Cara ngobong lemak weteng suwene 48 jam

Konten

• Cara ngobong lemak kanthi mlaku
• Cara miwiti mlaku kanggo ngobong lemak
• Kapan aku bakal weruh asile
• Amarga mlayu ngobong lemak akeh
• Tandha peringatan

Strategi paling apik kanggo ngobong lemak weteng sajrone 48 jam yaiku nindakake olahraga aerobik jangka-panjang, kayata mlaku, kayata mlaku.

Sing paling penting yaiku gaweyan sing ditindakake wong kasebut lan ora mung wektu latihan mula mlaku setengah jam, kaping pindho saben minggu wis bisa ngobong akeh lemak akumulasi ing sangisore kulit lan uga ing njero arteri. Kanthi kauntungan sampeyan bisa olahraga ing endi wae, ing alun-alun, ing dalan, deso utawa pantai, ing wektu paling pas kanggo sampeyan lan sampeyan isih bisa melu lomba lomba sing ana ing kutha-kutha utama.

Cara ngobong lemak kanthi mlaku

Rahasia kanggo ngobong lemak yaiku nglatih, ngupayakake akeh, amarga kontraksi otot luwih akeh, kanthi cara irama lan terus-terusan, amarga bisa mlaku, luwih efektif ngobong lemak. Ing maraton, yen kudu mbukak 42 km, metabolisme bisa nambah dadi 2 000%, lan suhu awak bisa nganti 40ºC.

Nanging sampeyan ora prelu mbukak maraton kanggo ngobong kabeh lemu. Miwiti alon-alon lan maju kanthi alon.

Cara miwiti mlaku kanggo ngobong lemak

Wong sing kabotan lan duwe lemak weteng bisa dibakar bisa mlaku alon-alon, nanging yen lemu kudu luwih dhisik miwiti mlaku-mlaku lan sawise dhokter ngeculake bisa miwiti mlaku, nanging alon-alon lan alon-alon.

Sampeyan bisa miwiti kanthi olahraga mung 1 km, banjur 500 meter mlaku-mlaku lan mlaku liyane 1 k. Yen sampeyan sukses, nindakake seri iki kaping 3 saurutan lan sampeyan bakal bisa mbukak 6 km lan mlaku 1,5 km. Nanging aja kuwatir yen ora entuk lathian lengkap ing dina kapisan, fokus kanggo nambah olahraga saben minggu.

Pembakaran lemak iki uga bisa ditindakake kanthi olahraga aerobik sing bisa ditindakake ing omah mung 7 menit. Deleng latihan ing kene.

Kapan aku bakal weruh asile

Wong sing latihan mlaku kaping pindho saben minggu bisa ngilangi paling ora 2 kg saben wulan tanpa kudu ngowahi pola mangan, nanging kanggo nambah lemak iki, dheweke kudu matesi minuman beralkohol lan panganan sing akeh lemak lan gula. Sawise mlaku 6 nganti 8 wulan, sampeyan bisa ngilangi udakara 12 kg kanthi cara sing sehat.

Amarga mlayu ngobong lemak akeh

Mlaku banget kanggo ngobong lemak amarga sajrone olahraga sajrone 1 jam, awak nambah metabolisme nganti awak dadi luwih panas, kayane wong lara demam.

Peningkatan suhu iki diwiwiti nalika latihan, nanging bisa tetep nganti sesuk lan awak dadi panas, awak bakal saya lemu luwih lemu. Nanging, kanggo kedadeyan iki butuh usaha fisik amarga ora ana gunane nganggo klambi abot utawa olahraga nganggo jas nalika musim panas. Iki mung bakal ngalangi regulasi suhu awak, ngilangi banyu tanpa perlu lan mbebayani kanggo kesehatan lan ora bakal ngobong lemak.

Tandha peringatan

Mlaku minangka latihan praktis sing bisa sampeyan lakoni ing dalan, tanpa kudu mlebu gym, sing dadi kauntungan kanggo akeh wong, nanging sanajan ana kaunggulan kasebut, ora dikancani dhokter utawa pelatih bisa mbebayani. Sawetara pratandha peringatan yaiku:

• Sensasi kadhemen lan hawa anyep;
• Sakit sirah;
• Muntah;
• Kesel banget.

Gejala kasebut bisa nuduhake hipertermia, yaiku nalika suhu dadi dhuwur nganti mbebayani lan bisa nyebabake pati. Iki bisa uga kedadeyan ing dina sing ora panas banget, nanging yen asor ing udhara dhuwur banget lan ora seneng kringet.