Cara ngontrol tekanan darah tinggi utawa sithik kanthi alami

Konten

• 1. Cara ngontrol tekanan darah tinggi
• Cara Ngontrol Tekanan Nalika Kandhutan
• 2. Cara ngontrol tekanan sithik
• Cara ngontrol tekanan kanthi alami

Salah sawijining tips utama supaya bisa ngontrol tekanan darah tinggi yaiku nyuda asupan uyah, amarga uyah kaya sodium, mineral sing, sanajan penting kanggo urip, yen dikonsumsi kanthi berlebihan nyebabake tekanan getih nambah, nambah risiko masalah jantung sing serius, kayata stroke utawa serangan jantung.

Kajaba iku, isih penting banget kanggo njaga asupan banyu sing cukup, udakara 2 liter saben dina, lan olahraga kanthi paling ora 30 menit saben dina, bisa milih kegiyatan sing luwih entheng, kayata mlaku-mlaku utawa nglangi, umpamane.conto. Priksa dhaptar lengkap latihan sing bisa ngatasi tekanan getih.

Ing kasus tekanan darah rendah, umume ora dadi masalah weker, luwih-luwih yen wong kasebut wis ngalami riwayat tekanan getih luwih murah tinimbang normal. Nanging, yen tekanan getih kurang iki ujug-ujug muncul, luwih penting sampeyan kudu nganalisa sebab kasebut karo dokter.

1. Cara ngontrol tekanan darah tinggi

Kanggo ngontrol tekanan darah tinggi, sampeyan kudu ngowahi sawetara kabiasaan saben dina kayata:

• Kurangi panggunaan uyah kanthi ngganti herbal aromatik. Mangkene carane nyiyapake campuran jamu;
• Coba ngindhari kahanan stres;
• Ngurangi bobot awak;
• Aja ngrokok rokok;
• Aja ngombe omben-omben;
• Praktek olahraga fisik, paling ora 30 menit saben dina;
• Aja ngonsumsi lemak lan panganan sing digoreng;
• Kontrol kolesterol getih;
• Aja obat sing nambah tekanan getih kayata kafein, antidepresan, kortikosteroid, amfetamin, kokain lan liya-liyane.

Ahli kardiologi kudu dadi spesialis sing dikonsultasi kanggo diagnosa kanthi bener lan ngobati tekanan darah tinggi, amarga sanajan ora ana obat, hipertensi bisa dikendhalekake, nyuda resiko masalah kardiovaskular.

Ing sawetara kasus, yen langkah-langkah kasebut ora cukup, dhokter bisa menehi saran babagan panggunaan obat antihipertensi, sing bisa uga kudu ditindakake saben dina lan urip kaya sing diprentah dokter.

Cara Ngontrol Tekanan Nalika Kandhutan

Kanggo ngontrol tekanan ing meteng, mula ana owah-owahan gaya urip lan panganan, kayata:

• Jaga bobot miturut periode kehamilan;
• Turu paling ora 8 jam dina;
• Ngurangi asupan uyah;
• Mlaku kanthi rutin miturut saran medis.

Wanita hamil sing wis ngalami hipertensi kudu ngawasi lan perawatan karo ahli jantung sajrone meteng supaya ora nambah hipertensi lan ngrusak kesehatan bayi.

Tekanan getih dhuwur nalika meteng uga bisa diarani pre-eclampsia lan biasane ditaksir nalika konsultasi prenatal dening dokter kandungan. Luwih ngerti apa sing diarani preeclampsia.

2. Cara ngontrol tekanan sithik

Kanggo ngatasi krisis tekanan darah rendah, utamane kanggo wong sing ngalami tekanan darah tinggi, sampeyan kudu:

• Angkat alon-alon;
• Temokake papan sing asri;
• Turu karo sikilmu munggah;
• Aja nyebrang sikil nalika lungguh;
• Aja nganti suwe ngadeg lan aja nganti kahanan sing medeni;
• Mangan panganan cilik kanthi karbohidrat sing sithik;
• Ngombe paling ora banyu 2L saben dina;
• Ing sawetara kasus, tambahake asupan uyah miturut saran medis.

Tekanan getih sithik bisa kena penyakit serius kayata infark miokard, emboli paru utawa diabetes, apamaneh yen tiba-tiba, mula konsultasi medis yen tekanan mudhun asring banget. Priksa panyebab utama tekanan darah rendah.

Cara ngontrol tekanan kanthi alami

Kanggo ngontrol tekanan kanthi alami, ana sawetara panganan alami lan jamu, sing bisa dipangan ing wayah awan, lan kalebu:

Rempah-rempah kayata peterseli, mrico, adas lan rosemary, uga bawang putih lan minyak biji rami, uga efektif nyuda tekanan getih. Panganan iki alami mbantu ngontrol tekanan amarga vitamin lan mineral sing ditemokake. Waca liyane babagan panganan sing mbantu ngatasi tekanan getih.

Saliyane njupuk pancegahan kasebut, pasien hipertensi kudu ngukur tekanan saben 3 wulan, njupuk kabeh pancegahan sing dibutuhake supaya nilai-nilai kasebut bener. Deleng apa pancegahan kasebut, ing video ing ngisor iki: