Cara nggawe susu beras lan mupangat kesehatan utama

Konten

• Resep Susu Beras
• Informasi nutrisi kanggo susu beras
• Manfaat kesehatan utama
• Bisa efek sisih
• Tukaran sehat liyane

Nggawe susu beras krasan iku gampang banget, dadi pilihan sing apik kanggo ngganti susu sapi kanggo wong sing ngalami intoleransi laktosa utawa alergi marang protein susu sapi, kecap utawa kacang.

Umume umume ngarani susu beras amarga minuman sing bisa ngganti susu sapi, nanging luwih bener diarani wedang pari, amarga wedang sayuran. Minuman iki bisa ditemokake ing supermarket, internet utawa toko panganan kesehatan.

Resep Susu Beras

Susu pari pancen gampang digawe ing omah lan bisa disiapake kapan wae, luwih-luwih amarga nggunakake bahan-bahan sing gampang ditemokake ing pawon.

Bahan-bahan

• 1 cangkir sega putih utawa coklat;
• 8 gelas banyu.

Mode persiyapan

Wenehake banyu ing wajan ing geni, jupuk nganti godhok lan lebokake pari sing wis dicuci. Ninggalake ing geni sing kurang nganti 1 jam kanthi wajan ditutup. Biarkan adhem lan lebokake ing blender nganti cair. Saring kanthi becik lan tambah banyu yen prelu.

Kanggo nambah rasa ing susu, sadurunge nyampur blender, sampeyan bisa nambah 1 sendok teh uyah, 2 sendok makan minyak kembang srengenge, 1 sendok teh ekstrak vanilla lan 2 sendok madu., Contone,

Informasi nutrisi kanggo susu beras

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi kanggo saben 100 ml susu pari:

Umume, kalsium lan vitamin, kayata vitamin B12 lan D, ditambahake ing susu pari kanggo nambah susu iki karo nutrisi liyane. Jumlah kasebut beda-beda miturut pabrike.

Manfaat kesehatan utama

Amarga susu beras ora akeh kalori, iku dadi kanca sing cocog kanggo proses bobot awak wiwit dikonsumsi kanthi moderat lan gegandhengan karo panganan sing sehat lan seimbang.

Kajaba iku, amarga ora duwe lemak akeh, iku bisa nyuda kolesterol, saliyane minangka sumber vitamin saka kompleks B, A lan D, sing bisa njaga sistem saraf, kulit lan sesanti kesehatan

Ngombe beras uga cocog kanggo wong sing alergi marang protein susu utawa kanggo wong sing ora sabar laktosa, uga kanggo wong sing alergi marang kacang utawa kecap. Minuman iki nduweni rasa netral lan enak sing digabung karo kopi, bubuk koko utawa woh, lan bisa uga kalebu sarapan utawa cemilan kanggo nyiyapake vitamin utawa sereal, kayata.

Bisa efek sisih

Penting, kanggo nyebutake manawa susu beras minangka sumber protein sing apik lan amarga ngemot karbohidrat, bisa uga ora cocog kanggo wong sing ngalami diabetes.

Kajaba iku, miturut FDA, sawetara ombenan beras bisa uga ngemot jejak arsenik anorganik, sawijining zat sing bisa nyebabake masalah jantung lan kanker ing jangka panjang, mula dianjurake supaya susu beras ora dikonsumsi kanthi berlebihan.

Tukaran sehat liyane

Saliyane ngijoli susu sapi karo susu beras, bisa uga nganggo ijol-ijolan sehat liyane kayata ngganti coklat kanggo carob utawa plastik kemasan ditinggalake. Priksa apa owah-owahan liyane sing bisa ditindakake kanggo urip sing luwih sehat: