Cara nggunakake Biotin kanggo tuwuh rambut luwih cepet

Konten

• Wuku Rambut
• Cara njupuk suplemen biotin
• 1. Suplemen
• 2. Panganan nganggo biotin

Biotin minangka vitamin penting ing kompleks B, uga dikenal minangka vitamin B7 utawa H, sing nindakake sawetara fungsi ing awak, kanggo njaga kesehatan kulit, rambut lan sistem saraf. Kanggo nglawan rambut rontog lan tuwuh luwih cepet, dianjurake supaya njupuk 5 nganti 10 mg biotin saben dina.

Jumlah biotin sing disaranake bisa dipikolehi kanthi mangan panganan sing akeh karo vitamin iki, kayata hazelnut, kacang almond lan kacang, kayata, utawa nggunakake suplemen biotin, lan konsumsi kudu dipandu dening dokter utawa ahli nutrisi.

Vitamin iki uga mbantu nyuda ketombe, nguatake kuku, ningkatake sirkulasi getih lan seneng nyerep usus saka vitamin kompleks B liyane. Priksa luwih lengkap babagan sifat biotin.

Wuku Rambut

Sawetara panliten nuduhake manawa biotin mbantu metabolisme nutrisi lan seneng ngasilake keratin, protein penting sing dadi bagean saka rambut, kulit lan kuku. Kajaba iku, dipercaya bisa njaga kulit lan kulit dadi terhidrasi, ningkatake untaian sing luwih kuwat lan luwih tahan, ndandani kekandelan lan nyegah rambut rontog, minangka tambahan rambut sing katon katon ayu lan enom.

Nanging, isih durung jelas babagan tumindak biotin ing rambut lan kulit, mbutuhake panelitian ilmiah luwih lanjut kanggo mbuktekake kepiye cara vitamin iki digunakake ing awak.

Nalika rambut rontog amarga genetika, kayata ing alopecia androgenik, efek biotin katon luwih winates. Saliyane biotin, disaranake nggunakake sawetara kabiasaan sing bisa ngiyatake rambut, kayata ngindhari panggunaan topi lan topi lan ngindhari ngrokok. Priksa tips liyane supaya rambutmu tuwuh luwih cepet.

Cara njupuk suplemen biotin

Rekomendasi saben dina kanggo biotin yaiku 30 nganti 100 mcg kanggo wong diwasa lan 25 nganti 30 mcg kanggo bocah-bocah ing antarane 4 lan 10 taun, sing bisa dipikolehi kanthi panganan sing akeh panganan ing vitamin iki utawa liwat suplemen nutrisi.

1. Suplemen

Ora ana dosis biotin sing disaranake, mula dianjurake kanggo njupuk miturut pedoman dhokter utawa ahli nutrisi, amarga jumlah biotin bisa beda-beda miturut merek suplemen. Nanging, dosis mung sing dicoba kanthi lisan ing manungsa kanggo ngiyatake kuku lan rambut yaiku 2,5 mg saben dina suwene 6 wulan.

Saliyane suplemen biotin, ana uga sampo sing ngemot vitamin iki lan sanajan ora kabukten kanthi ilmiah kanggo ngiyatake rambut, diyakini manawa panggunaan saben dinane bisa ngiyatake serat lan seneng tuwuh.

2. Panganan nganggo biotin

Mangan panganan sing akeh kaya biotin kayata kacang, hazelnut, bran gandum, kenari dicincang, endhog rebus, roti gandum, almond, lan liya-liyane, uga bisa mbantu rambut rontog lan nggawe rambut tuwuh luwih cepet.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng luwih akeh panganan sing mbantu rambut tuwuh: