Cara supaya pulih luwih cepet saka fraktur

Konten

• 1. Aja nganti gaweyan
• 2. Mangan panganan sing akeh kalsium lan vitamin C
• 3. Nambah tingkat vitamin D
• 4. njupuk kolagen
• 5. Nindakake terapi fisik

Total wektu pemulihan saka fraktur bisa dadi 20 dina nganti 6 wulan utawa luwih, gumantung saka umur lan kemampuane supaya pulih. Umume, bocah pulih saka fraktur kurang saka 2 wulan lan wong tuwa lan mbutuhake wektu nganti 1 taun kanggo pulih kabeh, luwih-luwih yen ana patah tulang ing paha, kayata.

Wektu iki uga beda-beda miturut jinis patah tulang amarga fraktur terbuka utawa kominut mbutuhake wektu luwih suwe kanggo pulih kanthi lengkap, lan luwih enom saka wong kasebut, luwih gedhe kapasitas kanggo pulih tulang lan ndandani maneh.Imobilisasi sing suwe ing wong tuwa bisa nambah osteoporosis, nanging penting kanggo tetep ana ing pemeran supaya balung bisa dikonsolidasi.

Sawetara tips sing bisa mbantu wong supaya pulih luwih cepet saka fraktur yaiku:

1. Aja nganti gaweyan

Penting, supaya wong kasebut supaya ora ngupayakake akeh nggunakake tungkak sikil, amarga kanthi cara iki bisa luwih becik nambani balung lan nyuda wektu immobilisasi lan pemulihan. Mula, bisa narik kawigaten wong kasebut supaya anggota awak sing ora obah ing posisi sing luwih dhuwur, nyegah pembengkakan lan nyepetake proses pemulihan.

Saliyane, uga ora disaranake supaya wong kasebut tetep istirahat sing mutlak, amarga bisa milih kelangan massa otot ing papan lan kaku sendi, sing bisa nyebabake hipotrofi otot lan nyuda kerapatan, luwih seneng kedadeyan patah tulang luwih akeh.

Dadi, sawetara perkara sing bisa ditindakake lan ora mbutuhake usaha yaiku ngobahake driji kaping pirang-pirang dina nalika lengen, tangan utawa sikil ora obah, lan pasang bagean sing kena pengaruh ing cekungan kanthi banyu anget lan olahraga sawetara ing banyu. bisa mbantu, amarga banyu anget bakal nyuda rasa nyeri lan gerakane bakal luwih gampang ditindakake.

2. Mangan panganan sing akeh kalsium lan vitamin C

Sajrone periode pemulihan, menarik kanggo nambah konsumsi panganan sing akeh kalsium, amarga mineral iki mbantu nambah kepadatan balung lan luwih seneng ngobati. Mula, disaranake nambah konsumsi susu lan produk susu, alpukat lan brokoli, kayata. Ngerti panganan sing akeh kalsium liyane.

Kajaba iku, ngonsumsi luwih akeh sumber panganan vitamin C uga bisa pulih luwih cepet saka fraktur amarga vitamin iki, amarga sifat, bisa tumindak kanggo ngasilake regenerasi kabeh jaringan. Mula, sampeyan uga kudu ngonsumsi panganan kayata jeruk, lemon, acerola lan nanas, kayata. Deleng opsi panganan liyane sing sugih karo vitamin C.

Penting banget, sajrone pemulihan, wong kasebut ngindhari minuman beralkohol lan nyuda jumlah gula sing dikonsumsi sajrone awan, amarga iki bisa langsung ngganggu penyembuhan balung lan nambah wektu pulih.

3. Nambah tingkat vitamin D

Vitamin D duwe peran penting ing awak lan uga mbantu proses penyerapan kalsium ing usus lan seneng mlebu mineral iki menyang balung. Mula, penting supaya kadar vitamin D ditambah nalika pulih mula bisa mari luwih cepet.

Dadi, kanggo nambah kadar vitamin D ing awak, dianjurake supaya paling ora 15 menit saben dina kena srengenge, uga nambah konsumsi panganan sing akeh vitamin iki, kayata iwak, kuning telur, panganan segara, susu lan turunan, kayata.

Priksa video ing ngisor iki kanggo tips liyane babagan cara nambah tingkat vitamin D:

4. njupuk kolagen

Ing sawetara kasus, ahli nutrisi utawa orthopedis bisa menehi saran panggunaan kolagen kanggo ningkatake penyembuhan lan nyuda wektu pemulihan. Suplemen iki utamane dituduhake nalika fraktur kedadeyan cedhak karo sawetara sendi utawa nalika ana sendi, amarga kolagen njamin pembentukan jaringan kartilagin sing luwih cepet, luwih disengaja.

5. Nindakake terapi fisik

Fisioterapi dituduhake utamane sawise periode immobilisasi, nalika fraktur parah banget lan suwe saya suwe immobilisasi. Mangkono, fisioterapi bisa mbantu pulih kekuwatan otot lan mobilitas sendhi, supaya wong bisa pulih saka fraktur kanthi luwih cepet.

Gabungan sing ora obah cenderung kaku banget lan bisa mulihake gerakan, luwih becik nindakake latihan mobilisasi bersama lan latihan penguatan sing penting banget supaya wong bisa pulih kanthi lengkap.

Babagan pemulihan fraktur lengkap, penting dipertimbangkan tingkat keruwetan lan wektu immobilisasi. Arang banget, wong sing wis main luwih saka 30 dina bisa nindakake kabeh gerakan sing diidini gabungan kurang saka 4 utawa 5 dina. Nanging, suwe-suwe gerakane bisa malih dadi normal.

Nindakake rekomendasi kasebut penting kanggo njamin penyembuhan balung sing sampurna lan regenerasi jaringan sing cilaka. Temokake tips liyane kanggo nggawe balung kuwat lan pulih luwih cepet saka fraktur kanthi nonton video ing ngisor iki: