Serotonin: Sing Kudu Dikerti

Konten

• Apa sing ditindakake serotonin?
• Serotonin lan kesehatan mental
• Rentang normal kanggo level serotonin
• Cara ngatasi kekurangan serotonin
• SSRI
• Penguat serotonin alami
• Babagan sindrom serotonin
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diarani serotonin?

Serotonin minangka sel saraf kimia sing diasilake. Iki ngirim sinyal ing antarane sel saraf sampeyan. Serotonin biasane ditemokake ing sistem pencernaan, sanajan uga ing trombosit getih lan ing saindhenging sistem saraf pusat.

Serotonin digawe saka tryptophan asam amino penting. Asam amino iki kudu mlebu ing awak liwat panganan lan umume ditemokake ing panganan kayata kacang, keju, lan daging abang. Kekirangan triptofan bisa nyebabake tingkat serotonin sing luwih murah. Iki bisa nyebabake kelainan swasana ati, kayata kuatir utawa depresi.

Apa sing ditindakake serotonin?

Serotonin mengaruhi kabeh bagean awak, wiwit saka emosi nganti katrampilan motor. Serotonin dianggep minangka penstabil swasana alami. Bahan kimia sing mbantu turu, mangan, lan pencernaan. Serotonin uga mbantu:

• nyuda depresi
• ngatur kuatir
• nambani tatu
• ngrangsang mual
• njaga kesehatan balung

Mangkene tumindak serotonin ing macem-macem fungsi ing awak sampeyan:

Gerakan usus: Serotonin ditemokake utamane ing weteng lan usus awak. Iki mbantu ngontrol gerakan usus lan fungsi sampeyan.

Swasana ati: Serotonin ing otak dianggep bisa ngatur kuatir, rasa seneng, lan swasana ati. Tingkat bahan kimia sing kurang bisa digandhengake karo depresi, lan nambah tingkat serotonin sing ditindakake dening pangobatan dianggep nyuda arousal.

Mual: Serotonin minangka salah sawijining sebab kenapa sampeyan mual. Produksi serotonin mundhak kanggo nolak panganan sing mbebayani utawa ngganggu luwih cepet nalika diare. Bahan kimia kasebut uga nambah ing getih, sing ngrangsang bagean otak sing ngontrol mual.

Turu: Bahan kimia iki tanggung jawab kanggo stimulasi bagean otak sing ngontrol turu lan turu. Apa sampeyan turu utawa turu, gumantung saka area stimulasi lan reseptor serotonin sing digunakake.

Pembekuan getih: Trombosit getih ngeculake serotonin kanggo mbantu ngobati lara. Serotonin nyebabake arteri cilik sempit, mbantu mbentuk pembekuan getih.

Kesehatan balung: Serotonin duwe peran kanggo kesehatan balung. Tingkat serotonin sing akeh banget ing balung bisa nyebabake osteoporosis, sing ndadekake balung dadi lemes.

Fungsi seksual: Tingkat serotonin sing sithik digandhengake karo libido sing tambah, dene tingkat serotonin sing tambah digandhengake karo nyuda libido.

Serotonin lan kesehatan mental

Serotonin mbantu ngatur swasana sampeyan kanthi alami. Nalika level serotonin sampeyan normal, sampeyan bakal rumangsa:

• luwih seneng
• luwih tenang
• luwih fokus
• kurang kuwatir
• luwih stabil emosional

Panaliten taun 2007 nemokake manawa wong sing ngalami depresi asring duwe serotonin sing sithik. Kekurangan serotonin uga ana gandhengane karo kuatir lan insomnia.

Perselisihan suntingan babagan peran serotonin ing kesehatan mental wis kedadeyan. Sawetara peneliti wis takon apa Tambah utawa nyuda serotonin bisa mengaruhi depresi. Riset sing luwih anyar diklaim. Contone, tikus sing diteliti ing 2016 ora duwe autoreceptor serotonin sing nyegah sekresi serotonin. Tanpa autoreceptor iki, tikus duwe serotonin sing luwih dhuwur ing otak. Peneliti nemokake tikus kasebut nuduhake kurang prilaku kuatir lan depresi.

