Rahasia Kulit Clear saka Profesional Sweaty

Konten

• Tisu Pembersih DIY
• Freshen Up with Mist Mist
• Ningkatake Daya SPF Panjenengan
• Aja Lali kanggo Exfoliate
• Reresik Sadurunge lan Sawise Olahraga
• Tansah Rambut saka Raimu
• Ganti Sandhanganmu, Stat!
• Go Naked
• Aja Tutul!
• Moisturize Sawise Padusan
• Review kanggo

Aja nganti breakout nyedhiyakake luwih cepet ing kabeh mupangat sing diwenehake rutinitas olahraga rutin. Kita njaluk profesional perawatan kulit lan fitness (sing ngetokake kringet) kanggo menehi tips sing paling apik kanggo njaga kulit sing resik lan resik, sanajan kanthi pirang-pirang sesi kringet saben dina.

Tisu Pembersih DIY

Yen latihan tengah awan ora cukup wektu sampeyan kanggo adus sing pas, bisa ngresiki tisu kanthi gampang. Nanging ora perlu mbuwang dhuwit akeh kanggo ngganti stash sampeyan. Coba solusi $3.00 (utawa kurang) iki saka Erin Akey, pelatih pribadi sing disertifikasi lan instruktur fitness banyu ing Mobile, Alabama:

"Siji tip sing dakwenehake kanggo para peluncur yaiku tuku sebotol penyihir lan bungkus tisu bayi tanpa alkohol (luwih apik karo aloe). Tuangake hazel penyihir menyang bungkus tisu supaya kabeh direndhem. Sakdurunge mlaku, usap raine nganggo lap, banjur usap maneh sakwise supaya bledug lan rereget saka dalan metu saka pori-pori (aku tansah menehi saran supaya nindakake iki sadurunge adhem nalika pori-pori mbukak). cara sing murah banget kanggo njaga pasuryan sampeyan supaya padhang lan mencorong!"

Freshen Up with Mist Mist

Wenehi semangat kulit sawise sesi gym sing kringet karo resep iki kanggo toner sing seger lan alami saka Rebecca Pacheco, instruktur yoga ing Equinox ing Boston, Mass., Lan pangripta OmGal.com: Cukup nggawe ijo utawa herbal sing disenengi teh, adhem ing kulkas, banjur pour menyang botol semprotan. Iku kabeh!

Gunakake teh peppermint kanggo menehi energi, teh ijo sing sugih antioksidan kanggo nutrisi, utawa teh chamomile utawa lavender kanggo nenangake rai lan rasa sampeyan. Iku murah lan sampeyan bisa nyimpen botol semprotan ing gym utawa tas yoga kanggo kulit seger lan sregep ing perjalanan, ujare Pacheco.

Ningkatake Daya SPF Panjenengan

Yen sampeyan seneng olahraga ing njaba ruangan, sampeyan ngerti yen sunscreen minangka kabutuhan kanggo njaga kulit sehat. Lan ana sawetara cara alami sing bisa ningkatake efektifitas SPF. Contone, dosis jus wortel saben dina bisa ngreksa kulit sampeyan saka sinar srengenge sing mbebayani.

"Lima wortel saben dina padha karo SPF 5 sing ditambahake sacara internal, lan karotenoid njamin perunggu sing apik tinimbang kobongan sing kemerahan," ujare Melissa Picoli, ahli estetika, mantan kayaker banyu putih profesional, lan pangadeg BijaBody Health+Beauty.

Ora penggemar wortel? Kelapa bisa menehi manfaat nglindhungi kulit sing padha. "Sadurunge dina gedhe, aplikasi lapisan cahya saka lenga klapa kanggo pasuryan. Lenga klapa wis ditampilake duwe efek sunscreen potensial, nambah efektifitas produk sunscreen, lan njaga kulit dilindhungi sak jam ing banyu, " Picoli ngandika.

Aja Lali kanggo Exfoliate

Penggemar fitness ngasilake sel kulit mati luwih akeh tinimbang wong rata-rata, lan sel kulit mati kasebut njebak lenga lan rereget sing bisa nyebabake kukul, ujare Sandy Alcide, presiden American Athletic Skin Care Association lan pangadeg Motion Medica Skin Care. Yen sampeyan olahraga limang utawa enem dina seminggu, Alcide nyaranake nggunakake exfoliant entheng loro utawa kaping telu saben minggu-skip merek sing ngemot bahan abrasive kaya wiji apricot utawa kacang lemah.

