Kolesterol lan gaya urip

Awak sampeyan butuh kolesterol supaya bisa mlaku kanthi apik. Nanging tingkat kolesterol sing kakehan bisa ngrugekake sampeyan.

Kolesterol diukur ing miligram saben desiliter (mg / dL). Kolesterol ekstra ing getih sampeyan tuwuh ing njero pembuluh getih sampeyan. Penumpukan iki diarani plak, utawa aterosklerosis. Plak nyuda utawa mungkasi aliran getih. Iki bisa nyebabake:

• Serangan jantung
• Stroke
• Penyakit jantung utawa pembuluh getih serius

Kabeh wong kudu diuji tingkat kolesterol getih saben 5 taun, wiwit umur 35 taun. Kabeh wanita kudu nindakake perkara sing padha, wiwit umur 45 taun. Akeh wong diwasa kudu diuji tingkat kolesterol getih nalika umur luwih enom, bisa uga umure 20 taun, yen duwe faktor risiko penyakit jantung. Bocah-bocah sing duwe faktor risiko penyakit jantung uga kudu mriksa tingkat kolesterol getih. Sawetara klompok ahli nyaranake tes kolesterol kanggo kabeh bocah umur 9 nganti 11 lan maneh antarane umur 17 lan 21. Apa kolesterol sampeyan luwih asring dipriksa (bisa uga saben taun) yen sampeyan duwe:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Masalah aliran getih ing sikil utawa sikil sampeyan
• Sejarah stroke

Tes kolesterol getih ngukur tingkat kolesterol total. Iki kalebu kolesterol HDL (apik) lan kolesterol LDL (ala).

Tingkat LDL sampeyan yaiku sing paling ditonton dening layanan kesehatan. Sampeyan pengin dadi kurang. Yen dhuwur banget, sampeyan kudu ngobati.

Perawatan kalebu:

• Mangan panganan sing sehat
• Ngurangi bobot (yen sampeyan kabotan)
• Olahraga

Sampeyan uga bisa mbutuhake obat kanggo nyuda kolesterol.

Sampeyan pengin kolesterol HDL dadi dhuwur. Olahraga bisa mbantu nambah.

Penting, mangan kanthi bener, njaga bobot awak sing sehat, lan olahraga, sanajan:

• Sampeyan ora nandhang penyakit jantung utawa diabetes.
• Tingkat kolesterol sampeyan ana ing kisaran normal.

Kebiasaan sehat kasebut bisa uga nyegah serangan jantung ing mangsa ngarep lan masalah kesehatan liyane.

Mangan panganan sing kurang lemak. Iki kalebu biji-bijian, woh-wohan, lan sayuran. Nggunakake topping, saos, lan dressing sing kurang lemak bakal mbantu.

Deleng label panganan. Aja nganti panganan sing akeh lemak jenuh. Mangan kakehan jinis lemak iki bisa nyebabake penyakit jantung.

• Pilih panganan protein tanpa lemak, kayata kedele, iwak, pitik tanpa kulit, daging sing ramping banget, lan produk susu tanpa lemak utawa 1%.
• Goleki tembung "hidrogenasi", "sebagian hidrogen", lan "lemak trans" ing label panganan. Aja mangan panganan nganggo tembung kasebut ing dhaptar bahan.
• Batesi pira panganan sing digoreng.
• Batesi pira panganan sing dipanggang (donat, cookie, lan krupuk) sing wis disiyapake. Bisa uga ngemot akeh lemak sing ora sehat.
• Mangan kuning telur, keju hard, susu sithik, krim, es krim, lan kolesterol lan gaya urip luwih sithik.
• Mangan daging sing kurang lemak lan bagean daging sing luwih cilik, umume.
• Gunakake cara sing sehat kanggo masak iwak, pitik, lan daging tanpa lemak, kayata ngobong, ngobong, nggodhog, lan manggang.

