Review Cookie Diet: Cara Kerja, Mupangate, lan Downsides

Konten

• Skor diet kesehatan: 0,79 saka 5
• Apa Diet Cookie?
• Kepiye cara kerjane?
• Fase ngilangi bobot
• Tahap pangopènan bobot
• Keuntungan saka Diet Cookie
• Ngurangi bobote
• Regane
• Kelemahan
• Mboten sah mbatesi
• Dikemas karo panganan olahan
• Ora cocog kanggo pola panganan tartamtu
• Intine

Skor diet kesehatan: 0,79 saka 5

Diet Cookie minangka pola penurunan bobot awak sing populer. Narik kawigaten para pelanggan ing saindenging jagad sing pengin ngilangi bobot awak kanthi cepet nalika isih seneng karo rasa manis.

Wis luwih saka 40 taun lan pratelan bakal mbantu sampeyan ilang 11–17 kilogram (5-7,8 kg) sajrone sewulan.

Diet gumantung saka ngganti sarapan, nedha awan, lan cemilan kanthi sangang cookie merek Dr. Siegal saben dina. Kajaba iku, sampeyan mangan nedha bengi daging lan sayuran.

Artikel iki nyedhiyakake ringkesan lengkap babagan Diet Cookie, kalebu mupangate lan kekurangan.

• Skor sakabèhé: 0.79
• Ngurangi bobot: 1
• Panganan sing sehat: 0
• Keberlanjutan: 2
• Kesehatan awak kabeh: 0.25
• Kualitas nutrisi: 0.5
• Basis bukti: 1

BOTTOM LINE: Diet Cookie bisa nyebabake nyuda bobot jangka pendek, nanging ora ana panliten sing ndhukung efektifitas. Iki gumantung banget karo cookie sing wis dikemas, banget mbatesi, lan ora menehi pandhuan babagan cara njaga penurunan bobot tanpa cookie.

Apa Diet Cookie?

Diet Cookie minangka pola penurunan bobot awak sing dikembangake ing taun 1975 dening mantan dokter bariatric Dr. Sanford Siegal. Dheweke nggawe cookie ing toko roti pribadi kanggo mbantu pasien bariatric ngatasi rasa keluwen lan tetep diet sing kurang kalori.

Diet kasebut ngubungake efek nyuda napsu saka cookie karo campuran asam amino rahasia, sing dadi blok protein.

Sadurunge kasedhiya online ing taun 2007, program diet didol luwih saka 400 praktik medis ing Florida Selatan. Wis digunakake dening jutaan wong ing saindenging jagad saka lintang Hollywood lan atlit profesional nganti rata-rata wong.

Miturut situs web Cookie Diet resmi, umume wong bisa ngilangi bobot 11-17 pon (5-7.8 kg) luwih saka sewulan nalika diet.

Cookie kasebut ana sawetara rasa, kalebu coklat coklat, oatmeal kayu manis, pancake maple, lan butterscotch.

Diet Cookie kalebu panganan sing asri lan resep vegetarian, nanging ora cocog kanggo sayuran vegan, uga sing kudu ngindhari produk lem utawa susu.

Diet Cookie minangka pola penurunan bobot awak sing dikembangake dening Dr. Sanford Siegal. Klaim kasebut bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot 11-17 pon (5-7.8 kg) sajrone sewulan.

Kepiye cara kerjane?

Diet Cookie duwe rong fase - penurunan bobot lan pangopènan.

Fase ngilangi bobot

Fase penurunan bobot adhedhasar prinsip sing diarani formula 10x.

Sajrone tahap iki, sampeyan diidini ngombe sangang cookie Dr. Siegal saben dina, uga nedha bengi sing sehat sing kalebu daging tanpa daging utawa iwak lan sayuran.

Rencana mangan diwenehake kaya ing ngisor iki:

• Sarapan: 2 cookie
• Teh esuk: 1 cookie
• Cemilan: 1 cookie
• Nedha awan: 2 cookie
• Teh Sore: 1 cookie
• Cemilan: 1 cookie
• Nedha bengi: 250 gram daging tanpa lemak utawa iwak lan sayuran
• Cemilan: 1 cookie

Saben cookie nyedhiyakake 52,5-60 kalori, lan nedha bengi kudu nyedhiyakake 500-700 kalori. Secara total, iki nambah nganti udakara 1.000-1,200 kalori saben dina.

Ora ana pedoman sing ketat babagan cara nyiyapake nedha bengi, sanajan luwih becik masak daging lan sayuran kanthi cara supaya kandungan kalori tetep murah, kayata baking, broiling, panggang, kukus, utawa tumis.

Miturut situs web diet, sampeyan ora kudu mangan luwih saka 2 jam. Diklaim yen iki bakal nyuda resiko sampeyan ngelih, uga nambah metabolisme.

Nanging, riset nuduhake manawa panganan sing asring luwih cilik ora mengaruhi tingkat metabolisme, dibandhingake karo panganan sing luwih gedhe (,,).

Saliyane panganan lan cookie, para diet diet disaranake nggunakake suplemen multivitamin lan ngombe banyu wolung gelas saben dina.

Olahraga ora perlu sajrone fase iki, amarga diet wis kekurangan kalori sing akeh. Nanging, sampeyan bisa nindakake olahraga ringan yen dikarepake, kayata mlaku nganti 30 menit nganti 3 kaping saben minggu.

Tahap pangopènan bobot

Yen wis entuk target bobot awak, sampeyan bisa pindhah menyang tahap perawatan tanpa wates.

Tahap pangopènan bobot kaya ing ngisor iki:

• Sarapan: telur lan sayuran omelet lan woh wohan beri
• Cemilan: 1-2 cookie ing antarane panganan
• Nedha awan: 250 gram daging tanpa lemak utawa iwak lan sayuran
• Cemilan: 1-2 cookie ing antarane panganan
• Nedha bengi: 250 gram daging tanpa lemak utawa iwak lan sayuran
• Cemilan opsional: 1 cookie yen dibutuhake

Saliyane rencana mangan, disaranake ngombe wolung gelas banyu saben dina lan nindakake telung sesi 30-40 menit kanthi olahraga moderat nganti maju, sanajan ora ana pedoman olahraga tartamtu.

Diet Cookie duwe rong fase - fase penurunan bobot sing sampeyan tindakake nganti tekan bobot sing dikarepake lan tahap pangopènan salawas-lawase.

Keuntungan saka Diet Cookie

Ana sawetara mupangat kanggo ngetutake Diet Cookie.

Ngurangi bobote

Kaping pisanan, sampeyan bisa mbantu ngilangi bobot, ora preduli bobot lan jender sampeyan saiki.

Rata-rata, kanggo njaga bobot awak, lanang lan wadon kudu ngonsumsi 2.500 lan 2.000 kalori saben dina. Ngurangi jumlah saben dina iki kanthi 500 kalori kudu nyumbang bobot kurang saka 0,45 kg saben minggu ().

Ngelingi manawa Diet Cookie mung nyedhiyakake 1.000-1,200 kalori saben dina, iku kudu nyuda penurunan bobot minggon sing luwih gedhe.

Sanajan panelitian nuduhake asil sing campuran, sawetara panliten nemokake manawa rencana panggantos panganan lengkap utawa sebagean bisa uga nyuda bobot luwih gedhe tinimbang diet kalori rendah (,).

Regane

Kajaba iku, Diet Cookie cukup larang regane lan trep, amarga cookie wis ana lan nedha bengi mung panganan sing kudu disiyapake saben dina.

Nanging, saiki ora ana panelitian jangka panjang babagan Diet Cookie lan penurunan bobot awak, mula luwih akeh paneliten kanggo menilai efektifitas lan mbandhingake karo diet kalori sing kurang.

Diet Cookie matesi kalori, sing bisa mbantu ngilangi bobot awak. Iki uga trep lan hemat biaya.

Kelemahan

Sanajan Diet Cookie kudu mbantu ngilangi bobot awak, sampeyan duwe sawetara kekurangan sing signifikan.

Mboten sah mbatesi

Diet ora nyebabake kabutuhan nutrisi tartamtu, sing dipengaruhi dening faktor kayata bobot wiwitan, umur, dhuwur, utawa massa otot. Kajaba iku, banget mbatesi lan nyedhiyakake kalori sing sithik.

Kanggo nyuda bobot awak sing sehat lan berkelanjutan, disaranake supaya wanita mangan kurang saka 1.200 kalori saben dina, lan pria ora kurang saka 1.500. Amarga diet iki matesi kalori nganti 1.000-1,200 saben dina, iku kalebu ing ngisor pedoman iki ().

Apa maneh, sanajan pangurangan kalori sing signifikan bisa nyebabake nyuda bobot awak sakabehe, riset nuduhake uga bisa nyebabake nyuda otot ().

Dikemas karo panganan olahan

Kelemahan panganan liyane yaiku gumantung karo panganan sing diproses lan multivitamin kanggo mbuwang kekurangan panganan sing nyata. Menapa malih, amarga mbatesi, ngetutake diet bisa dadi angel nggayuh kebutuhan nutrisi saben dina kayata serat, zat besi, folat, lan vitamin B12.

Kosok baline, panganan sing paling apik kanggo nyuda bobot awak lan kesehatan sing optimal tetep dadi panganan sing utuh kayata sayuran, woh-wohan, protein, karbohidrat kompleks, lan lemak sehat, sing kabeh kandhel karo nutrisi lan efek sinergis ing kesehatan sampeyan.

Sampeyan uga kudu nyathet yen tahap pangopènan ora nyedhiyakake pandhuan babagan cara nggawe perubahan pola diet jangka panjang sing sehat supaya bobot tetep ora gumantung karo cookie.

Ora cocog kanggo pola panganan tartamtu

Pungkasan, Diet Cookie ora cocog kanggo wong sing ngetutake diet vegan, bebas susu, utawa bebas gluten, amarga cookie kasebut ngemot susu lan gandum.

Sanajan bisa mbantu ngilangi bobot awak, Diet Cookie banget mbatesi, nyedhiyakake sawetara kalori, lan ora menehi pandhuan babagan cara nggawe perubahan pola makan sehat lan sustainable.

Intine

Diet Cookie minangka pola diet bobot awak sing diklaim bisa mbantu sampeyan ngilangi lemak kanthi ngganti sarapan, nedha awan, lan cemilan kanthi cookie sing dirumus khusus.

Sanajan trep lan bisa mbantu ngilangi bobote, wiwitane mbatesi, nyedhiyakake kalori, lan ora menehi pandhuan babagan cara nggawe pangowahan jangka panjang sing sehat.

Nganggo panganan sing beda-beda adhedhasar kabeh panganan minangka pilihan sing luwih apik kanggo kesehatan sing optimal lan nyuda bobot jangka panjang.