Ora prelu nggunakake produk utawa gadget larang regane (kajaba sampeyan pengin); washcloth katun dianggo gedhe. Olesekna reresik ing kulit dhisik nganggo tangan, banjur gunakake kain lap nganggo gerakan bunder sing lembut kanthi tekanan ringan udakara rong nganti telung menit. Iki cocog kanggo pasuryan lan awak, ujare Alcide.

Reresik Sadurunge lan Sawise Olahraga

Sampeyan bisa uga ajeg wisuh pasuryan sawise olahraga, nanging iku apike kanggo nindakake sadurunge sampeyan miwiti kringet uga. "Aku kabeh arep lathian, nanging wisuh sadurunge kudu cepet sadurunge," ujare Hannah Weisman, pemain tenis wanita ing kampus ing Clinton, New York. "Dasar lan wêdakakêna saka dina bisa kepepet ing pori-pori, amarga kelenjar kringet mbukak nalika ngleksanani abot. Lan ngenteni nganti latihan rampung bisa kasep."

Alcide setuju. "Nalika olahraga, pori-pori mbukak kanthi alami kanggo ngusir kringet, lan apa sing ditrapake ing kulit sadurunge [olahraga] minangka kunci kulit sing sehat," jarene.

Aja sabun sing atos lan gunakake ngresiki rai sing dirumus kanggo ngilangi minyak lan kringet ing jero tanpa garing kulit.

Tansah Rambut saka Raimu

Ninggalake rambute mudhun sajrone sesi kringet ora mung ngganggu sampeyan ing tengah set, bisa uga nyebabake jeblugan! "Tansah rambute ditarik saka pasuryan," ujare Jennifer Purdie, pelatih sing disertifikasi ing San Diego, California. "Lemak lan kringet bakal nglumpukake rambut lan pori-pori bakal nyedhot."

Sampeyan ora tansah kudu olahraga sing padha ponytail boring. Coba goyangake salah sawijining gaya rambut sing apik banget sajrone latihan sabanjure.

Ganti Sandhanganmu, Stat!

Sampeyan bisa uga katon kaya akal sehat, nanging wis pirang-pirang kali sampeyan ngentekake pirang-pirang jam nganggo sandhangan gym sawise olahraga? Tetep nganggo klambi olahraga sing kringet bisa nyebabake jeblugan kanthi njaga kringet lan bakteri cedhak karo kulit.

"Njaga kulit kanthi cetha kanthi ngganti sandhangan olahraga sing kringet lan adus sajrone setengah jam sawise ngrampungake latihan," ujare April Zangl, instruktur kebugaran sing disertifikasi sing mulang kelas sing nyebabake kringet kaya muter lan kickboxing ing Gold's Gym ing Issaquah, Wash.

Go Naked

Aja nganggo dandanan utawa krim sing abot nalika olahraga, ujare Jasmina Aganovic, pangadeg baris perawatan kulit Stages of Beauty. "Sampeyan pengin kulit bisa ambegan nalika sampeyan olahraga, lan yen ora bisa, pori-pori sampeyan bisa macet."

Yen sampeyan ora bisa nahan pikirane menyang gedung olahraga, coba moisturizer warna, nyaranake Liz Barnet, pelatih pribadi, instruktur fitness grup, lan pelatih kesehatan holistik ing New York City. Barnet nggunakake krim warna sing kalebu perlindungan SPF kanggo olahraga ruangan. "Sanajan aku gampang nggawe dandanan, aku kudu duwe barang sing sithik kanggo nggawe warna kulit," ujare.

Aja Tutul!

"Coba aja ndemek rai nganggo tangan sing kringet," ujare Aganovic. "Nalika awak dadi panas, pori-pori sampeyan luwih terbuka lan bisa njupuk elemen saka lingkungan. Iki ndadekake kulit sampeyan luwih rentan njupuk bakteri lan rereget lan minyak sing nyandhet pori-pori."

Ganduk andhuk cadhangan banjur lay sadurunge tangan lan pasuryan sampeyan nggebug tikar, lantai, utawa mesin bobot. Lan manawa wisuh tangan sawise olahraga, utamane sawise ndemek peralatan sing dienggo bareng, kringet kaya treadmill lan dumbbells.

Moisturize Sawise Padusan

Olahraga sing luwih asring dadi perkara sing apik, nanging bisa uga kudu luwih sering mandi, sing bisa nyebabake kulit dadi garing. "Kanggo njaga kulit supaya imbang lan lentur, aku tetep nganggo pembersih rai sing lembut lan adhedhasar krim ing wayah esuk lan versi reresik sing luwih jero sawise latihan," ujare Barnet, sing biasane adus kaping pindho saben dina amarga jadwal latihan. . "Lan aku mesthi moisturize sanalika sawise kulit dadi terhidrasi," jarene.

Review kanggo