Kegiatan Musim Panas Sampeyan Urutan Risiko Coronavirus, Miturut Dokter

Konten

• Mlaku lan Mlaku: Risiko Kurang
• Hiking: Risiko Kurang
• Cycling: Low Risk
• Kamping: Risiko Kurang
• Latihan Klompok Luar Ruangan: Risiko Kurang / Sedheng
• Nglangi: Resiko Sedheng/Sedheng
• Rawuh ing Klumpukan Taman Wuri: Risiko sing beda-beda
• Kayaking: Resiko Sithik / Sedheng
• Hubungi Olahraga: Risiko Dhuwur
• Review kanggo

Nalika suhu terus mundhak lan nyatakake larangan babagan pancegahan koronavirus, akeh wong sing pengin uwal saka karantina kanthi pangarep-arep supaya bisa ngrampungake musim panas.

Lan mesthi ana sawetara mupangat nalika mudhun saka kursi lan bali menyang njobo. "Penelitian nuduhake manawa nyawisake wektu ing njaba ora mung bisa nambah kesehatan fisik (kalebu nambah sistem kekebalan awak), nanging uga kesehatan mental lan kesejahteraan umum," ujare Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, dokter obat integratif, direktur Institut Alam. lan Terapi Hutan, lan penasihat medis kanggo AllTrails. "Sampeyan mung kudu ngrencanakake luwih dhisik kanggo nggawe manawa sampeyan nindakake kanthi aman lan tanggung jawab."

Nanging ing biaya apa? Kepiye beboyo kanggo melu ing acara-acara hiburan ing musim panas kayata menyang pantai, nglewati dalan, utawa ngunjungi kolam komunitas?

Nalika risiko COVID-19 sampeyan bisa beda-beda adhedhasar faktor kayata umur, kahanan kesehatan sing wis ana, balapan, lan bisa uga bobot lan jinis getih, para ahli ujar manawa ora ana sing dibebasake, tegese kabeh duwe tanggung jawab kanggo awake dhewe. kaya sing ana ing sekitare, supaya pancegahan supaya ora kena ditularake.

Ngendi sampeyan manggon lan kahanan panyebaran saiki ing wilayah kasebut uga bisa nyebabake risiko sampeyan, ujare Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., ahli epidemiologis penyakit lan infeksi ing Universitas Nebraska Medical Center. Dadi, saliyane ngetrapake pedoman CDC paling anyar, sampeyan uga pengin nglacak penyakit lan pandhuan masing-masing ing departemen kesehatan lokal lan negara. "Nganti kontrol kontrol penyakit sing luwih apik kanthi obat lan / utawa prophylactic, penting kanggo elinga virus isih ana ing kene," ngelingake Dr. Chotani.

Mesthi wae, risiko panularan virus corona uga gumantung karo dinamika kegiyatan sing sampeyan lakoni. "Ora ana ukuran sing cocog. Kanggo saben, kita kudu ngerti apa intensitas kontak (contone, kemungkinan jumlah kontak lan potensial kanggo ngowahi tumindak klompok), "jelas Dr. Chotani.

Minangka aturan umum, para ahli nglaporake manawa coronavirus katon luwih gampang nyebar ing lingkungan njero ruangan tertutup tinimbang ing njobo, lan ing endi masarakat cedhak. Dipercaya manawa dawa cahya uga nduweni peran. "Semakin cedhak kontak lan suwe suwe kontak kasebut, luwih akeh risikone," ujare Christine Bishara, M.D., internis sing berbasis ing NYC khusus kanggo kesehatan lan obat pencegahan lan pendiri From Inside Medical.

Kanggo nyilikake risiko COVID sajrone kegiatan musim panas sing umum, tindakake telung landasan keamanan coronavirus — jarak sosial, nganggo topeng, lan wisuh tangan, saran saka Dr. Chotani. "Pitakon sing paling sering dakkepengini yaiku: 'Yen kita adoh saka jarak sosial (jarak paling ora 6 kaki), kenapa kita kudu nganggo topeng?'" Jarene. "Ya, aku nyaranake nindakake kalorone. Nalika nganggo topeng ing njaba, sampeyan mesthi ngerti yen sampeyan kudu adoh lan wong liya uga mikir kaya ngono. Iki minangka langkah sing ora nyaman, nanging gampang lan efektif banget."

Yen sampeyan kepengin seneng-seneng musim panas, delengen kepiye para ahli ngetrapake sawetara kegiyatan ing ruangan sing paling panas yen ana risiko panularan COVID-19 - sedheng, moderat, utawa dhuwur. Ditambah maneh, sinaoni apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda sawetara resiko kanggo nyelehake musim panas sing isih ana.

Mlaku lan Mlaku: Risiko Kurang

Nalika akeh acara mlaku umum wis dibatalake amarga coronavirus, para ahli ujar manawa kanthi pancegahan tartamtu, mlaku-mlaku lan mlaku ing njaba dhewe utawa uga karo kanca sing mlaku isih dianggep duwe risiko sing cukup sithik. "Kuncine yaiku nindakake dhewe utawa karo wong sing wis dikarantina," ujare Tania Elliott, M.D., instruktur klinis obat ing NYU Langone Health. "Iki dudu wayahe njaluk anyar kanca mlaku amarga nalika jejer lan utamane nalika ngomong, sampeyan bisa ngusir lan ngirim tetesan ambegan sing bisa lolos sanajan nganggo topeng non-kesehatan (kayata ing non-N-95).

Sampeyan uga pengin njaga jarak sing aman saka balapan mlayu liyane. "Coba jaga paling ora 6 kaki, lan manuver kanthi cepet ing jalur sing luwih sempit, mula wektu pajanan diwatesi," ujare Dr. Bishara. (Gegandhengan: Topeng Pasuryan Iki Dadi Bernapas Sajrone Olahraga, BF Saya Nyolong Tambang Kanggo Mlaku)

Elinga: Para ahli ngelingake yen level risiko bisa ningkat kanthi wektu sing luwih sibuk (mikir: jam sibuk sadurunge lan sawise kerja) lan rute (lewati taman lan trek sing populer), sing bisa uga kontak karo balapan balap sing saingan kanggo ruang sing luwih sithik. Semono uga trek tertutup, sing dituduhake para ahli umume luwih akeh lan ora duwe sirkulasi udara.

Hiking: Risiko Kurang

Para ahli ujar manawa ana risiko sing ana gandhengane karo hiking biasane padha karo mlaku-mlaku lan mlaku sajrone nindakake solo (elinga, ora kabeh jalur sing paling apik utawa paling aman ditangani dhewe) utawa polong karantina. Nyatane, gumantung saka dununge, hiking bisa uga duwe risiko sing luwih murah amarga, miturut alam (pancen dimaksudake), iki minangka kegiyatan ruangan sing luwih adoh.

Dr.Barthlett-Hackenmiller nyaranake nggawa topeng yen ana pejalan liya ing jalur kasebut lan ngindhari jejak populer kanthi parkiran lengkap, sing bisa narik kawigaten klompok sing luwih gedhe.

Sampeyan uga pengin ngupayakake jam-jam paling adoh, kayata esuk dina kerja, yen bisa. Data saka AllTrails, situs web lan aplikasi sing nawakake luwih saka 100.000 pandhuan lan peta jejak, nuduhake manawa kegiatan jejak biasane rame ing akhir minggu nalika esuk lan sore. Aplikasi kasebut uga nduweni filter 'Trails Less Traveled', sing bisa digunakake kanggo ngenali jalur kanthi lalu lintas sing kurang, ujare Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Elinga: Nuduhake komoditas bisa uga tambah akeh risiko. "Lengkapi tas ransel karo banyu dhewe, nedha awan lan barang-barang penting liyane (kayata kit pertolongan pertama)," jarene. "Sampeyan uga pengin nggawa pembersih supaya sampeyan bisa disinfeksi sawise ndemek pegangan tangan sing padha lan luwih becik sadurunge bali menyang mobil sampeyan kanggo nyuda transfer kuman tambahan."

Cycling: Low Risk

Yen sampeyan ora duwe kelas bersepeda utawa nggolek mode transportasi sing beda kanggo ngatasi cuaca musim panas, para ahli ujar manawa pelayaran nganggo roda loro umume aman.

Dr.Barthlett-Hackenmiller nyaranake ngluncurake klompok kanggo nunggang dhewe utawa karo kru karantina, lan nganggo topeng yen bisa. "Yen sampeyan angel nyandhang topeng nalika muter amarga ora bakal tetep diluncurake utawa mudhun, cobane tukang gaul gulu," ujare. "Sampeyan bisa ngeculake gaiter ing gulu nalika ing wilayah sing adoh. Priksa manawa sampeyan nutupi pasuryan nalika nglewati wong liya utawa mandheg ing umum." (Related: Cara Nemokake Topeng Rai Paling Apik kanggo Latihan)

Dr. Chotani negesake manawa kecepetan lan kecenderungan sing luwih dhuwur asring digandhengake karo muter sepedaan bisa nyebabake napas sing luwih abot, abot, sing bisa ningkatake inhalasi lan napas partikel droplet lan bisa nyebabake risiko nular. "Amarga iki, sampeyan bakal luwih ati-ati ing wektu sing rame lan jalur sepeda, lan njaga jarak luwih saka enem kaki nalika ngliwati wong liya yen bisa," ujare.

