Aplikasi Terapi Mbantu Aku Ngatasi Rasa Kuwatir Bersalin - Kabeh Tanpa Ninggalake Omah

Konten

• Akeh ibu anyar sing butuh dhukungan kanggo kuatir postpartum
• Nemtokake wayahe njaluk tulung
• Aku nyoba aplikasi terapi kanggo njaluk bantuan tanpa omahku

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake saben wong beda-beda. Iki crita siji wong.

Jam 8 bengi. nalika dak pasrahake bayi marang bojoku supaya aku bisa turu. Ora amarga aku kesel, sing dadi aku, nanging amarga aku ngalami serangan panik.

Adrenalin saya nambah lan jantung saya deg-degan, kabeh sing dakkira Aku ora bisa gupuh saiki amarga aku kudu ngurus bayiku. Pikirane meh saya kuwat.

Anakku wadon umur 1 wulan wengi, aku nyelehake ing jubin kanthi sikil ing hawa, nyoba meksa getih bali ing sirahku supaya jagad ora muter.

Kuwatirku saya cepet banget wiwit rawat inap kaping pindho ing rumah sakit. Dheweke ngalami masalah napas nalika lair, banjur kena virus pernapasan serius.

Kita bakal ngeterake dheweke menyang ER kaping pindho sajrone 11 dina kapisan urip. Aku nonton nalika monitor oksigen dicelupake kanthi mbebayani saben sawetara jam sajrone perawatan napas. Nalika ing rumah sakit bocah-bocah, aku krungu sawetara panggilan Code Blue, tegese ing cedhak bocah wis ora bisa ambegan. Aku rumangsa wedi lan ora duwe daya.

Akeh ibu anyar sing butuh dhukungan kanggo kuatir postpartum

Margret Buxton, bidan perawat bersertifikat, minangka direktur operasi klinis regional kanggo pusat persalinan Baby + Company. Nalika kuatir postpartum lan PTSD sing gegandhengan karo lair mengaruhi 10 nganti 20 persen wanita ing Amerika Serikat, Buxton ngandhani Healthline manawa "bisa uga 50 nganti 75 persen klien butuh dhukungan luwih dhuwur liwat perjalanan pascametan."

Kuatir postpartum ora ana - paling ora kanthi resmi. Manual Diagnostik lan Statistik Kelainan Mental 5, manual diagnostik Asosiasi Psikiatris Amerika, nambah rasa kuwatir pascametan ing kategori sing diarani kelainan swasana perinatal.

Depresi postpartum lan psikosis postpartum diklasifikasikake minangka diagnosis sing kapisah, nanging kuatir mung didhaptar minangka gejala.

Aku ora nandhang sungkowo. Aku uga ora psikotik.

Aku seneng lan iketan karo bayiku. Nanging aku pancen keweden lan keweden.

Aku ora bisa ngindhari kenangan babagan telpon sing cedhak. Aku uga ora ngerti kepiye golek pitulung nalika ngrawat bocah cilik loro.

Ana wanita liyane kaya aku ing kana. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) bubar nerbitake update kanggo dokter sing praktik paling apik yaiku ngubungi ibu-ibu anyar sadurunge janjian nem minggu biasane kanggo ndeleng kepiye kahanane. Iki kayane akal sehat, nanging ACOG nulis manawa saiki wanita dadi wanita nemoni enem minggu pertama.

Depresi postpartum lan kuatir, sanajan umume ora tahan lama, bisa mengaruhi ikatan anak lan kualitas urip ibu-ibu. Rong nganti enem minggu pisanan minangka wektu sing paling penting kanggo ngatasi kesehatan mental postpartum, sing bakal nggawe ngakses perawatan dadi angel banget. Wektu iki uga biasane yaiku wektu kanggo wong tuwa sing paling ora turu lan dhukungan sosial.

Nemtokake wayahe njaluk tulung

Nalika lagi ngencengi bayi karo bayi, kuatir postpartum nyebabake kesehatan emosional lan fisik saya gedhe.

Saben dina aku ana ing gupuh panik, bola-bali mriksa lan mriksa suhu bocah wadon kita. Saben wengi dheweke turu ing pangkonku sing dipasang ing monitor oksigen ing omah sing durung nate dipercaya.

Aku ngentekake 24 jam yen dheweke empuk amarga bulging, sing bisa nuduhake tekanan ing tengkorak amarga infeksi serius. Aku njupuk puluhan gambar kanggo ngawasi, nggambar panah lan nyorot area kanggo dikirim menyang dokter bocah.

Bojoku ngerti sawise serangan panik yen iki luwih akeh tinimbang kita bisa ngrampungake awake dhewe. Dheweke njaluk tulung njaluk tulung profesional supaya aku bisa ngrasakake bayi lan pungkasane ngaso.

Dheweke lega banget lan matur nuwun amarga duwe bayi sing sehat, nalika aku lungguh lumpuh amarga wedi yen ana wong liya sing bakal nggawa dheweke.

Siji alangan kanggo njaluk pitulung: Aku ora siyap nggawa jabang bayi menyang janjian terapi tradisional. Dheweke ngrawat saben rong jam, lagi musim flu, lan kepiye yen dheweke nangis sawayah-wayah?

Kuwatirku uga melu njaga omahku. Aku mbayangake mobilku ambruk ing kadhemen lan ora bisa njaga anakku dadi anget utawa ana wong sing bersin cedhak karo dheweke ing ruang tunggu.

