Opsi perawatan kanggo osteoporosis ing tulang punggung

Konten

• 1. Olahraga
• 2. Panganggone obat
• 3. Owahan gaya urip

Perawatan kanggo osteoporosis ing utomo duwe tujuan utama kanggo nundha mineral mineral tulang, nyuda risiko patah tulang, ngatasi rasa nyeri lan ningkatake kualitas urip. Kanggo iki, perawatan kudu dipandu dening tim multidisiplin lan utamane fokus ing panggunaan obat, nutrisi sing cukup, perubahan gaya urip lan perawatan fisioterapi.

Osteoporosis minangka penyakit bisu sing ditondoi dening ngilangi massa tulang, nggawe balung luwih rapuh lan berisiko patah tulang, dadi umume wong tuwa lan wanita sing ngalami menopause. Ngerti gejala osteoporosis.

1. Olahraga

Wangun utama perawatan kanggo osteoporosis yaiku suplemen karo vitamin D lan kalsium, nanging latihan fisioterapi uga duwe peran penting ing remineralisasi balung, saliyane mbantu nambah kekuatan lan ningkatake kualitas urip.

Olahraga kudu mesthi dituduhake lan dipandu dening fisioterapis, nanging sawetara opsi kalebu:

• Olahraga 1: Ing posisi 4 prewangan, kanthi tangan sing diulurake, dorong mburi menyang plafon, nyuda weteng ing njero lan weneni punggung rada ditekuk. Tetep ing posisi iki udakara 20 nganti 30 detik lan baleni kaping 3. Olahraga iki mbantu ngegetake punggung, ngatasi rasa nyeri;
• Latihan 2: Ing posisi sing ngadeg, jupukake ing tembok kanthi ambane pundak sikil lan rada maju lan ngisor, telapak tangan, punggung lan pundhak tembok. Geser munggah lan mudhun, tekukake dhengkul menyang tengah, kayadene sampeyan lagi lungguh, njaga bunder terus. Baleni kaping 10, 2-3 kali seminggu. Olahraga iki mbantu nguatake punggung lan nambah postur;
• Latihan 3: Lungguh ing bal utawa kursi pilates, tanpa mandheg ing punggung, coba gabung karo glathi, sing bisa ditindakake kanthi nyelehake tangan ing sisih ngisor punggung utawa nyekel lan narik elastis ing ngarep awak. Tahan posisi kasebut nganti 15 nganti 20 detik lan santai. Lakukan olahraga iki kaping 3 seminggu. Olahraga iki bunder ing sisih ndhuwur lan pundhak, nambah postur.

Amarga kekuwatan biomekanik sing disebabake dening otot ing balung, jinis olahraga kasebut bisa nambah kepadatan mineral tulang.

Kajaba iku, olahraga fisik resistensi reguler uga minangka solusi sing apik kanggo nyuda risiko tumiba lan patah tulang, saliyane kanggo ningkatake kerapatan balung kanthi moderat. Contone, kalebu mlaku, mlaku utawa nari, kayata. Deleng latihan liyane kanggo osteoporosis.

2. Panganggone obat

Sanajan sawetara gizi kalebu pembentukan lan perawatan massa tulang, kalsium lan vitamin D sing paling penting. Mula, suplemen kalsium lan vitamin D minangka perawatan standar kanggo nyegah patah tulang, lan asupan minimal saben dina kudu dijamin ing kabeh kasus osteoporosis lan miturut pandhuan saka ortopedi utawa ahli nutrisi.

Kajaba iku, obat liya sing bisa dituduhake dening dhokter kalebu:

• Bisphosfonat lisan: yaiku obat sing dadi pilihan kaping pisanan ing perawatan osteoporosis;
• Natrium alendronat: mbantu nyegah patah tulang, kanthi bukti efektifitas nyuda risiko patah tulang belakang, non-vertebral lan pinggul;
• Natrium risedronat: nyegah fraktur ing loro wanita lan pria pascamenopan sing ngalami osteoporosis, kanthi bukti efektifitas kanggo pencegahan sekunder patah tulang belakang, non-vertebral lan pinggul.

Sawise ngrampungake wektu perawatan sing diusulake, pasien kudu ngetutake kanthi rutin, kanthi penilaian kalebu anamnesis lan pemeriksaan fisik saben 6 nganti 12 wulan.

3. Owahan gaya urip

Saliyane penting banget kanggo olahraga, adopsi gaya urip sing sehat uga penting banget kanggo perawatan osteoporosis. Dadi, disaranake njaga panganan sing seimbang lan luwih akeh panganan sing kalsium lan vitamin D, kayata endhog, almond, kubis, brokoli utawa salmon, kayata

Kajaba iku, nglirwaake kegiyatan sing bisa uga mengaruhi kesehatan, kayata ngrokok utawa ngombe alkohol kanthi berlebihan, uga penting banget.

Deleng ing video ing ngisor iki, sing kudu dikonsumsi kanggo duwe balung sing luwih kuwat, mula bisa nglawan osteoporosis: