8 Wuku Ngombe Banyu Klapa Sajrone Kandhutan

Konten

• Keamanan banyu klapa nalika meteng
• Banyu klapa mupangat kanggo meteng
• 1. Hidrat
• 2. Ngganti elektrolit sing ilang amarga lara ing wayah esuk
• 3. Ngisi maneh cairan sing ilang
• 4. Bisa nyuda reflux asam
• 5. Ngemot sawetara nutrisi kanggo pangembangan janin
• Mikronutrien penting
• 6. Bisa nyuda tekanan getih
• 7. Nggawe pilihan cerdas sawise latihan
• 8. Nyedhiyakake pilihan mocktail sing luwih sehat
• Apa banyu klapa mbantu nyambut gawe?
• Peringatan babagan banyu klapa nalika meteng
• Takeaway

Ing jagad panganan fungsional, banyu klapa kanthi cepet nyedhiyakake klaim royalti minuman kesehatan - lan, yen bakal jujur, kita entuk.

Minuman tropis sing enak banget nggawe sipping poolside utawa latihan sawise ngombe, biasane tanpa rasa utawa warna. Ditambah maneh, amarga jus mung saka njero klapa - dudu daging woh-wohan - ngombe adhedhasar tanduran iki ngemot akeh gizi tanpa lemak jenuh dosis tinggi sing bakal ditemokake ing panganan adhedhasar klapa liyane.

Sampeyan bisa uga wis ndeleng banyu klapa disebut-sebut kanggo mupangat sing ana gandhengane karo kehamilan kaya nyepetake pegawean lan ngilangi penyakit esuk - nanging apa klaim kasebut nyata? Lan nalika sampeyan lagi ngandut, apa retak mbukak bisa teka-teki?

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan banyu klapa lan meteng.

Keamanan banyu klapa nalika meteng

Biasane, panganan sing nggawe dhaptar "ora mangan" kanggo wanita hamil yaiku sing bisa nyebabake tuwuh bakteri sing mbebayani. (Kita ngerteni sampeyan - lan kangen sampeyan - sushi lan keju empuk.) Amarga alasan iki, akeh ibu-ibu sing bakal kepengin weruh yen banyu klapa sing dipasteurisasi (utawa malah ora dipasteurisasi) aman kanggo ngombe.

Yen keprungu kaya keprihatinan sing wis dingerteni, sampeyan bisa santai. Akeh bentuk banyu klapa sing kasedhiya kanthi komersial (kayata VitaCoco lan Zico) sing wis dipasteurisasi, kanthi aman kanggo wanita sing hamil.

Malah akeh banyu klapa sing "ora adhem" sing ora diombe (kayata Harmless Harvest) nggunakake proses mikrofiltrasi kanggo mbusak bakteri lan nggawe produk sing steril. Nanging, penting supaya minuman kasebut digawe adhem lan dikonsumsi sadurunge tanggal kesegaran dicithak. Lan yen sampeyan duwe pitakon babagan prosedur keamanan, wenehake menyang pabrike.

Ing papan liya sing bisa ngarahake pitakon babagan keamanan pangan? Dokter sampeyan. Tindakake dokter karo prihatin babagan panganan utawa omben-omben nalika meteng.

Banyu klapa mupangat kanggo meteng

Banyu klapa bisa nyegerake lan sedhep, nanging ilmu pengetahuan durung bisa nyambungake karo tuntutan kesehatan sing dramatis. Nanging, ngemot sawetara nutrisi penting lan bisa uga duwe sawetara khasiat khusus kanggo kehamilan.

1. Hidrat

Hei, "banyu" ana ing jeneng kasebut - lan ana sebab sing apik! Banyu klapa kira-kira.

"[Banyu klapa] bisa dadi pilihan nalika meteng, amarga bisa nghidrasi lan nyedhiyakake elektrolit," ujare ahli diet, Alyssa Pike, RD, manajer komunikasi nutrisi kanggo Dewan Informasi Pangan Internasional. Yen sampeyan krasa garing, omben trendi iki ora dadi pilihan sing ala kanggo tetep hidrasi.

Saliyane, ora ana sing istimewa babagan tenaga hidrasi banyu klapa dibandhingake karo ol2 H2O sing apik. "Banyu minangka standar emas kanggo hidrasi lan luwih murah tinimbang banyu klapa," ujare Pike.

2. Ngganti elektrolit sing ilang amarga lara ing wayah esuk

Sapa sing ora seneng miwiti dinane mbuwang nedha bengi menyang mangkuk toilet? Oh, enteni, ora ana wong.

Yen mual lan mutah sampeyan bisa ngetung, elektrolit banyu klapa bisa mbantu sistem sampeyan stabil. Wanita sing ngalami hiperemesis gravidarum - sawijining penyakit nemen ing wayah esuk - asring mbutuhake elektrolit tambahan kanggo nyuda kerugian amarga mutah sing gedhe banget.

Banyu klapa ngemot elektrolit sing penting kayata kalium, natrium, lan magnesium.

3. Ngisi maneh cairan sing ilang

Kajaba iku, yen lara ing wayah esuk nggawe cookie sampeyan dibaleni maneh, penting kanggo nambah toko cairan awak. Banyu klapa minangka salah sawijining omben-omben sing bakal ditindakake tanpa tambahan gula.