Siji panyedhiya lokal nelpon omah. Nanging meh $ 200 saben sesi, aku ora bakal bisa mbayar akeh janjian.

Aku uga ngerti yen ngenteni seminggu utawa luwih kanggo janjian mung kanggo muter lan ngenteni dina utawa minggu kanggo janjian sabanjure ora cukup cepet.

Aku nyoba aplikasi terapi kanggo njaluk bantuan tanpa omahku

Untunge, aku nemokake macem-macem jinis perawatan: teledeapy.

Talkspace, BetterHelp, lan 7Cups minangka perusahaan sing nyedhiyakake dhukungan saka terapis klinis kanthi lisensi liwat telpon utawa komputer. Kanthi macem-macem format lan rencana sing kasedhiya, kabeh nawakake layanan kesehatan mental sing terjangkau lan gampang diakses sapa wae sing duwe akses internet.

Sawise pirang-pirang taun terapi sadurunge, aku pancen ora nemoni masalah nalika nuduhake masalah utawa masa lalu. Nanging ana sing rada angel lan ora sopan yen ndeleng kabeh ing bentuk pesen teks.

Kanthi biaya siji sesi ing kantor tradisional, aku bisa entuk terapi terapi saben wulan liwat aplikasi. Sawise mangsuli sawetara pitakon, aku dicocogake karo sawetara ahli terapi sing duwe lisensi.

Duwe hubungan terapeutik liwat telpon mung ora kepenak. Aku sejatine ora akeh sms saben dina, mula nalika nulis crita uripku ing pesen gedhe, aku wis biasa.

Interaksi kaping pisanan rasane dipeksa lan aneh. Sawise pirang-pirang taun terapi sadurunge, aku pancen ora nemoni masalah nalika nuduhake masalah utawa masa lalu. Nanging ana sing rada angel lan ora sopan yen ndeleng kabeh ing bentuk pesen teks. Aku kelingan maca maneh bagean kanggo mesthekake yen aku ora kaya ibu sing ora cocog lan psikotik.

Sawise wiwitan alon-alon iki, ngetik uneg-unegku ing tengah keperawatan utawa sajrone turu turu dadi alami lan pancen terapi. Mung nulis "Aku weruh gampang banget kelangan bayi lan saiki mung ngenteni dheweke mati" nggawe aku luwih entheng. Nanging manawa ana wong sing ngerti nulis maneh iku lega banget.

Asring, aku bakal ngasilake esuk esuk lan wengi, kanthi dhukungan umum lan menehi saran langkah-langkah supaya aku bisa mangsuli pitakon sing angel lan angel. Layanan sing digunakake ngidini pangguna ngirim pesen tanpa wates ing platform sms pribadi kanthi terapis sing diwaca lan menehi respons paling ora saben dina, limang dina seminggu. Pangguna bisa ngirim pesen video lan swara tinimbang teks utawa malah ngobrol karo obrolan klompok sing moderat dening terapis sing duwe lisensi.

Aku ngindhari pirang-pirang minggu, amarga wedi karo eksterior ibu sing wis ora dicuci lan lemes, bakal nggawe terapi kanggo menehi komitmen marang aku.

Nanging aku dadi wong sing ngomong kanthi alami lan sing paling penting yaiku pungkasane aku bebas ngobrol liwat video utawa pesen swara, tanpa bisa maca maneh lan nyunting pikiranku.

Ngelingi rasa kuwatirku ing tengah-tengah keperawatan utawa sajrone turu turu dadi alami lan terapi tenan.

Frekuensi komunikasi kasebut ora bisa ditrapake nalika kuatir karo kuatir sing gedhe. Nalika aku duwe laporan, aku mung bisa mlebu ing app kanggo ngirim pesen. Aku kudu golek sumelang lan bisa miwiti ngrampungake kedadeyan sing nggawe aku rumangsa macet.

Aku uga duwe panggilan video saben wulan, sing dakkirim saka kasur nalika anakku ngrawat utawa turu ing njaba pigura.

Kuatir banget amarga ora bisa ngontrol prekara, mula kita fokus karo apa sing bisa dikontrol lan nglawan rasa wedi karo kasunyatan. Aku nggarap teknik santai lan nggunakake akeh wektu kanggo nggarap rasa syukur lan pangarep-arep.

Amarga kuatir banget, terapi aku mbantu aku nggawe rencana kanggo golek dhukungan sosial kanthi lokal. Sawise sawetara wulan, kita pamitan.

Aku nyedhaki ibu-ibu sing aku kenal lan nyiyapake tanggal dolanan. Aku melu klompok wanita lokal. Aku terus nulis babagan kabeh. Aku malah lunga menyang ruangan nesu karo kancaku sing paling gedhe lan ngrusak sajam.

Amarga bisa nemokake dhukungan kanthi cepet, nyukupi, lan tanpa ngepenakke stres kanggo awakku utawa kulawarga saya cepet. Aku ngajak ibu-ibu anyar liyane supaya nambah teledeapy menyang dhaptar pilihane, yen butuh dhukungan.

Megan Whitaker minangka perawat terdaftar sing dadi panulis full-time lan ibu hippie total. Dheweke urip ing Nashville karo bojone, loro bayi sing sibuk, lan telung pitik kebon mburi omah. Nalika dheweke ora ngandut utawa ora ngetutake bocah cilik, dheweke lagi munggah utawa ndhelik ing teras karo tèh lan buku.