Apa Udan Kadhemen nambah testosteron?

Konten

• Pancuran adhem kanggo testosteron
• Apa dheweke nambah kesuburan?
• Apa padha nambah energi?
• Apa dheweke nambah metabolisme?
• Apa bisa nambah pemulihan sawise latihan?
• Apa dheweke nambah kekebalan?
• Cara adus adhem
• Cegahan
• Takeaway

Wong sing njupuk udan adhem cenderung ngalem akeh mupangate praktik iki, wiwit luwih cepet sawise aktifitas olahraga nganti nyuda kasempatan lara.

Nanging pinten-pinten dhasar kasebut adhedhasar ilmu pengetahuan? Ayo goleki bukti kanggo saben klaim umum babagan udan adhem lan awak sampeyan.

Pancuran adhem kanggo testosteron

Umume riset babagan suhu lan testosteron ana gandhengane karo testis lan skrotum. Skrotum digantung ing njaba awak supaya testis tetep tetep ing suhu optimal kanggo ngasilake sperma lan hormon liyane, udakara 95 nganti 98,6 ° F utawa 35 nganti 37 ° C.

Gagasanipun yaiku udan adhem nyuda suhu skrotal, saéngga testis ngasilake sperma lan testosteron maksimal.

Nanging riset ora ngandhani babagan produksi testosteron. Nanging, testosteron sing adhem luwih mengaruhi proses DNA sing nyebabake volume, kualitas, lan motilitas (gerakan) sperma sing luwih dhuwur.

Panaliten taun 1987 nemokake manawa njaga suhu testis antara 31 nganti 37 ° C (88 nganti 99 ° F) ngidini sintesis DNA, RNA, lan protein sing optimal. Iki ngasilake produksi sperma sing luwih apik.

Panaliten 2013 malah nemokake manawa suhu mangsa adhem nambah morfologi (bentuk) sperma lan gerakan.

Nanging tingkat produksi sperma lan testosteron ora padha, lan ana bukti sing mbalikke.

Ditemokake manawa stimulasi banyu adhem ora ana pengaruhe ing level level testosteron, sanajan ana kegiyatan fisik. Panaliten taun 2007 nuduhake manawa cahya sing adhem ing suhu adhem nyatane nyuda tingkat testosteron ing getih sampeyan.

Banyu adhem ora bakal nindakake apa-apa kanggo level testosteron sing ora bisa ditindakake olahraga. Akeh variabel liyane sing mengaruhi level kasebut, kayata pilihan diet lan gaya urip kayata ngrokok lan ngombe. Pancuran adhem kanthi cepet dudu hack level level testosteron.

Apa dheweke nambah kesuburan?

Ayo goleki riset liyane babagan kesuburan. Ditemokake manawa nyuda paparan banyu anget kanthi rutin nambah sawetara sperma peserta kajian kanthi rata-rata meh 500 persen.

Iki ora ateges yen adhem adhem nindakake apa wae kanggo nambah kesuburan. Mung njupuk udan panas sing luwih sithik kanggo nambah jumlah sperma lan kualitas sampeyan, amarga umume, umume, nyebabake produksi sperma.

Ora ana riset sing nuduhake manawa ana hubungan sing padha karo paparan banyu adhem utawa nyuda banyu panas karo kesuburan wanita. Riset kasebut mung nuduhake kesuburan pria.

Apa padha nambah energi?

Ana sawetara bukti yen shower adhem bisa nambah level energi sampeyan.

Panaliten 2016 nemokake manawa para peserta rumangsa duwe luwih akeh energi sawise njupuk udan panas suwene suwene sewulan banjur udan adhem suwene rong wulan. Peserta ujar manawa rasane padha karo efek kafein.

Panaliten taun 2010 nyatake manawa rendaman banyu adhem bisa mbantu nyuda jumlah energi sing dibutuhake awak supaya bisa pulih sawise latihan sing abot, nyuda inflamasi lan nambah aliran getih tanpa nggunakake energi ekstra.

Apa dheweke nambah metabolisme?

Ya! Lemak coklat, utawa jaringan adipose coklat, minangka jinis lemak ing kabeh manungsa, gedhe utawa cilik.

Rong panliten, siji ing 2007 lan liyane ing 2009, nemokake hubungan antara suhu adhem lan aktivasi lemak coklat. Dheweke uga nemokake hubungan kuwalik antarane lemak coklat lan putih (jaringan adipose putih).

Intine, lemak coklat luwih akeh sing sampeyan duwe, luwih cenderung duwe lemak putih sing sehat lan indeks massa awak sing apik, minangka salah sawijining indikator utama kesehatan sakabèhé.

Apa bisa nambah pemulihan sawise latihan?

Banyu kadhemen bisa mbantu sampeyan pulih luwih cepet saka olahraga, nanging efek kasebut mung bisa sithik utawa kakehan.

A loro atlit, siji seniman tukang pencak lan liyane pelari maraton, nemokake yen kecemplung banyu adhem bisa mbantu nyuda rasa lara lan lembut sawise olahraga sing kuat. Sampeyan uga bisa supaya luwih cepet bali menyang kegiatan olahraga.

Rong panliten, siji lan liyane ing 2016, mung nuduhake efek mubarake banyu adhem sing entheng tumrap pemulihan saka lara otot. Utamane kedadeyan kasebut nalika mbalekake kanthi banyu panas, utawa paling ora 10 nganti 15 menit ing banyu kanthi suhu 52 nganti 59 ° F (11 nganti 15 ° C).

Panaliten 2007 liyane ora nemokake mupangate kena banyu adhem amarga lara otot.

Apa dheweke nambah kekebalan?

Sawetara panliten ngandhakake manawa paparan banyu adhem bisa uga pengaruh cilik, nanging durung jelas, kanggo sistem kekebalan awak.

Panaliten taun 2014 nuduhake yen kecemplung ing banyu adhem nyebabake awak ngeculake adrenalin. Iki duwe rong efek: Iki ndadekake sistem kekebalan awak ngasilake luwih akeh zat anti-inflamasi. Iki uga nyuda reaksi inflamasi kanggo infeksi. Kaloro efek kasebut bisa mbantu awak nolak penyakit.

Panaliten 2016 nemokake yen udan adhem nyuda peserta sinau sing ora kerja nganti 29 persen. Iki nuduhake yen udan adhem bisa nambah sistem kekebalan awak, sanajan ora ana efek sing bisa ditemokake suwene wong lara.

Cara adus adhem

Mangkene sawetara pitunjuk kanggo nindakake kanthi cara sing bakal nambah kesempatan kanggo entuk manfaat saka pangowahan gaya urip iki tanpa nglarani awak:

• Miwiti alon-alon. Aja langsung adus banyu adhem es. Nyetel suhu kanthi sithik ing kamar mandhi utawa supaya saben padusan terus adhem luwih adhem tinimbang sing pungkasan. Mulai anget, banjur anget, banjur adhem, banjur adhem kabeh.
• Aja langsung lunga kabeh. Nyemprotake banyu adhem ing tangan, sikil, lan pasuryan sampeyan supaya biasa karo suhu, tinimbang gawe kaget kabeh awak kanthi adhem kanthi cepet.
• Wis andhuk utawa area sing anget. Yen wis rampung, priksa manawa sampeyan bisa langsung anget supaya ora giris.
• Apa terus-terusan. Sampeyan bisa uga ora bakal langsung weruh perubahan. Pancen adus adhem saben dina sekaligus, supaya awak bisa nyetel lan cenderung nanggapi paparan kadhemen sing tetep.

Cegahan

Ora kabeh wong mlumpat menyang shower sing adhem. Wong sing duwe kahanan ing ngisor iki kudu nyingkiri:

• tekanan getih dhuwur
• kahanan jantung utawa penyakit jantung
• panas banget utawa demam (hyperthermia) saka penyakit utawa olahraga sing kuat
• bubar pulih saka penyakit, kayata flu utawa pilek
• kelainan sistem kekebalan awak utawa sistem kekebalan awak sing kompromi saka penyakit
• krasa kesel banget utawa stres, amarga ngalih menyang udan adhem bisa nyebabake stres ekstra ing awak

Yen sampeyan ngalami depresi utawa kondisi kesehatan mental, aja ngganti obat karo terapi banyu adhem.

Yen sampeyan manggon ing iklim adhem sing kena banyu adhem bisa nyebabake hipotermia, udan adhem ora disaranake.

Takeaway

Pancuran adhem ora mesthi bakal ngowahi urip kanthi faucet.

Ngganti rutinitas bisa nggawe sampeyan luwih eling karo awak, kebiasaan, lan gaya urip umume.

Pendekatan sakabehe kanggo kesehatan fisik, mental, lan emosi bisa nyebabake kabeh urip, kalebu level testosteron, level energi, lan kesehatan lan kesehatan sakabèhé.

Pancuran adhem bisa uga ora krasa lara, sanajan kaping pisanan dheweke bakal ngrasakake kuat. Keuntungan sampeyan bisa uga kaget. Cukup wiwit alon, rungokake awak, lan atur sing cocog.