti 30 gram saben dina). Ing ngisor iki sawetara sing kudu dicoba: Path Alam, Kashi GoLean, Serat Siji.

3. Gula iku Mungsuh. Pilih Sereal Kurang Gula

Ati-ati karo gula. Goleki sereal sing kurang gula kanthi 5 gram gula saben porsi utawa kurang. Elinga yen sereal karo woh garing bakal ngemot gula alami lan mulane duwe jumlah sing luwih dhuwur. Pelanggar paling ala? Woh-wohan Loops lan Apple Jacks.

4. kemudi Mbusak Lemak jenuh

Lemak jenuh sing nambah kolesterol ora kalebu ing sarapan sampeyan! Mripat sampeyan tetep-ora njupuk kothak kanthi lemak jenuh luwih saka 2 gram, lan sampeyan ora pengin menehi lemak trans. Miturut American Heart Association, lemak trans kudu kurang saka 1 persen saka total kalori saben dina (kurang saka 2 gram saben dina).

Sampeyan bisa uga seneng:

• 7 Resep Brunch Ing 300 Kalori

• 6 Panganan Esuk sing sithik endhog

• Resep Sehat: Bar Energi Krasan

Review kanggo