Rentang normal kanggo level serotonin

Umume, kisaran normal kanggo tingkat serotonin ing getih sampeyan yaiku 101–283 nanogram saben mililiter (ng / mL). Nanging, pathokan iki bisa uga beda-beda gumantung karo pangukuran lan conto sing dites, mula luwih dhisik karo dhokter babagan asil tes tartamtu.

Tingkat serotonin sing dhuwur bisa dadi tandha sindrom carcinoid. Iki kalebu klompok gejala sing gegandhengan karo tumor:

• usus cilik
• lampiran
• kolon
• tabung bronkial

Dokter bakal njupuk tes getih kanggo ngukur tingkat serotonin ing getih sampeyan kanggo diagnosa penyakit kasebut utawa ora bisa ditrapake.

Cara ngatasi kekurangan serotonin

Sampeyan bisa nambah level serotonin liwat obat lan pilihan alami liyane.

SSRI

Tingkat serotonin sing kurang ing otak bisa nyebabake depresi, kuatir, lan gangguan turu. Akeh dokter bakal menehi resep serotonin reuptake inhibitor (SSRI) kanggo ngrampungake depresi. Iki minangka jinis antidepresan sing paling umum.

SSRI nambah tingkat serotonin ing otak kanthi ngalangi penyerapan bahan kimia, dadi luwih akeh tetep aktif. SSRI kalebu Prozac lan Zoloft, lan liya-liyane.

Nalika ngombe obat serotonin, sampeyan ora kudu nggunakake obat liya tanpa luwih dhisik karo dhokter. Obat campuran bisa uga duwe risiko sindrom serotonin.

Penguat serotonin alami

Ing njaba SSRI, faktor ing ngisor iki bisa ningkatake level serotonin, miturut makalah sing diterbitake ing:

• Paparan cahya padhang: Sunshine utawa terapi cahya umume dianjurake kanggo ngobati depresi mangsan. Temokake pilihan macem-macem produk terapi ringan ing kene.
• Olahraga: Olahraga rutin bisa nyebabake efek swasana ati.
• Diet sing sehat: Panganan sing bisa nambah tingkat serotonin kalebu endhog, keju, kalkun, kacang, salmon, tahu, lan nanas.
• Meditasi: Meditasi bisa mbantu ngatasi stres lan ningkatake pandangan positif babagan urip, sing bisa ningkatake level serotonin.

Babagan sindrom serotonin

Obat-obatan sing nyebabake level serotonin sampeyan mundhak lan diklumpukake ing awak bisa nyebabake sindrom serotonin. Sindrom biasane bisa kedadeyan sawise sampeyan miwiti ngombe obat anyar utawa nambah dosis obat sing wis ana.

Gejala sindrom serotonin kalebu:

• nggegirisi
• diare
• sakit sirah
• kebingungan
• murid dilebar
• nabrak angsa

Gejala sing abot bisa kalebu:

• otot kedutan
• kelangan prigel otot
• kaku otot
• demam dhuwur
• detak jantung cepet
• tekanan getih dhuwur
• deg-degan ora teratur
• kejang-kejang

Ora ana tes sing bisa diagnosa sindrom serotonin. Nanging, dhokter sampeyan bakal nindakake ujian fisik kanggo nemtokake manawa sampeyan duwe.

Asring, gejala sindrom serotonin bakal ilang sajrone sedina yen sampeyan ngombe obat sing ngalangi serotonin utawa ngganti obat sing nyebabake penyakit kasebut mula-mula.

Sindrom serotonin bisa ngancam nyawa yen ora ditangani.

Intine

Serotonin mengaruhi saben bagean awak sampeyan. Tanggung jawab kanggo akeh fungsi penting sing bisa ditindakake saben dina. Yen level sampeyan ora seimbang, bisa nyebabake kesejahteraan mental, fisik, lan emosi. Kadhangkala, ketidakseimbangan serotonin bisa uga tegese luwih serius. Penting, kanggo nggatekake awak sampeyan lan ngomong karo dokter babagan masalah apa wae.