Apa Katon 100% Nilai Kolesterol Saben Dina Sampeyan?

Konten

• Panganan sing ngemot watesan kolesterol saben dina
• Ayam goreng: 4 lembar
• Croissants: 6 2/3 gulung
• Keju Cheddar: 12 3/4 irisan
• Mentega: 1 1/5 teken
• Es krim: 14 sendok cilik
• Kuning endhog: 1 1/4 kuning telur
• Keju krim: 1 1/5 bata
• Bacon: 22 pcs
• Steak: steak 4 1/2 4 oz
• Salami: 14 1/4 irisan

Ora rahasia manawa mangan panganan lemak nambah level kolesterol ala, uga dikenal kanthi jeneng LDL. LDL sing dhuwur nyemprotake arteri lan dadi angel kanggo nindakake tugas. Potensi, bisa nyebabake penyakit jantung.

USDA nyaranake ngonsumsi ora luwih saka 300 mg kolesterol saben dina. Nalika Twinkie sing wis digoreng ing pameran kabupaten kasebut pancen ora-ana, pelaku kolesterol dhuwur liyane bisa uga melu-melu ing panganan. Priksa kaya apa angka kasebut ing babagan barang panganan saben dinane.

Pènget: sampeyan kudu mriksa dhaptar Grosir lan pola mangan sampeyan!

USDA nyaranake ora luwih saka 300 mg kolesterol sedina-nanging iku dudu nomer sing kudu diupayakake. Lemak jenuh lan trans ora kalebu panganan sing seimbang. Sampeyan kudu matesi sing paling akeh.

Ganti lemak jenuh lan trans karo lemak sing sehat, kayata sing ana ing sumber panganan lemak mono lan polietaturat. Contone, masak nganggo minyak zaitun lan ora mentega. Ngombe susu tanpa lemak tinimbang kabeh. Mangan luwih akeh iwak lan daging abang sing kurang.

Panganan sing ngemot watesan kolesterol saben dina

Jumlah panganan ing saben foto nggambarake kabeh kolesterol sing disaranake saben dina. Piring sing ditampilake yaiku 10.25 in (26 cm).

Ayam goreng: 4 lembar

Croissants: 6 2/3 gulung

Keju Cheddar: 12 3/4 irisan

Mentega: 1 1/5 teken

Es krim: 14 sendok cilik

Kuning endhog: 1 1/4 kuning telur

Keju krim: 1 1/5 bata

Bacon: 22 pcs

Steak: steak 4 1/2 4 oz

Salami: 14 1/4 irisan