COVID-19 Blues utawa Ana Sing Liyane? Cara Ngerti kapan Golek Bantuan

Konten

• Apa kahanan utawa luwih terus-terusan, iki ora ateges siji jinis depresi luwih penting tinimbang liyane.
• Kaping pisanan, deleng suwene iki kedadeyan
• Kapindho, jaga-jaga kanggo anhedonia
• Katelu, priksa manawa ana kesulitan turu
• Pungkasan, waspada kanggo mikir suicidal
• Yen sampeyan ngalami luwih angel tinimbang biasane, utawa yen sampeyan duwe pikiran bunuh diri kaping pisanan, iku minangka tandha manawa kanggo nyedhaki lan mriksa karo terapis sing wis pengalaman.
• Mesthekake: Sampeyan ora bakal dadi siji-sijine wong sing ngepenakke sajrone kahanan stres kasebut

Depresi kahanan lan depresi klinis bisa uga padha, utamane saiki. Dadi apa bedane?

Dina Selasa. Utawa bisa uga dina Rebo. Sampeyan pancen durung yakin. Sampeyan wis ora weruh sapa-sapa kajaba kucing sampeyan sajrone 3 minggu. Sampeyan kepengin banget menyang toko, lan rumangsa kurang.

Sampeyan bisa uga takon dhewe, Apa aku depresi? Apa aku kudu nemoni wong liya?

Ya, iku pitakon sing cukup apik. Saiki, minangka terapis, aku bakal ngakoni bias, "Ya! Babar pisan! Kapan wae! ” Nanging perusahaan asuransi lan kapitalisme mesthi ana kanggo nggawe perkara luwih rumit.

Artikel iki bakal mbongkar prabédan antara blues COVID-19 (depresi situasional) lan depresi klinis, sing saya parah karo kahanan unik kasebut.

Apa kahanan utawa luwih terus-terusan, iki ora ateges siji jinis depresi luwih penting tinimbang liyane.

Ora preduli, rasa ora rumangsa minangka alesan sing apik kanggo golek terapi! Luwih saka iku, iki kanggo mbantu navigasi lan jeneng ana apa karo sampeyan.

Ayo diwiwiti karo sawetara gejala utawa faktor sing bisa nuduhake manawa iki luwih saka kedadeyan kahanan.

Kaping pisanan, deleng suwene iki kedadeyan

Yen depresi sadurunge COVID-19 lan saya parah saiki, temtunipun diajak wong liya yen bisa.

Isolasi angel dipikir, lan manungsa ora pati trampil. Skenario semacam iki bisa nggawe sampeyan wis berjuang kanthi luwih angel.

Yen gejala kasebut anyar lan muncul bebarengan karo kunci, nanging iki nuduhake kahanan sing luwih kahanan.

Kapindho, jaga-jaga kanggo anhedonia

Anhedonia minangka tembung mewah sing ora seneng karo apa-apa.

Sampeyan bisa uga bosen nalika ngunci, nanging gejala iki ora nemokake apa-apa sing menarik utawa nyenengake, malah prekara sing biasane sampeyan tresnani.

Iki bisa nyebabake kesulitan golek panganan sing pengin dipangan lan nemokake malah video game favorit sampeyan sing mboseni.

Sanajan iki bisa dadi perkara sing normal yen sampeyan lagi ing omah akeh, sampeyan uga bisa ngrasa lan dadi susah banget. Yen sampeyan lagi ngerteni luwih saka siji utawa rong dina, saiki wayahe mriksa karo wong liya.

Katelu, priksa manawa ana kesulitan turu

Ana sawetara kasusahan turu yen bakal normal sajrone wektu nyusahake kuatir kaya iki.

Nalika sampeyan pengin ngobrol karo wong liya yaiku yen sampeyan turu luwih akeh tinimbang mbiyen lan ora ngaso, utawa ngalami kesulitan nalika turu cukup.

Depresi bisa ngrusak kemampuan sampeyan ngaso sing apik, sing bisa nyebabake awak kesel.

Nyuda turu utawa gangguan kanthi suwe bisa dadi angel banget kanggo ngatasi lan nyuda energi sampeyan kanggo perkara liya. Sampeyan uga bisa uga dadi kuatir sing ndasari, sing bisa uga entheng kanthi terapi omongan.

Pungkasan, waspada kanggo mikir suicidal

Saiki iki bisa uga katon ora ana gandhengane, nanging sawetara masarakat urip kanthi pikiran bunuh diri sing biasa lan wis suwe, nganti bisa katon ora aman.

Nanging, isolasi bisa nambah kesulitan ngrampungake lan ngrampungake wong-wong sing duwe mekanisme lan kapasitas nanggulangi sing kuwat.

Yen sampeyan ngalami luwih angel tinimbang biasane, utawa yen sampeyan duwe pikiran bunuh diri kaping pisanan, iku minangka tandha manawa kanggo nyedhaki lan mriksa karo terapis sing wis pengalaman.

Isolasi minangka faktor rumit kanggo pikirane kaya mengkene, mula kunci iki bisa uga dadi luwih angel.

Nanging, ing ngisor iki? Ana ewu alasan sing sah banget kanggo ngobrol karo terapis, lan sampeyan ngerti sampeyan dhewe lan kahanan sampeyan.

Mesthekake: Sampeyan ora bakal dadi siji-sijine wong sing ngepenakke sajrone kahanan stres kasebut

Iki dudu kahanan sing biasa - lan manungsa ora luwih becik ngatasi kahanan jangka dawa, stres, lan ngisolasi, utamane kahanan sing ora bisa ditindakake.

Yen sampeyan ora bisa nggunakake terapi, ana sawetara layanan dhukungan murah kanthi online, uga hotline lan garis anget sing bisa mbantu.

Akeh ahli terapi uga nggunakake skala geser lan layanan diskon saiki, luwih-luwih yen sampeyan buruh sing penting.

Pandemi iki ora bakal langgeng, nanging mesthi bisa dirasakake sawetara dina. Aku ngerti aku wis luwih berjuang tinimbang biasane wiwit kabeh diwiwiti, sanajan wis pirang-pirang taun aku ngupayakake mekanisme ngrampungake lan pirang-pirang terapi.

Ora ana isin yen butuh wong saiki. Kita kabeh butuh kebutuhan liyane, lan iku mesthi bener, paling ora.

Apa kahanan utawa liyane sing terus-terusan, saiki sampeyan kudu dhukungan. Dadi, yen bisa digayuh, ora ana sebab sing apik kanggo ora njupuk kauntungan saka sumber daya kasebut.

Shivani Seth minangka penulis lepas bebas Amerika Selatan sing aneh banget saka Midwest. Dheweke duwe latar mburi ing teater uga master ing karya sosial. Dheweke asring nulis babagan topik kesehatan mental, burnout, perawatan komunitas, lan rasisme ing macem-macem konteks. Sampeyan bisa nemokake luwih akeh gaweyane ing shivaniswriting.com utawa ing Twitter.