Penulis: Roger Morrison
Tanggal Nggawe: 26 September 2021
Tanggal Nganyari: 15 Mei 2025
Anonim
10 Tanda Peringatan Anda Sudah Mengalami Demensia
Video: 10 Tanda Peringatan Anda Sudah Mengalami Demensia

Kanggo nambah konsentrasi lan memori penting, kajaba panganan lan kegiatan fisik, otak uga digunakake. Sawetara tumindak sing bisa ditindakake kanggo nambah konsentrasi lan kinerja otak kalebu:

  1. Ngaso nalika awan, amarga iki mbantu otak kanggo nggabungake lan nyimpen informasi, nambah konsentrasi;
  2. Ngombe gelas licin bit, amarga stimulasi sirkulasi lan metabolisme, nambah konsentrasi. Kanggo nggawe vitamin iki, cukup sijine 1/2 bit lan 1 jeruk sing dikupas ing sentrifuge banjur dicampur 1/2 sendhok minyak biji rami lan 1/2 sendhok rumput laut nori sing diiris;
  3. Nambah konsumsi panganan sing sugih ing omega 3, kayata wiji chia, kenari utawa biji rami, nambah salad, sup utawa yogurt, amarga panganan iki mbantu otak fungsi, nambah konsentrasi lan memori;
  4. Tambah konsumsi panganan sing akeh magnesium, kayata wiji waluh, almond, kemiri lan kacang Brasil, amarga bisa nambah fungsi otak lan panganan sing akeh wesi, kayata daging babi, daging sapi, iwak, roti, kacang utawa lentil, amarga nambah sirkulasi getih, nambah oksigenasi otak;
  5. Aja panganan sing angel dicerna nalika nedha awan supaya luwih fokus ing wayah awan;
  6. Tansah duwe notebook ing cedhak kanggo nulis ide apa wae sing kudu mbebasake pikiran utawa tugas sing kudu ditindakake mengko, supaya otak fokus karo apa sing sampeyan lakoni;
  7. Kagiyatan fisik rutin, kayata mlaku-mlaku, mlaku, utawa nglangi supaya getih tetep ngalir lan otak diisi karo oksigen lan nutrisi;
  8. Ngrungokake musik instrumental nalika digunakake utawa sinauamarga nggampangake komunikasi antarane para pekerja, nuwuhake kreativitas lan nggawe lingkungan sing luwih santai kanggo kegiyatan sadina-dina;
  9. Nggawe game sing stimulasi kanggo otak: Penting banget kanggo nglatih otak kanthi game Sudoku, nggawe teka-teki, silang utawa ndeleng gambar utawa foto sing wis dingerteni regane;
  10. Gunakake media sosial luwih sithik amarga stimulus sing terus-terusan iki angel musatake. Jinis peralatan elektronik mung kudu digunakake sajrone kerja lan istirahat sekolah, kayata.

Deleng conto panganan liyane sing stimulasi fungsi otak, supaya sampeyan enom lan aktif ing video iki:


Kita Menehi Saran Kanggo Maca

Coronavirus ing bocah: gejala, perawatan lan nalika menyang rumah sakit

Coronavirus ing bocah: gejala, perawatan lan nalika menyang rumah sakit

anajan kurang a ring dibanding wong diwa a, bocah uga bi a kena infek i viru coronaviru anyar, COVID-19. Nanging, gejala ka ebut katon kurang parah, amarga kahanan infek i ing paling eriu mung nyebab...
Victoza kanggo ngilangi bobot: apa pancen bisa?

Victoza kanggo ngilangi bobot: apa pancen bisa?

Victoza minangka obat ing mi uwur kanggo nyepetake pro e nyuda bobot. Nanging, obat iki mung di etujoni dening ANVI A kanggo perawatan diabete tipe 2, lan ora diakoni kanggo mbantu ngilangi bobot awak...