Elinga: Sepeda sewaan cenderung luwih tutul lan mula risikone luwih dhuwur. Yen sampeyan ora duwe sepedha dhewe, "coba nyewa saka perusahaan kanthi praktik higienis lan sanitasi sing luwih becik 24 jam ing antarane nyewa nyuda resiko transfer kuman," ujare Dr. Elliott.

Kamping: Risiko Kurang

Amarga biasane rampung ing njaba lan ing papan sing adoh, Kamping minangka pilihan liyane sing duwe risiko murah (lan asring murah) kanggo jomblo lan kulawarga utawa pasangan sing dikarantina.

"Priksa manawa nyetel kemah (aku nyaranake 10 kaki) saka liyane," ujare Dr. Nasseri. "Yen nggunakake jedhing perkemahan, cuci tangan lan tangane sanitizer tangan sing bisa digunakake sawise ndemek gagang lawang umum. Sampeyan uga kudu priksa manawa nggawa topeng yen mlaku-mlaku ngubengi lapangan, lan akeh."

Elinga: Para ahli setuju manawa nuduhake peralatan lan ruang komunal karo wong liya nambah risiko. "Gunakake tarub dhewe supaya ora nyewa kabin, utamané yen ana kasempatan sampeyan kudu nuduhake karo wong sing ora manggon karo sampeyan," menehi saran Dr Chotani. "Nggawa suplai lan peralatan tambahan (kayata sepeda utawa kayak) kanggo nyilikake pajanan."

Latihan Klompok Luar Ruangan: Risiko Kurang / Sedheng

Miturut ahli kita, kegiyatan klompok utawa olahraga sing sampeyan bisa nindakake latihan jarak sosial lan ngindhari kontak tatap muka (mikir: tenis utawa yoga ruangan) duwe risiko sing cukup moderat.

Kaya karo nunggang sepeda, semangat olahraga klompok tartamtu bisa ditindakake. "Contone, kelas kamp boot outdoor sing kuat bisa nyebabake tetesan ambegan bisa ngeculake volume luwih akeh lan lelungan luwih adoh, mula aku nyaranake supaya jarak sing luwih gedhe (ndhuwur 10 kaki) dadi aman," ujare Shawn Nasseri, MD, sawijining ahli bedah kuping, irung, lan tenggorokan adhedhasar ing Los Angeles, CA.

Elinga: Kontak karo peralatan lan pemain bisa nambah risiko. "Yen nuduhake bal utawa alat liyane, pilih nganggo sarung tangan, lan aja ndemek praupane sampeyan," ujare Dr. Elliott. "Lan elinga yen sarung tangan dudu sulih kanggo ngumbah tangan. Dheweke kudu dicopot lan dibuwang yen bisa dibuwang utawa langsung dikumbah sawise. Uga, coba uwalake ngomong utawa salaman karo wong liya sadurunge lan sawise olahraga." (Gegandhengan: Apa Nganggo Kontak Sajrone Pandemi Coronavirus minangka Idea Ala?)

Nglangi: Resiko Sedheng/Sedheng

Yen sampeyan kudu adhem, lan cukup Bejo duwe kolam pribadi, iki minangka taruhan paling aman, miturut para ahli. Iki tegese ing papan liya sampeyan bisa nglangi dhewe utawa karo anggota kulawarga lan kanca sing karantina nalika njaga jarak sing aman.

Kolam renang ing kolam umum dianggep minangka risiko sedhengan, yen fasilitas ngurus banyu klorin kanthi bener lan disinfeksi ing sekitar wilayah lan jarak sosial bisa ditindakake. Apa bab pantai, sampeyan takon? "Kita ora duwe bukti sing mesthi ana banyu asin sing bisa mateni virus lan kemungkinan kena virus ing angin pantai mesthi ana, nanging akeh banyu lan kandungan uyah bakal angel ditularake," ujare Dr.Bishara.

Yen sampeyan ngrencanakake nekani kolam renang umum utawa pantai, nelpon luwih dhisik utawa mriksa situs web kanggo nyoba golek pancegahan sing ditindakake lan coba lunga nalika ana akeh wong (ngindhari akhir minggu lan preinan, yen bisa).

Elinga: Apa diwajibake ing wilayah sampeyan utawa ora, para ahli menehi saran supaya nganggo topeng, luwih-luwih yen wilayah kasebut akeh. Priksa manawa nganggo sandal jepit sampeyan ing endi wae - ora lelungan tanpa sikil kanthi cepet menyang jedhing mudhun ing dalan - lan ngusap tlapak sikil nalika mulih supaya ora nggawa barang ing njero omah. (Gegandhengan: Apa Coronavirus nyebar liwat Sepatu?)

Rawuh ing Klumpukan Taman Wuri: Risiko sing beda-beda

Kepengin nyoba nyopir panggangan anyar kasebut? Tingkat risiko sing melu mlebu utawa hosting piknik utawa barbecue beda-beda gumantung lan umume gumantung karo pirang-pirang tamu sing nglumpukake, praktik-praktik masarakat kasebut, lan protokol sing ditindakake.

FWIW, jinis klumpukan ing njaba iki bisa uga duwe risiko kurang kanthi nyiyapake kanthi premati, ujare Dr. Elliott. "Coba tetep klompok klompok kulawarga utawa wong liya sing wis dikarantina, lan papan sing amba (kanthi kabuka), supaya jarak paling ora 6 kaki," dheweke menehi saran.

"Sing luwih akeh wong sing ana ing kurungan sing luwih cedhak, luwih dhuwur risiko, mula tetep nomer siji sing sampeyan bisa njaga pedoman jarak sing aman," tambah Dr. Bishara.

Para ahli negesake pentinge nganggo topeng, ngindhari panggangan barbekyu umum, meja piknik, lan air mancur, lan priksa manawa ngresiki tangan lan permukaan, utamane sadurunge lan sawise mangan. Dr. Nasseri uga nyaranake nyopot sepatumu sadurunge mlebu omah wong liya kanggo nggunakake toilet, kayata.

Elinga: Nuduhake panganan lan peralatan bisa nambah risiko kena kontaminasi lan kontaminasi, mula para ahli nyaranake pendekatan BYO utawa layanan siji-sijine. "Aja nyiyapake gaya prasmanan, luwih becik nyiyapake sajian sing wis dikemas lan disajikake siji (mikir: salad, tapas, lan sandwich) sing bisa dadi siji bagian," ujare Vandana A. Patel, MD, FCCP, penasihat klinis kanggo Kabinet, layanan apotek pribadi. Lan coba hindari alkohol sing akeh banget, sing bisa ngalangi kemampuan sampeyan kanggo ngati-ati, ujare Dr. Elliott.

Kayaking: Resiko Sithik / Sedheng

Kayaking utawa kayak dhewe utawa bareng karo sing wis karantina sadurunge umume dianggep kurang resiko. "Iki pancen bener yen sampeyan nggunakake peralatan dhewe utawa paling ora ngilangi peralatan apa wae (kayata dayung utawa adhem) kanthi sanitizer lan njaga jarak sing aman saka para pelaut liyane," ujare Dr. Elliott.

Saliyane njaga jarak kasebut, sampeyan bakal ngindhari kahanan cuaca lan banyu sing ora bisa diprediksi utawa ora nyenengake (kayata udan utawa deres) sing bisa nyebabake sampeyan utawa wong-wong sekitar sampeyan ilang kontrol, nyebabake sampeyan mbutuhake pitulung lan kontak karo wong liya tukang kapal.

Elinga: Para ahli ngelingake supaya kayak karo wong sing durung dikarantina, luwih-luwih yen sampeyan ana ing prau tandem, sing mbutuhake wektu cedhak. "Elinga yen nuduhake jedhing umum utawa panganan ing dermaga lan stasiun istirahat uga bisa nambah risiko," tambah Dr. Elliott.

Hubungi Olahraga: Risiko Dhuwur

Olahraga sing nduwe kontak sing raket, langsung, lan utamane adhep-adhepan bisa uga duwe resiko nularake virus corona. "Olahraga kontak, kayata basket, bal-balan, lan bal-balan, duwe risiko luwih dhuwur amarga jumlah lan intensitas (napas berat) kontak, uga angel kanggo ngowahi prilaku," ujare Dr. Chotani.

Elinga: Nalika para ahli menehi saran supaya ora kontak olahraga ing wektu iki, Dr. Elliott negesake manawa sing nglibatake peralatan tutul utawa sing ditindakake ing njero omah umume luwih elek lan, kaya olahraga klompok liyane, sing nglumpuk ing wilayah umum (kayata ruang loker ) nambah risiko.

Informasi ing crita iki akurat kaya wektu pers. Nalika nganyari babagan coronavirus COVID-19 terus berkembang, bisa uga sawetara informasi lan rekomendasi ing crita iki wis owah wiwit diterbitake wiwitan. Disaranake sampeyan mriksa kanthi rutin karo sumber daya kayata CDC, WHO, lan departemen kesehatan masyarakat lokal kanggo data lan rekomendasi paling anyar.

Review kanggo