Napa Kopi Bisa Nggawe Weteng Sampeyan

Konten

• Senyawa sing bisa ngganggu weteng sampeyan
• Kafein
• Asam kopi
• Aditif liyane
• Apa kopi decaf bisa ngganggu weteng sampeyan?
• Tips supaya weteng ora lara
• Intine
• Tukar: Ndandani Bebas Kopi

Kopi minangka salah sawijining omben sing paling populer ing saindenging jagad.

Sampeyan ora mung bakal nggawe sampeyan luwih waspada nanging uga bisa nawakake akeh mupangat liyane, kalebu swasana ati sing luwih apik, kinerja mental, lan kinerja olahraga, uga resiko penyakit jantung sing luwih murah lan Alzheimer (,,).

Nanging, sawetara wong ngerti yen ngombe kopi mengaruhi sistem pencernaan.

Artikel iki nerangake alasan kenapa kopi bisa ngganggu weteng sampeyan.

Senyawa sing bisa ngganggu weteng sampeyan

Kopi ngemot macem-macem senyawa sing bisa ngganggu weteng.

Kafein

Kafein minangka stimulan alami ing kopi sing mbantu sampeyan tetep waspada.

Cangkir kopi 8-ons (240-ml) ngemot udakara 95 mg kafein ().

Sanajan kafein minangka stimulan mental sing kuat, panliten nyaranake bisa nambah frekuensi kontraksi ing saindhenging saluran pencernaan (,,).

Contone, panliten sing lawas saka taun 1998 nemokake yen kopi berkafein stimulasi kolon 23% luwih akeh tinimbang kopi decaf, lan 60% luwih akeh tinimbang banyu. Iki nuduhake manawa kafein stimulasi usus ngisor ().

Uga, sawetara panliten ngandhakake manawa kafein bisa nambah produksi asam lambung, sing bisa ngganggu weteng yen sensitif ().

Asam kopi

Nalika kafein asring dipandang minangka sebab kenapa kopi bisa nyebabake masalah weteng, panliten nuduhake yen asam kopi uga bisa uga duwe pengaruh.

Kopi ngemot akeh asam, kayata asam klorogenik lan N-alkanoyl-5-hidroksiatridamid, sing kabukten bisa nambah produksi asam lambung. Asam weteng mbantu ngilangi panganan supaya bisa ngliwati usus (, 12).

Ngandika, nalika sawetara wong nglaporake yen kopi bisa nambah gejala mulas, panliten ora mesthi lan ora ana hubungane (()).

Aditif liyane

Ing sawetara kasus, kopi ora nyebabake weteng sampeyan lara.

Nyatane, weteng lara bisa uga amarga aditif kaya susu, krim, pemanis, utawa gula, sing luwih saka rong pertiga wong Amerika nambah kopi ()

Contone, udakara 65% wong ing saindenging jagad ora bisa nyerna laktosa, gula ing susu, sing bisa nyebabake gejala kaya kembung, kram weteng, utawa diare sawise ngombe susu (16).

Kopi duwe sawetara senyawa sing bisa ngganggu weteng, kayata kafein lan asam kopi. Kajaba iku, aditif umum kayata susu, krim, gula, utawa pemanis bisa uga nglarani weteng sampeyan.

Apa kopi decaf bisa ngganggu weteng sampeyan?

Ing sawetara kedadeyan, ganti menyang decaf bisa uga nyebabake weteng sing lara.

Iki biasane ditrapake yen kafein minangka penyebab masalah weteng.

Ngandika, kopi decaf isih ngemot asam kopi, kayata asam klorogenik lan N-alkanoyl-5-hidroksiatridamid, sing ana gandhengane karo produksi asam weteng lan kontraksi usus (, 12).

Kajaba iku, nambah susu, krim, gula, utawa pemanis ing kopi decaf bisa uga nyebabake masalah weteng ing wong sing sensitif marang aditif kasebut.

Sanajan bebas kafein, kopi decaf isih ngemot asam kopi lan bisa uga aditif, sing bisa ngganggu weteng sampeyan.

Tips supaya weteng ora lara

Yen sampeyan ngerteni kopi nggawe weteng, sawetara prekara bisa nyuda efek supaya sampeyan bisa ngrasakake tuwung joe.

Kanggo pamula, ngombe kopi kanthi alon ing sips bisa nggawe weteng luwih gampang.

Uga, coba aja ngombe kopi nalika weteng kosong. Kopi dianggep asem, mula nresep ing sandhing panganan bisa ngirangi pencernaan.

Mangkene sawetara cara liyane kanggo nyuda rasa asam ing kopi:

• Pilih panggang sing luwih peteng. Panaliten nemokake yen biji kopi sing dipanggang luwih dawa lan suhu sing luwih dhuwur asem, sing tegese panggang sing luwih peteng cenderung kurang asam tinimbang panggang sing luwih entheng ().
• Coba kopi sing adhem. Panliten nuduhake manawa kopi sing digawe adhem adhem luwih asem tinimbang kopi panas (,).
• Pilih alas kopi sing luwih gedhe. Siji panliten nemokake manawa sebutan kopi sing luwih cilik bisa uga diekstraksi asam liyane sajrone diseduh. Iki tegese kopi digawe saka lemah sing luwih gedhe bisa uga kurang asam ().

Kajaba iku, yen sampeyan seneng cangkir kopi karo susu nanging ora sabar karo laktosa utawa rumangsa susu nggawe weteng, coba ganti alternatif susu adhedhasar tanduran, kayata susu kedele utawa almond.

Yen sampeyan ngerteni yen kopi nggawe weteng, coba coba sawetara tips ing ndhuwur. Ing pirang-pirang kasus, nyuda keasaman kopi utawa ngindhari aditif bisa mbantu ngrampungake masalah weteng sing ana gandhengane karo kopi.

Intine

Kopi duwe sawetara senyawa sing bisa ngganggu weteng sampeyan.

Iki kalebu kafein, asam kopi, lan asring aditif liyane, kayata susu, krim, gula, lan pemanis. Kajaba saka kafein, akeh senyawa kasebut uga ana ing kopi decaf.

Yen sampeyan ngerteni kopi nggawe weteng, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda efek sing ora nyenengake. Iki kalebu ngombe nganggo panganan, milih panggang asam sing luwih murah, ganti saka susu biasa dadi susu kedele utawa almond, lan nyuda bahan tambahan.

Tukar: Ndandani Bebas Kopi