Apa Yoga Masin bisa ningkatake kinerja olahraga sampeyan?

Konten

• Review kanggo

Ahli terapi aku tau ngomong yen aku ora cukup ambegan. Serius? Aku isih mrene, ya? Nanging, jebule, napasku sing cethek lan cepet minangka gejala saka tugasku ing meja, lan aku takon ing ngarep komputer paling sethithik wolung jam saben dina. Iku soko kelas yoga mingguanku kudu mbantu, nanging jujur, aku meh ora mikir babagan ambegan-sanajan ing tengah-tengah aliran vinyasa.

Nalika ana, jelas, akeh studio sing fokus ing semedi, kanca lan kanca sing duwe kabugaran cenderung golek studio atletik sing luwih akeh, sing nganggo kelas sing diarani Power Flow utawa kanthi suhu nganti 105 ° F, ing endi kringet lan olahraga sing mantep dijamin. Ambegan ends munggah Mudhun dening pinggir dalan nalika aku nyoba kanggo remet ing pushups antarane chaturangas. (Ahem, 10 Latihan Iki Kanggo Nggawe Senjata kanggo Pose Yoga sing Kuwasa apik banget.)

Ketik: yoga asin. Breathe Easy, spa haloterapi, minangka papan pisanan sing nawakake praktik kasebut ing New York. Kamar uyah ditutupi uyah rock Himalaya nganti enem inci, kanthi tembok sing digawe saka bata uyah lan dinyalakan lampu kristal uyah - umume digunakake kanggo terapi uyah garing; pengunjung mung njagong lan ambegan uyah murni sing dipompa ing ruangan liwat halogenerator. Nanging sewengi seminggu, kamar kasebut diowahi dadi studio yoga intim kanthi praktik aliran alon sing fokus ing napas sing dipimpin dening pangadeg Ellen Patrick.

Yen kabeh iki katon kaya gimik (pikirake yoga panci lan salju), pikirake maneh. Terapi uyah duwe sejarah sing dawa ing Eropa lan Timur Tengah, ing endi siram uyah lan guwa digunakake kanggo ningkatake sistem kekebalan awak, nyenengake alergi, kondisi kulit sing luwih apik, lan ngancurake selesma sing wangkal. Iki amarga uyah minangka mineral antibakteri, antivirus, antijamur, lan anti-inflamasi sing alami lan efektif. Lan sanajan ora ana akeh riset sing nggawe serep klaim kasebut, siji panliten sing diterbitake ing Jurnal Kedokteran New England ditemokake yen nyedhot uap sing diinfus uyah nambah napas kanggo 24 pasien fibrosis kistik. Sinau liyane ing Jurnal Alergi lan Imunologi Klinis Eropa nemokake yen wong panandhang asma nglaporake napas luwih gampang sawise pirang-pirang minggu perawatan haloterapi biasa. Lan, kaya sing diandharake Patrick, ion negatif sing diwenehake uyah (utamane saka uyah Himalaya jambon, lan utamane nalika digawe panas) nglawan ion positif sing dipancarake komputer, TV, lan ponsel, sing cenderung ngganggu. (Psst: Ponsel sampeyan ngrusak Downtime sampeyan.)

Terapi uyah malah bisa digunakake kanggo ningkatake kinerja atletik kanthi nyuda inflamasi ing sistem pernapasan, ujare Patrick-nggawe kesempatan kanggo napas luwih gedhe lan oksigen awak. Uga bisa mateni bakteri utawa virus sing nyebabake rame lan lendir garing, dheweke nambah (lan yen sampeyan kepeksa mlebu gym kanthi adhem, sampeyan bakal ngerti yen bisa ambegan luwih gampang, sampeyan bakal tampil luwih apik). Yoga asin uga nduweni manfaat kasebut, digabungake karo pose sing mbantu mbangun kekuatan lan keluwesan ing otot respirasi primer lan sekunder, saengga bisa nambah-malah. liyane-kapasitas napas, oksigenasi, ketahanan, lan kinerja. (Luwih bukti yen sampeyan bisa napas cara sing luwih apik.)

Nalika aku lunga, aku rumangsa paling ala, aku bakal seneng kelas meditasi sing nyenengake. Paling apik, aku bakal ninggalake selangkah cedhak karo putri duyung. Jujur, aku njupuk kabeh premis kanthi gandum, uyah, uyah.

Nanging angel ora rasane luwih santai ing kepompong watu uyah lan kristal (studio cilik mung nem yoga). Ing yoga asin, saben asana fokus kanggo mbukak bagean tartamtu saka paru-paru lan diafragma, lan apa ana asil pose tartamtu utawa hawa uyah sing mompa menyang ruangan (sampeyan ora bisa mambu, nanging sampeyan bisa ngrasakake uyah ing lambe sawise 15 menit utawa luwih, ora beda karo nalika sampeyan wis ing pantai kanggo sawetara jam), aku ketemu ambegan nyelarasake kanggo gerakane alon. Ternyata, lungguh ing meja kabeh dina nggawe angel kanggo diafragma tenan tuwuh, nyebabake napas luwih cepet lan luwih cepet (reaksi stres sing menehi sinyal menyang otak sampeyan manawa kuwatir sanajan sampeyan ora). Panjangan tulang belakang kayata Pose Mountain lan Warrior II mbantu mbukak diafragma maneh, menehi sinyal menyang sistem saraf supaya santai. Hawane asin sing tak ambegan, ambeganku alon. Lan nalika saya laras karo napas, aku rumangsa bisa pindhah luwih jero ing saben kemenangan. (Ora ana wektu kanggo yoga? Sampeyan bisa nyoba 3 Teknik Napas Iki kanggo Ngatasi Stres, Kuwatir, lan Energi Kurang ing endi wae.)

Apa mantan terapisku bakal bangga karo inhalasi sing luwih cerdas? Aku ora yakin babagan iki, nanging aku ora mung kepengin banget kentang goreng, nanging uga duwe apresiasi sing anyar babagan nafas lan yoga sing ana gandhengane (sanajan aku ora bisa ngerti babagan inversi paling anyar). Lan tujuane yoga asin: supaya para yoga njupuk apresiasi menyang kelas yoga atletik sabanjure, supaya bisa nggunakake napas kanggo nggawe pose pretzel-y, lan liya-liyane. Sayange, sampeyan ora bakal bisa nyalahke ngidam uyah sawise sing kajaba dhewe.

Review kanggo