Apa Sampeyan Bisa Nduwe Gangguan Afektif Musiman?

Konten

• Review kanggo

Biasane rasane rada mudhun ing taun iki, nalika hawa adhem meksa sampeyan ngusir parka saka panyimpenan lan srengenge sore sing ilang njamin mulih menyang omah sing peteng. Nanging yen inching nyedhaki mangsa wis plunged sampeyan menyang funk serius sampeyan ora bisa goyangake, sampeyan bisa uga dealing with soko luwih saka swasana ati blah.

Kelainan Afektif Seasonal (SAD) minangka jinis depresi sing bisa kedadeyan nalika ganti musim apa wae. Nanging asring muncul ing pungkasan wektu ngirit awan, nalika suda cahya sinar matahari energi- lan swasana ati nyebabake owah-owahan ing kimia otak sing ing sawetara wong ndadékaké sumelang sing jero. "Wong sing SAD rumangsa putus asa, nyebabake kemampuane bisa digunakake," ujare Jennifer Wolkin, Ph.D., asisten profesor psikologi klinis ing Joan H. Tisch Center for Women's Health ing NYU Langone Medical Center.

Dadi, kepiye sampeyan bisa ngerti yen semangat sampeyan rada mudhun amarga musim bikini luwih saka nem wulan, utawa sampeyan lagi ngadhepi SAD? Bukak dhaptar priksa iki. Yen paling ora ana loro sing njlentrehake sampeyan, deleng dhokter sampeyan, sing bakal mriksa sampeyan lan bisa menehi resep obat utawa terapi cahya minangka perawatan.

1. Wiwit musim gugur, sampeyan lagi sedhih. Nalika temperatur terus adhem lan srengenge wis surup-lan sampeyan ora duwe sinar srengenge sing padha kaya biasane ing musim semi, musim panas, lan awal musim gugur - swasana ati saya tambah peteng.

2. Swasana asor sampeyan luwih saka rong minggu. Nalika kasus blues biasa tekan dalan sawise sawetara dina, SAD, kaya depresi liyane, ujare Wolkin.

3. Uripmu sedina muput. Kroso mudhun ing dumps ora bakal nyegah sampeyan metu saka amben ing esuk, tengen? "Nanging, SAD nyebabake depresi sing kuat banget, mula sampeyan ora fungsi ing proyek lan hubungan sampeyan," ujare Wolkin.

4. Kebiasaan gaya urip sampeyan wis owah. SAD nggawe bayangan peteng babagan level energi, napsu, lan rutinitas turu supaya sampeyan luwih gampang nglumpati gym, mangan kurang luwih, lan kangelan ngalami shuteye sing berkualitas utawa malah turu.

5. Sampeyan wis ngisolasi awak dhewe. "Wong sing ngalami depresi klinis rumangsa ora kepenak, mula ora bisa ndeleng kanca lan kulawarga utawa entuk kabungahan saka kegiatan sing biasane ditindakake, mula dheweke ora bisa ndeleng," ujare Wolkin. Yen sampeyan ngisolasi awake dhewe, mula depresi saya saya saya gedhe.

Review kanggo