Cara nyingkirake selulit ing sikil, bokong lan paha

Konten

• Selulit kelas 1
• Selulit kelas 2
• Selulit kelas 3
• Selulit kelas 4
• Olahraga sing kudu dilakoni ing omah
• Olahraga 1 - Squat
• Olahraga 2 - Angkat panggul
• Panganan cekap

Kanggo bisa ngilangi selulit kanthi permanen, kudu adaptasi panganan lan olahraga, nggunakake praktik kasebut minangka gaya urip anyar sing kudu ditindakake nganti selawase, saengga selulit sawise diilangi ora bali maneh. Nanging kanggo pitulung ekstra, ana sawetara krim lan perawatan estetis sing bisa digunakake nglawan selulit kanthi asil sing apik.

Langkah pertama yaiku ngenali derajat selulit sing sampeyan duweni lan dununge kanthi njupuk foto supaya bisa mbandhingake evolusi asil. Biasane wanita duwe selulit beda-beda ing bokong lan paha, lan amarga iki, perawatan estetis bisa ditindakake kanthi protokol sing kalebu 1 utawa luwih perawatan.

Deleng ing gambar ing ngisor iki tampilan selulit sing padha karo sampeyan:

Selulit kelas 1

Perawatan kanggo selulit kelas 1, sing dianggep nalika kulit ditindhes, bisa ditindakake ing omah kanthi exfoliasi mingguan kanthi alesan kopi lan aplikasi krim kanggo selulit, kayata Liposyne dening Vichy utawa patung Cellu dening Avon, 1 nganti 2 kali dina, saben dina.

Kanggo nggawe perawatan krasan kanggo cellulite karo kopi, cukup aduk sithik kopi nganggo sabun cair lan gosok ing wilayah kasebut nganggo selulit, nggunakake gerakan cepet lan bunder. Iki ngaktifake sirkulasi getih lokal lan ngilangi cairan sing berlebihan, mbantu ngilangi selulit.

Pilihan liyane yaiku pijet selulit Beurer, umpamane, amarga pijet ningkatake stimulasi sirkulasi getih, ngilangi selulit.

Selulit kelas 2

Perawatan kanggo selulit kelas 2, sing ditondoi nganggo sedikit riak ing kulit nalika wanita kasebut ngadeg, bisa ditindakake kanthi sesi pembuangan limfatik mingguan, amarga bisa ngilangi cairan sing berlebihan sing luwih milih selulit.

Kajaba iku, krim anti-selulit uga bisa digunakake saben dina, kayata krim pangurangan selulit Savre utawa pamitan Cellulite saka Nívea, kayata.

Pangobatan selulit Mary Kay uga minangka pilihan sing apik, amarga kalebu 2 krim, siji kanggo ditrapake ing wayah awan lan liyane ing wayah wengi, sing mbantu nglawan selulit, uga pijet sing uga kudu digunakake ing selulit kelas loro.

Selulit kelas 3

Perawatan kanggo selulit kelas 3, sing ditondoi nganggo bolongan ing kulit nalika wanita kasebut ngadeg, bisa ditindakake kanthi perawatan estetis kayata:

• 3 Mhz ultrasonik utawa lipokavitasi: ngrusak sel lemak sing asale saka cellulite, nyebabake bisa diilangi dening awak, uga mbantu nglawan cacat, dadi pilihan perawatan sing apik kanggo selulit lan flididitas.
• Heccus: nyengkuyung pemecahan sel lemak lan ngaktifake sirkulasi sistem limfa, nggampangake penguatan otot lan mbantu ngilangi selulit. Iki minangka perawatan selulit lan lemak lokal lan kudu paling ora 2 kali seminggu, asil kasebut bisa dideleng sawise 10 sesi.

Apa wae perawatan kanggo kelas 3 saka selulit, kudu ditambah karo saluran limfatik kanggo ngilangi cairan akumulasi sing tanggung jawab kanggo selulit.

Selulit kelas 4

Perawatan kanggo selulit kelas 4, sing ditondoi kanthi flididitas lan bolongan ing kulit sing gampang diamati ing posisi apa wae, bisa ditindakake kanthi perawatan estetis, kayata:

• Elektrolitolisis: arus listrik frekuensi rendah ditrapake liwat jarum akupunktur sing dilebokake ing kulit sing tumindak langsung ing sel lemak, ningkatake karusakane;
• Rantai Rusia: elektroda digunakake kanggo ngrangsang kontraksi otot sing ora disengaja, nyebabake penguatan lan penguatan toning, sing mbantu ngilangi kulit sing lemu lan kendur;
• Carboxitherapy:sawetara injeksi karbon dioksida ditrapake ing kulit sing bakal tumindak kanggo ngaktifake sirkulasi getih lokal, ningkatake oksigen jaringan, rusak lemak lan pembentukan kolagen sing tanggung jawab kanggo kekuwatan lan elastisitas kulit. Waca luwih lengkap babagan perawatan iki.

Saluran limfatik uga kudu nglengkapi perawatan, uga olahraga supaya bisa ngilangi nodul lemak saka wilayah sing ditambani.

Olahraga sing kudu dilakoni ing omah

Sing ora duwe wektu olahraga saben dina ing gym bisa milih numpak pit, muter, mlaku utawa mlaku amarga latihan kasebut uga bisa nglawan bobot awak sing berlebihan, ngilangi akumulasi lemak, nyumbang kanggo ngilangi selulit. Kajaba iku, sampeyan bisa nindakake latihan lokal ing ngisor iki:

Olahraga 1 - Squat

Ngadeg, jupuk sikil sampeyan rada adoh lan tekuk dhengkul kanthi sikil, jupuk sikil ing lantai. Gawe gerakan kaya-kaya sampeyan bakal lungguh ing kursi lan alon-alon bali menyang posisi wiwitan, kanthi akeh nyuda otot bokong. Lakukan olahraga iki nganti 1 menit, istirahat nganti 30 detik lan baleni maneh sajrone 1 menit.

Olahraga 2 - Angkat panggul

Ngampet ing punggung, mbengkongake sikil lan sikilake rata ing lantai. Angkat bokong sampeyan saka lemah nganti sampeyan ora bisa njupuk sikil saka lantai, lan akeh kontrak otot sampeyan. Lakukan olahraga iki nganti 1 menit, istirahat nganti 30 detik lan baleni maneh sajrone 1 menit.

Pelatih bakal bisa nunjukake serangkaian latihan sing lengkap sing bisa ditindakake ing gedung olahraga utawa ing omah, kanggo nambah kualitas urip, ngilangi lemak lan ngobati perawatan tumrap selulit lan fisioterapis khusus fisioterapi fungsional dermato bisa ngevaluasi lan nunjukake perawatan selulit paling cocog kanthi individu.

Panganan cekap

Kanggo nglawan selulit, penting uga adaptasi panganan supaya ora mangan panganan sing akeh lemak lan gula, luwih seneng panganan sing sehat kayata sayuran, sayuran godhong, biji-bijian, mesthi ana ing versi sing sederhana, tanpa saos sing wis digawe. Sampeyan isih dianjurake kanggo ngombe udakara 2 liter banyu lan teh ijo, tanpa gula, sedina muput kanggo ngilangi racun.

Saben wong duwe kabutuhan individu babagan jumlah kalori lan protein, vitamin lan mineral sing dibutuhake saben dina, lan amarga iki, konsultasi karo ahli nutrisi bisa dituduhake kanggo adaptasi panganan, miturut kabutuhan lan rasa pribadi.

Priksa video ing ngisor iki kanggo sawetara tips kanggo ngalahake selulit: