Cara nggawe Diet Susu
Konten
Diet susu kudu digunakake utamane kanggo sing pengin ngilangi bobot kanthi cepet, amarga sawetara panganan mung diganti karo susu lan panganan liyane.
Sawise fase ngilangi, diet kudu ditindakake kanggo njaga bobot utawa kanggo terus nambah bobot kanthi bertahap, njaga fungsi metabolisme sing tepat lan pembakaran lemak.
Cara kerjane
Ing dina pisanan diet, kabeh panganan kudu diijolke kanggo susu, diidini nggunakake susu sakabehane, amarga duwe vitamin luwih akeh lan bisa ngombe luwih sithik. Wiwit dina kapindho, sampeyan bisa nambah panganan sing subur lan akeh protein, kayata woh-wohan, yoghurt, keju, endhog lan daging.
Panganan iki stimulasi kobong lemak ing awak lan nambah satiety, ngontrol keluwen lan kepinginan kanggo mangan. Nanging, penting dielingi manawa diet susu mung kudu dilakoni nganti 8 dina, amarga sawise periode kasebut, kudu dibalekake maneh panganan liyane kanthi bertahap, supaya ora nambah bobot.
Kaluwihan saka diet susu
Keuntungan utama diet susu yaiku kesederhanaan lan murah, amarga iku panganan sing gampang diikuti. Kajaba iku, susu kaya nutrisi kayata kalsium, vitamin A, D lan K, lan konsumsi panganan liyane kayata daging lan endhog mbantu nambah nutrisi ing dina diet.
Dadi, iku gampang adaptasi panganan, sing bisa mangan macem-macem jinis preparat, lan nutrisi bakal mbantu awak tetep aktif, sanajan ana watesan kalori sing gedhe.
Menu diet susu
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto pola diet susu 4 dina:
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 | Dina 4 |
| Sarapan | 1 gelas susu sakabehane | 1 gelas susu kocok karo 6 stroberi | 1 yoghurt kosong | Susu 1 gelas |
| Enjing cemilan | 1 gelas susu sakabehane | 1 woh pir | 1 apel | 1 irisan keju |
| Nedha awan nedha awan | 1 gelas susu sakabehane | 1 steak daging sapi tanpa lemak + salad ijo | 2 endhog scrambled karo sega kembang kol | 1 isi iwak panggang karo sayuran |
| Cemilan sore | 1 gelas susu sakabehane | 1 gelas susu + 1 gedhang | 1 gelas susu kanthi 1 irisan pepaya | 1 yoghurt kosong |
Sawise diet 8 dina, panganan liyane kudu ditambahake ing menu, kayata beras coklat, sayuran, roti coklat, minyak zaitun lan kacang-kacangan.
Cara ngindhari efek akordeon
Minangka panganan sing diwatesi, sawise 8 dina panganan susu, perlu dienalake maneh panganan anyar kanthi sethithik, kanthi ngelingi supaya ora ana permen, jus, panganan goreng lan panganan sing akeh tepung, kayata kue, cookie lan pasta.
Kajaba iku, penting kanggo ngombe akeh banyu, olahraga kegiatan fisik lan njupuk 2 cangkir teh pelangsing sadina, kayata teh ijo lan teh jodoh, kanggo nglawan penylametan cairan. Deleng 5 teh kanggo ngilangi bobot awak.
Bebaya saka diet susu
Bebayane diet susu ana gandhengane karo watesan kalori sing gedhe, sing bisa nyebabake masalah kayata pusing, frankness, malaise lan frustrasi. Kajaba iku, kekurangan gizi bisa nyebabake swasana ati amarga mudhun saka serotonin, yaiku hormon kesejahteraan.
Sampeyan uga kudu eling, yen diet iki dilarang kanggo wong sing alergi marang susu, nalika intoleransi laktosa kudu nggunakake versi susu bebas laktosa lan asale. Deleng cara mangan sing sehat kanggo ngilangi bobot awak.
Priksa Manawa Katon
Napa Wanita Perlu Lemak