8 langkah kanggo ngatasi Wirang sawise kabeh

Konten

• Kepiye cara ngalahake rasa isin ing karya
• Cara ngatasi rasa isin nalika ngucapake ing publik

Ngandel dhewe lan ora nuntut kasampurnan minangka rong aturan sing paling penting kanggo ngatasi rasa isin, kahanan umum sing umume nyebabake bocah.

Biasane wong kasebut isin yen dheweke rumangsa kapapar lan ora yakin manawa bakal ditampa sanajan dheweke gagal, iki nggawe wong kasebut supaya ora kakehan guneman lan banget terhambat ing kahanan kayata menehi presentasi marang wong liya lan tuladhane ing sawijining sekolah.

8 langkah sing bisa ditindakake supaya ora isin lan dadi wong sing luwih manteb yaiku:

1. Positif lan tuwuh pamikiran positif;
2. Dadi luwih srawung lan coba golek kanca;
3. Ngenali, nampa lan ngadhepi rasa wedi lan kuwatir sampeyan;
4. Aja ngremehake awakmu dhewe;
5. Katon mripat liyane;
6. Aja kakehan nuntut awak dhewe;
7. Dipercaya dhewe;
8. Ngerti kekuwatan sampeyan lan terapake.

Wirang bisa matesi kualitas urip, luwih-luwih yen nyebabake kasengsaran lan nyebabake hubungan sampeyan karo kulawarga, kanca utawa kanca kerja. Ngadopsi strategi kasebut bisa mbantu akeh, nanging yen ora bisa njaga pikiran lan sikap kasebut kanthi praktik, bisa uga njaluk pitulungan saka psikolog utawa psikoanalis, kayata.

Kepiye cara ngalahake rasa isin ing karya

Kanggo ngatasi rasa isin nalika kerja, sawetara tips sing bisa ditututi individu bisa uga:

• Dhiskusi lan sesambungan karo kanca sekerja siji;
• Miwiti obrolan cilik;
• Cedhak karo kanca kerja sing paling nuwuhake rasa percaya diri;
• Tampilake minat ngrungokake lan sinau,
• Melu dinamika lan kegiyatan klompok.

Ing papan kerja, penting supaya wong kasebut ora wedi nanggung risiko lan, umume, ora dikenani biaya.

Cara ngatasi rasa isin nalika ngucapake ing publik

Kanggo ngatasi rasa isin nalika ngucapake publik, sawetara strategi bisa mbantu kayata:

• Ngerti subjek kanthi apik sing bakal sampeyan jelasake;
• Sinau kanthi apik, mbayangake pitakon sing bisa ditakokake masarakat;
• Ngatur presentasi lan nulis tembung-tembung kunci;
• Latih sadurunge presentasi ing ngarep kaca lan banjur ing ngarepe pamirsa cilik kalebu wong sing sampeyan seneng;
• Miwiti presentasi kanthi menehi guyon utawa crita sing narik kawigaten;
• Nduwe pulpen, buku utawa cathetan ing tangan sampeyan lan mlaku ngubengi panggung supaya ora nuduhake geter;
• Tancepake mripat sampeyan ing sembarang titik ing auditory, tanpa ndeleng individu ing pamirsa;
• Elinga manawa masarakat ora ngerti sethithik babagan subyek sing sampeyan sebar.

Kanthi latihan lan frekuensi presentasi ing publik, sampeyan bisa nambah kapercayan lan ora isin.

Ing kasus tartamtu, psikolog bisa dadi penting kanggo individu supaya bisa ngerti sebab-sebab isin lan ngatasi.