4. Bisa nyuda reflux asam

Eh, lara lara ati sing ana gandhengane karo meteng! Nalika benjolan bayi sampeyan tuwuh, lan progesteron ngeculake katup weteng, jus lambung bisa uga tuwuh menyang kerongkongan, nyebabake rasa ora nyaman lan sendhang asem sing diwedeni.

Sawetara wanita hamil sumpah manawa nyesep banyu klapa nyenengake reflux. Nanging, ora ana bukti ilmiah sing ndhukung klaim kasebut.

5. Ngemot sawetara nutrisi kanggo pangembangan janin

Sampeyan bisa uga wis krungu sepira pentinge vitamin lan mineral kanggo perkembangan bayi - mula, dhokter sampeyan bakal njupuk vitamin prenatal. Sajrone ombone, banyu klapa bisa nambah campuran iki. Gumantung saka merek, micronutrien kalebu kalsium, kalium, lan magnesium.

Sajrone meteng, suplemen magnesium yaiku nambah bobot lair lan nyuda resiko preeclampsia. Kalsium minangka nutrisi liyane sing kudu ditonton: "Kalsium penting kanggo pangembangan balung lan untu," ujare Pike. Nanging, dheweke ngelingake, banyu klapa dudu target mikronutrien kanggo meteng.

Sanajan banyu klapa ngemot sawetara mineral, penting kanggo konsentrasi ing panganan sing padhet nutrisi sing akeh panganan sing nyedhiyakake makro lan mikronutrien penting sing dibutuhake kanggo kesehatan janin lan ibu.

Mikronutrien penting

Sanajan kabeh nutrisi penting kanggo meteng sing sehat, perhatian khusus kudu dikonsentrasi ing asupan mikronutrien tartamtu kalebu folat, vitamin D, B-12, kolin, zat besi, lemak omega-3, lan kalsium. Amarga akeh wanita bisa uga ora bisa nyukupi tuntutan nutrisi liwat panganan utawa ngombe, vitamin prenatal dianjurake kanggo njamin asupan optimal nalika meteng.

6. Bisa nyuda tekanan getih

Kanggo wong sing ngalami tekanan darah tinggi nalika meteng, banyu klapa bisa uga dipilih amarga kalium. Nutrisi iki minangka kontributor kondhang kanggo ngatur aliran getih lan tekanan getih. Malah ana sing ngombe yen ngombe banyu klapa sajrone 2 minggu nyuda tekanan getih sistolik ing 71 persen peserta.

Mesthi wae, minuman buah iki ora bisa digunakake minangka sulih kanggo perawatan tekanan darah tinggi utawa preeklampsia. Dhiskusi karo dhokter babagan opsi perawatan paling apik kanggo kondisi kasebut.

7. Nggawe pilihan cerdas sawise latihan

Salah sawijining analisis panelitian nemokake manawa banyu klapa minangka hidrat kaya banyu biasa kanggo mulihake hidrasi sawise latihan sing dawa - lan nawakake uga liyane hidrasi lengkap tinimbang banyu nalika ngemot sodium sithik.

Nalika kita gelem yakin, sampeyan ora bisa mbukak marathon nganggo roti ing oven (lan yen sampeyan, lima kanggo sampeyan) banyu klapa bisa ngasilake rehidrasi sawise latihan olahraga kehamilan sing dawa, kayata mlaku-mlaku utawa nglangi.

Amarga banyu klapa uga ngemot elektrolit lan sawetara karbohidrat, banyu luwih bisa mbantu hidrasi sing seimbang.

8. Nyedhiyakake pilihan mocktail sing luwih sehat

Nalika kendi margaritas ngundang jeneng sampeyan, banyu klapa minangka basis alternatif sing entheng lan kal kanggo nggawe mocktail sing apik. Ora mung non-alkohol, nanging regane 10 gram saben 8 ons. Jupuken, Jose Cuervo!

Apa banyu klapa mbantu nyambut gawe?

Yen sampeyan ndeleng papan pesen meteng, sampeyan bisa uga bakal pirembagan babagan banyu klapa sing nyengkuyung utawa mbantu buruh. Sanajan iku apik banget - lan bisa uga bakal ningkatake penjualan liwat atap - ing wektu iki, bukti pancen sejatine ora ana gandhengane. Panaliten durung ngubungake banyu klapa kanggo nyababake (utawa nyuda) tenaga kerja.

Peringatan babagan banyu klapa nalika meteng

Kaya dene panganan lan omben-omben, ana medium kanggo ngombe banyu klapa. Sawetara merek duwe pemanis tambahan, sing bisa dadi masalah kanggo nambah bobot awak utawa yen sampeyan ndeleng gula amarga diabetes kehamilan. Kanggo pilihan sing paling sehat, pilih banyu klapa tanpa gula tambahan, lan elinga bagean sampeyan.

Lan elinga, yen hidrasi iku sing sampeyan lakoni, banyu biasa bakal padha uga klapa, kanthi 0 kalori, karbohidrat, utawa gula.

Takeaway

Beda karo postingan sing sampeyan maca kanthi online, banyu klapa ora bisa meteng sing sampurna kanthi ngilangi tandha regangan, nambani sembelit, utawa ngatur swasana ati.

Nanging bisa dadi pilihan minuman sing nyegerake, hidrasi, lan aman nalika meteng. Dadi yen sampeyan seneng, tancepake payung cilik ing gelas sampeyan banjur sedhot!