Cara nggabungake panganan kanthi bener

Konten

• Tabel kombinasi panganan
• Salad sing nambah panyerapan kalsium lan nambah pembekuan getih
• Jus kanggo nyuda kolesterol
• Salad anti-tuwa
• Jus kanggo anemia
• Saos kanggo nyegah kanker prostat

Nggabungake panganan kanthi bener bisa ngiyatake terapi lan perawatan kanggo osteoporosis, asam urat, anemia, infeksi kuping lan alergi saka macem-macem jinis, uga sawetara penyakit kronis kayata penyakit asma utawa crohn. Kombinasi panganan sing tepat minangka kunci kanggo nambah panyerapan nutrisi sing ana.

Tabel kombinasi panganan

Sawetara persiapan karo kombinasi sing nambah kekuwatan nutrisi panganan lan efek sing migunani tumrap kesehatan yaiku:

Salad sing nambah panyerapan kalsium lan nambah pembekuan getih

• Lettuce, brokoli, salmon dibumbui karo minyak zaitun lan disiram almond sing dicincang. Sugih karo kalsium lan Vitamin A, D, E lan K.

Jus kanggo nyuda kolesterol

• Oranye kanthi gandum sing digulung. Vitamin C ing jeruk nambahake efisiensi senyawa fenol gandum kanggo nglawan kolesterol ala.

Salad anti-tuwa

• Tomat lan arugula. Sugih karo flavonoid lan vitamin C sing mbantu nglindhungi sel saka karusakan amarga penuaan.

Jus kanggo anemia

• Oranye lan Gobis. Vitamin C mbantu panyerapan zat besi sing ana ing sayuran, sing mbantu produksi sel getih abang.

Saos kanggo nyegah kanker prostat

• Brokoli lan tomat. Sugih karo likopen (tomat) lan sulforaphane (brokoli) yaiku senyawa sing nggabungake mbantu nglawan kanker prostat. resep: 1,5 brokoli rebus. 2,5 tomat sing wis disigar lan saos tomat siap siap.

Sawetara panganan gabungan nambah panyerapan nutrisi tartamtu lan kudu dikonsumsi bebarengan, nanging sawetara panganan ngganggu penyerapan nutrisi saka panganan liyane lan mula kudu disingkiri kanggo dikonsumsi bebarengan, kayata kopi lan susu, ing endi kafein nyuda kapasitas organisme kanggo nyerep kalsium.

Panganan bisa lan kudu digunakake kanggo nguatake terapi lan perawatan kanggo osteoporosis, asam urat, anemia, infeksi kuping lan alergi saka macem-macem jinis, saliyane sawetara penyakit kronis kayata penyakit asma utawa crohn. Iki amarga saben panganan duwe ewonan komponen sing dicerna dening awak kanthi urutan sing mbantu penyerapan nutrisi.