Cara nggawe kopi kanggo mupangat liyane

Konten

• Sipat kopi
• Jumlah sing disaranake supaya tetep aktif
• Akibate ngombe kopi sing akeh banget
• Jumlah kafein ing jinis kopi

Cara paling apik kanggo nggawe kopi ing omah kanggo entuk manfaat luwih akeh lan rasa liyane yaiku nggunakake saringan kain, amarga saringan kertas nyerep minyak esensial saka kopi, nyebabake ilang rasa lan aroma nalika nyiyapake. Kajaba iku, sampeyan ora kudu wungkus bubuk kopi karo godhok utawa wenehake kopi nganggo banyu sing umob.

Kanggo ngasilake efek sing migunani saka kopi, jumlah sing disaranake nganti 400 mg kafein saben dina, sing menehi udakara 4 gelas 150 ml kopi saring. Pengenceran ideal yaiku 4 nganti 5 sendok makan bubuk kopi kanggo saben 1 liter banyu, penting ora nambah gula nganti kopi siyap. Dadi, kanggo nggawe 500 ml kopi sing diseduh, sampeyan kudu nggunakake:

• 500 ml banyu saring utawa mineral
• 40 g utawa 2 sendok makan bubuk kopi panggang
• ceret utawa pot kanthi pucuk ing pungkasan, kanggo pour banyu ing bubuk kopi
• termos
• saringan kain

Mode persiyapan:

Cuci termos kopi mung nganggo banyu sing umob, penting dielingi yen botol iki kudu istimewa kanggo kopi. Gawe banyu godhok lan mateni geni nalika umpluk cilik wiwit katon, tandha yen banyune cedhak karo titik sing wis umob. Wenehake bubuk kopi ing saringan kain utawa saringan kertas, lan pasang saringan ing thermos, nggunakake corong kanggo mbantu. Pilihan liyane yaiku nyelehake saringan menyang panci cilik liyane nalika nyiapake kopi, banjur transfer kopi sing wis siyap menyang termos.

Banjur, banyu panas diwutahake kanthi alon-alon ing colander kanthi bubuk kopi, penting supaya banyu tiba alon-alon ing tengah colander, kanggo njupuk aroma lan rasa maksimum saka bubuk. Yen perlu, cukup nambah gula nalika wis siyap, banjur transfer kopi menyang termos.

Sipat kopi

Amarga antioksidan, senyawa fenolik lan kafein sing akeh, kopi duwe mupangat kesehatan kayata:

• Melawan lemes, amarga ana kafein;
• Nyegah depresi;
• Nyegah sawetara jinis kanker, amarga kandungan antioksidan;
• Nambah memori, kanthi stimulasi otak;
• Combat ngelu lan migren;
• Ngurangi stres lan nambah swasana ati.

Manfaat kasebut dipikolehi kanthi konsumsi kopi moderat, kanthi maksimal udakara 400 nganti 600 ml kopi saben dina disaranake. Deleng mupangate kopi liyane ing kene.

Jumlah sing disaranake supaya tetep aktif

Jumlah sing duwe pengaruh kanggo gaya lan stimulasi otak sing luwih gedhe beda-beda saben wong, nanging umume saka 1 cangkir cilik kanthi 60 ml kopi, wis ana swasana lan paningkatan mood, lan efek iki suwene udakara 4 jam.

Kanggo ngilangi lemak, sing ideal yaiku njupuk udakara 3 mg kafein kanggo saben kg bobot. Yaiku, wong sing duwe 70 kg butuh 210 mg kafein kanggo stimulasi pembakaran lemak, lan kudu njupuk udakara 360 ml kopi kanggo efek kasebut. Nanging, penting dielingi sampeyan ora kudu ngluwihi 400 mg kafein saben dina, sanajan pitungan kanggo bobot ngluwihi jumlah kasebut.

Akibate ngombe kopi sing akeh banget

Duwe efek sing migunani saka kopi tanpa efek samping, jumlah sing disaranake yaiku nganti 400 mg kafein saben dina, sing menehi udakara 4 gelas 150 ml kopi saring. Kajaba iku, wong sing luwih sensitif marang kafein kudu nyegah ngombe kopi udakara 6 jam sadurunge turu, supaya minuman kasebut ora ngganggu turu.

Efek samping saka ombenan iki katon yen jumlah sing disaranake wis ngluwihi, lan gejala kayata iritasi weteng, swasana ati, insomnia, tremor lan denyut jantung bisa uga ana. Waca luwih lengkap babagan gejala konsumsi kopi sing gedhe banget.

Jumlah kafein ing jinis kopi

Tabel ing ngisor iki nuduhake rata-rata kafein kanggo 60 ml kopi espresso, diseduh lan tanpa nggodhok, lan kopi instan.

Banjur, wong sing kebiasaan nyelehake bubuk kopi mau karo godhok uga pungkasane ngeterake kafein luwih akeh saka bubuk tinimbang nalika kopi disiapake mung kanthi ngliwati banyu panas liwat bubuk ing saringan. Kopi sing duwe konsentrasi kafein luwih dhuwur yaiku espresso, mula wong sing hipertensi kudu waspada yen konsumsi omben-omben iki nyebabake owah-owahan kontrol tekanan getih.

Saliyane, kopi instan minangka kafein sing paling sithik ing produk kasebut, dene kopi tanpa kafein meh ora ana konten kafein lan bisa digunakake kanthi luwih aman sanajan uga wong sing ngalami tekanan, insomnia lan migren.

Deleng panganan kaya kafein liyane.