Mangan panganan sing akeh serat. Serat sing bisa dipangan yaiku gandum, bran, kacang polong lan lentil, kacang buncis (ginjel, ireng, lan kacang-kacangan), sawetara sereal, lan beras coklat.

Sinau babagan cara toko, lan masak, panganan sing sehat kanggo jantung sampeyan. Sinau babagan cara maca label panganan kanggo milih panganan sing sehat. Supaya adoh saka panganan sing cepet, sing angel ditemokake pilihan sing sehat.

Entuk olahraga sing akeh.Lan ngobrol karo panyedhiya babagan jinis olahraga sing paling cocog kanggo sampeyan.

Hyperlipidemia - kolesterol lan gaya urip; CAD - kolesterol lan gaya urip; Penyakit arteri koroner - kolesterol lan gaya urip; Penyakit jantung - kolesterol lan gaya urip; Nyegah - kolesterol lan gaya urip; Penyakit kardiovaskular - kolesterol lan gaya urip; Penyakit arteri periferal - kolesterol lan gaya urip; Stroke - kolesterol lan gaya urip; Atherosclerosis - kolesterol lan gaya urip

• Lemak jenuh

Asosiasi Diabetes Amerika. 10. Penyakit kardiovaskular lan manajemen risiko: standar perawatan medis ing diabetes-2020. Perawatan Diabetes. 2020; 43 (Suplemen 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, dkk. Pedoman ACC / AHA 2019 babagan pencegahan utama penyakit kardiovaskular: ringkesan eksekutif: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan Klinis Praktik Klinis. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman AHA / ACC 2013 babagan manajemen gaya urip kanggo nyuda resiko kardiovaskular: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan pedoman praktik. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, dkk. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA babagan manajemen kolesterol getih: laporan saka American Task of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan Klinis Praktik Klinis . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Antarmuka nutrisi karo kesehatan lan penyakit. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 202.

Mozaffarian D. Nutrisi lan penyakit kardiovaskular lan metabolisme. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 49.

• Penempatan angioplasti lan stent - arteri karotid
• Penempatan angioplasti lan stent - arteri periferal
• Prosedur ablasi jantung
• Operasi arteri karotid - mbukak
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Gagal jantung
• Pacemaker jantung
• Tingkat kolesterol getih dhuwur
• Tekanan getih dhuwur - wong diwasa
• Defibrillator kardioverter sing bisa ditanam
• Bypass arteri periferal - sikil
• Penyakit arteri periferal - sikil

• Perbaikan aneurisma aorta weteng - mbukak - debit
• Angina - debit
• Angina - apa sing kudu takon karo dokter
• Angioplasti lan stent - jantung - ngeculake
• Penempatan angioplasti lan stent - arteri karotid - debit
• Penempatan angioplasti lan stent - arteri periferal - debit
• Perbaikan aneurisma aorta - endovaskular - debit
• Penyakit aspirin lan jantung
• Fibrilasi atrium - debit
• Aktif nalika nandhang penyakit jantung
• Mentega, margarin, lan minyak goreng
• Kateterisasi jantung - debit
• Operasi arteri karotid - debit
• Kolesterol - apa sing kudu takon karo dokter
• Ngontrol tekanan getih dhuwur
• Lemak panganan dijelasake
• Tips panganan cepet
• Nyerang jantung - ngeculake
• Nyerang jantung - apa sing kudu takon karo dokter
• Operasi bypass jantung - ngeculake
• Operasi bypass jantung - invasif minimal - debit
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Gagal jantung - ngeculake
• Gagal jantung - cairan lan diuretik
• Gagal jantung - ngawasi omah
• Gagal jantung - apa sing kudu takon karo dokter
• Tekanan getih tinggi - apa sing kudu takon karo dokter
• Cara maca label panganan
• Diet kurang uyah
• Ngatur gula getih sampeyan
• Diet Mediterania
• Bypass arteri periferal - sikil - debit
• Stroke - ngeculake

• Kolesterol
• Tingkat Kolesterol: Apa Sampeyan Perlu Ngerti
• Cara Ngurangi Kolesterol