Nyeri sikil: apa sing bisa lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Overload ing sikil
• 2. Kandhutan
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis utawa bursitis calcaneus
• 5. Bunion
• 6. Rematik
• 7. Kaki diabetes
• Cara ngatasi rasa lara ing sikil

Nyeri sikil asring banget amarga nganggo sepatu tumit dhuwur utawa sepatu ketat kanggo wektu sing suwe, nindakake kegiatan fisik sing gedhe banget utawa minangka akibat saka kehamilan, kayata, ora serius lan bisa diobati ing omah mung kanthi istirahat, aplikasi es lan pijet.

Nanging, nalika nyeri sikil ora ngilangi obat-obatan kasebut, bisa uga nuduhake manawa rasa sakit disebabake kahanan sing luwih serius kayata plantar fasciitis, tendonitis utawa rematik, sing kudu diobati miturut pandhuan saka orthopedist utawa fisioterapis.

Penyebab utama nyeri sikil yaiku:

1. Overload ing sikil

Nyeri bisa uga amarga kakehan ing sikil, sing bisa uga amarga kasunyatane wong kasebut duwe bobot gedhe utawa minangka akibat saka nyandhang sepatu utawa tumit sing dhuwur. Kajaba iku, kakehan uga bisa kedadeyan sawise mlaku dawa, kegiatan fisik sing kuat, pakulinan kerja, utawa ngadeg ing posisi sing padha suwene.

Apa sing kudu ditindakake: Lebokake sikil sampeyan ing mangkuk banyu adhem, bungkus es suwene 15 menit, lan pijet sikil bisa nyuda rasa nyeri, nanging penting uga nganggo sepatu sing nyaman lan cocog, aja nganti suwe ing posisi sing padha, ngilangi bobot awak lan istirahat kanthi bener.

2. Kandhutan

Nyeri sikil cukup umum nalika meteng lan bisa uga ana gandhengane karo nambah bobot awak, kangelan baline vena, sirkulasi getih lan bengkak sikil lan sikil sing lara, mula lara banget, utamane ing wayah awan.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus iki, salah sawijining cara sing bisa ngatasi rasa nyeri ing sikil yaiku nyuda punggung kanthi sikil munggah, amarga luwih seneng sirkulasi getih lan mbantu nyuda rasa lara. Kajaba iku, nyelehake sikil sampeyan ing cekungan kanthi banyu adhem uga bisa ngatasi rasa nyeri ing sikilmu.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis minangka inflamasi sing mengaruhi fascia, yaiku jaringan sing ditemokake ing tlapak sikil. Perubahan iki ana gandhengane banget karo tumit tumit, amarga ketegangan fascia sing luwih gedhe tinimbang pembentukan kalus balung, sing diarani spur. Gejala utama yaiku nyeri parah ing tlapak sikil nalika tangi lan mlaku ing lantai, sing uga bisa kedadeyan sawise ngaso sawetara jam.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus iki, dianjurake kanggo aplikasi es ing papan kasebut lan pijet, sing bisa ditindakake nggunakake kelereng utawa tangan. Priksa tips liyane kanggo nambani plantar fasciitis lan spur ing video ing ngisor iki:

4. Tendinitis utawa bursitis calcaneus

Nyeri dirasakake ing sisih pungkasan tendon Achilles utawa ing punggung tumit, lan saya parah nalika muter sikil munggah (dorsiflexion) lan angel banget nyekel marmer karo jempol sikil. Tendon bisa dadi luwih kaku sawise sawetara wektu istirahat, lan cenderung dadi luwih alus amarga gerakan lan mobilisasi. Uga bisa tuwuh nalika wong ijolan sepatu dhuwur sing biasane kanggo sneaker lan mlaku-mlaku dawa.

Apa sing kudu ditindakake: Latihan peregangan kanggo 'kentang sikil', pijet pedhet, mobilisasi tendon dhewe, lan pungkasane nggunakake kompres adhem utawa es sajrone 15 menit.

5. Bunion

Nyeri ing sisih sikil kanthi penyimpangan balung bisa disebabake dening bunion, sawijining kondhisi sing luwih asring tumrap wanita sing nganggo sepatu tumit dhuwur lan jempol sikil sing dawa. Pangowahan iki nyebabake rasa nyeri sing parah, nalika dadi panas lan wilayah bisa dadi abang.

Apa sing kudu ditindakake: Iki bisa uga dituduhake nggunakake pamisah utawa pamisah jempol lan pijet lokal kanthi gel anti-inflamasi utawa minyak almond manis, amarga minyak alami iki mbantu ningkatake sirkulasi getih lan ngatasi rasa nyeri, abang lan bengkak sikil. Deleng ing video ing ngisor iki sawetara latihan sing mbantu nyuda rasa sikil sing disebabake amarga bunion:

6. Rematik

Rheumatism minangka kondisi sing ditondoi dening owah-owahan ing sendi lan bisa uga duwe salah sawijining gejala nyeri ing sikil, kayata. Ngerti luwih becik apa sing diarani rheumatism.

Apa sing kudu ditindakake: Ing kasus iki, rheumatologist bisa menehi saran panggunaan obat sing bisa nyuda gejala, lan fisioterapi uga dituduhake. Yen ora ana pratandha peradangan, kompres anget bisa dituduhake ing situs kasebut, nanging yen ana pratandha inflamasi, immobilisasi sendi lan latihan sing dituduhake dening fisioterapis bisa dianjurake.

7. Kaki diabetes

Kaki diabetes minangka salah sawijining komplikasi diabetes sing bisa kedadeyan nalika perawatan ora ditindakake miturut pandhuan saka endokrinologis. Mangkono, bisa uga ana perkembangan sikil diabetes, sing ditepungi rasa nyeri parah, munculé tatu lan tambah akeh risiko infeksi.

Apa sing kudu ditindakake: Saliyane njaga glukosa getih ing kontrol, sampeyan kudu nganggo sepatu sing cocog lan mriksa sikil saben dina kanggo lara utawa ciloko. Yen ana luka, perlu nggunakake antibiotik, salep antimikroba ing papan, nggunakake klamben, sing kudu diganti saben dina. Priksa rincian liyane babagan perawatan kaki diabetes lan komplikasi.

Cara ngatasi rasa lara ing sikil

Ing panyakit, rasa nyeri sikil mung bisa ngaso kanthi istirahat lan ngukur gundhul, banjur pijet nalika pungkasan dina nganggo moisturizer. Umumé, rekomendasi liyane sing padha penting kalebu:

• Nganggo sepatu sing nyaman lan fleksibel;
• Nglakoni olahraga sikil, kayata muter utawa mindhah sikil sampeyan munggah lan mudhun;
• Aja nganggo sepatu kenceng, sepatu tumit utawa dawa ngadeg;
• Pijet bisa ditindakake nganggo krim utawa minyak pelembab, nanging sampeyan uga bisa nggunakake krim utawa gel kanthi bahan anti-inflamasi, kayata Diclofenac utawa Gelol.

Nalika rasa sakit asring lan ora ngilangi pedoman ing ndhuwur, disaranake konsultasi medis supaya bisa diagnosis lan nuduhake perawatan sing paling cocog kanggo saben kasus, amarga ing sawetara kahanan bisa uga ditrapake operasi kanggo mbenerake bunion utawa spur.