Telung Tembung Cilik Iki Nggawe Sampeyan Wong Negatif - lan Sampeyan Bisa Ngucapake Kabeh Mau

Konten

• Review kanggo

Mangkene prekara sing bakal mikir kaping pindho: "Mayoritas obrolan Amerika ditrapake kanthi keluhan," ujare Scott Bea, Psy.D., psikolog ing Klinik Cleveland.

Iku nggawe pangertèn. Otak manungsa duwe apa sing diarani bias negatif. "Kita cenderung ngerteni prekara-prekara sing ngancam ing kahanan kita," ujare Bea. Iki bali menyang jaman leluhur kita nalika bisa ngerteni ancaman penting kanggo slamet.

Lan sadurunge sampeyan ngomong yen sampeyan pancene nyoba ora sambat-sampeyan tapa, sampeyan mikir positif, sampeyan tansah nyoba kanggo nggoleki sing apik-sampeyan kamungkinan luwih guilty saka sampeyan mikir. Pungkasan, kapan pungkasan sampeyan ujar kaya ngono wis kanggo nindakake soko? Mungkin sampeyan wis kanggo blanja blanja. Utawa sampeyan wis kanggo bisa metu. Mungkin sampeyan wis kanggo marani mertua sawise kerja.

Iki minangka jebakan sing gampang kita lakoni saka wektu-wektu-nanging uga cara sing ora bisa nggawe perspektif urip kanthi luwih biru, nanging uga bisa nyebabake pengaruh kimia otak kanthi negatif, pangandikane Bea.

Untunge, tweak basa cilik bisa mbantu: Ora ngucapake "Aku kudu," ujar, "Aku bisa." Iki minangka perusahaan kaya Life Is Good, sing ngirim pesen positif liwat kabeh jinis sandhangan lan barang, nyengkuyung karyawan lan pelanggan supaya nindakake. (Related: Cara Mikir Positif Iki Bisa Nggawe Kebiasaan Sehat Dadi Luwih Gampang)

Mangkene sebabe: "'I duwe to' muni kaya beban. 'Aku entuk dadi 'minangka kesempatan, "ujare Bea." Lan otak kita nanggapi kanthi kuat cara nggunakake basa nalika ngomong lan cara nggunakake basa ing pikirane. "

Sawise kabeh, nalika ujar manawa sampeyan kudu nindakake apa wae, mesthine bakal mbantu sampeyan nindakake (sampeyan bakal mlebu kelas spin kasebut, umpamane), nggawe prilaku minangka perkara sing kudu sampeyan lakoni mbantu sampeyan nyengkuyung kanthi luwih semangat. (lan mbantu sampeyan ngerti kasunyatan manawa sampeyan bisa olahraga luwih dhisik), jarene Bea. "Iki menehi raos kesempatan lan nyenengake pengalaman, sing duwe mupangat positif kanggo kita. Beda karo ancaman lan tantangan," jarene. "Sithik banget wong sing njaluk ancaman apik lan umume kita kudu tantangan utawa kesempatan sing apik." (Related: Apa Pikiran Positif Bener?)

Malah luwih akeh: Psikoterapi sing berkembang, kalebu sing diarani terapi panriman lan komitmen, fokus marang tweak basa cilik kaya iki kanggo mbantu wong ngalahake wektu angel, ujare. Dadi, nalika mikir positif (lan kabeh prekara sing ana gandhengane) yaiku babagan pikiran positif, uga sikap positif, sing bisa ngasilake rasa matur nuwun lan apresiasi, nyengkuyung tumindak sing luwih positif lan uga. Keluhan ing tangan liyane? Dheweke bisa nggawe kita rumangsa luwih rawan lan kaancam ing jagad iki, nambah siklus negatif lan rasa wedi.

Nganti kekarepan, "Aku kudu" ora mung ukara sing kudu sampeyan ucul. Bea ujar manawa kita cenderung nggolongake awake dhewe nganggo basa kanthi istilah sing jembar lan asring banget. Kita ngomong: "Aku kesepian" utawa "Aku ora seneng" lawan "Aku wis sawetara wektu sepi" utawa "Aku wis sawetara dina sedih bubar." Kabeh iku bisa menehi warna nalika ngalami urip, ujare. Nalika mantan bisa uga katon angel banget - meh ora bisa ngalahake, mengko ndadekake luwih akeh perbaikan lan uga nggambarake kahanan sing luwih nyata lan nyata saka kahanan kasebut. (Gegandhengan: Alasan sing Didhukung Ilmu Sampeyan Kanthi Luwih Luwih Sehat lan Sehat Nalika Musim Panas)

Bagéan sing paling apik babagan pangowahan sing gampang? Dheweke cilik-lan sampeyan bisa miwiti nindakake, stat. Kajaba iku, padha mangan saben liyane.

Ujare Bea: "Syukur meksa sampeyan nglebokake saringan ing dina-dina sabanjure kanggo miwiti nggoleki barang-barang sing sampeyan matur nuwun, lan iku ora khas kanggo manungsa, mula nggawe program sing sistematis."

Lan iku program kita bisa njaluk konco.

Review kanggo