10 Mekanisme Pertahanan: Apa Apa lan Cara Ngewangi Kita Ngatasi

Konten

• 10 mekanisme pertahanan paling umum
• 1. Penolakan
• 2. Represi
• 3. Proyeksi
• 4. Kapindahan
• 5. Kemunduran
• 6. Rasionalisasi
• 7. Sublimasi
• 8. Pembentukan reaksi
• 9. Kompartemenisasi
• 10. Intelektualisasi
• Perawatan kanggo mekanisme pertahanan sing ora sehat
• Outlook
• Takeaway

Mekanisme pertahanan yaiku tumindak sing digunakake wong kanggo misahake awake dhewe saka kedadeyan, tumindak, utawa pikiran sing ora nyenengake. Strategi psikologis kasebut bisa mbantu wong supaya bisa nggenahake awake dhewe lan ancaman utawa perasaan sing ora dikarepake, kayata rasa salah utawa isin.

Gagasan mekanisme pertahanan asale saka teori psikoanalisis, perspektif psikologis kepribadian sing ndeleng kepribadian minangka interaksi antarane telung komponen: id, ego, lan super ego.

Pisanan sing diajokake dening Sigmund Freud, teori iki wis suwe saya suwe lan negesake manawa tindak tanduk, kaya mekanisme pertahanan, ora ana ing kontrol sadar wong. Kasunyatane, umume wong nindakake tanpa ngerti strategi sing digunakake.

Mekanisme pertahanan minangka bagean normal saka perkembangan psikologis. Ngenali jinis apa sing sampeyan, wong sing dikasihi, uga rekan kerja sampeyan bisa mbantu sampeyan nalika ngobrol lan nemoni mengko.

10 mekanisme pertahanan paling umum

Welasan mekanisme pertahanan sing beda wis diidentifikasi. Sawetara digunakake luwih umum tinimbang liyane.

Ing umume kasus, tanggepan psikologis kasebut ora ana ing kontrol sadar wong. Iki tegese sampeyan ora mutusake apa sing ditindakake nalika nindakake. Ing ngisor iki sawetara mekanisme pertahanan umum:

1. Penolakan

Penolakan minangka salah sawijining mekanisme pertahanan sing umum. Iku kedadeyan yen sampeyan ora gelem nampa kasunyatan utawa kasunyatan. Sampeyan ngalangi kedadeyan utawa kahanan eksternal saka pikiran sampeyan supaya ora bisa menehi hasil karo pengaruh emosi. Kanthi tembung liya, sampeyan ngindhari perasaan utawa prastawa sing nglarani.

Mekanisme pertahanan iki minangka salah sawijining mekanisme sing paling misuwur. Ukara, "Dheweke nolak" umume dingerteni yen wong ngindhari kasunyatan sanajan ana sing jelas kanggo wong-wong ing sekitare.

2. Represi

Pikiran sing ora enak, kenangan sing nglarani, utawa kapercayan sing ora rasional bisa ngganggu sampeyan. Aja ngadhepi dheweke, sampeyan kanthi ora sengaja milih ndhelikake kanthi ngarep-arep lali babar pisan.

Nanging ora ateges yen kenangan ilang kabeh. Dheweke bisa mengaruhi prilaku, lan bisa nyebabake hubungan mbesuk. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa pengaruh sing ditindakake mekanisme pertahanan iki.

3. Proyeksi

Sawetara pikirane utawa perasaan sampeyan babagan wong liya bisa nggawe sampeyan ora nyaman. Yen sampeyan ngrasakake perasaan kasebut, sampeyan salah nyumbang menyang wong liya.

Contone, sampeyan bisa uga ora seneng karo rekan kerja sing anyar, nanging sampeyan ora gelem nampa, luwih milih dhewe yen dheweke ora seneng karo sampeyan. Sampeyan ndeleng ing tumindak kasebut kaya sing dikarepake utawa bisa ucapake.

4. Kapindahan

Sampeyan ngarahake emosi lan frustrasi sing kuat marang wong utawa obyek sing ora ngancam. Iki ngidini sampeyan kepenak semangat kanggo bereaksi, nanging sampeyan ora duwe risiko konsekuensi sing signifikan.

Conto sing apik kanggo mekanisme pertahanan iki yaiku nesu karo anak utawa pasangan amarga sampeyan lagi kerja ing dina sing ala. Ora ana wong liya sing dadi target emosi sampeyan sing kuat, nanging reaksi kasebut bisa uga kurang masalah tinimbang reaksi boss sampeyan.

5. Kemunduran

Sawetara wong sing rumangsa diancam utawa kuwatir bisa "ora uwal" kanthi sadhar menyang tahap pangembangan sadurunge.

Mekanisme pertahanan jinis iki bisa uga jelas kanggo bocah cilik. Yen ngalami trauma utawa kapitunan, bisa uga dumadakan tumindak kaya dheweke luwih enom maneh. Dheweke bisa uga wiwit ngucapake kasur utawa nyedhot jempol.

Wong diwasa uga bisa mundur. Wong diwasa sing angel ngrampungake acara utawa prilaku bisa turu maneh karo kewan boneka sing disenengi, mangan panganan sing nyenengake, utawa wiwit ngrokok utawa ngunyah potlot utawa pena. Dheweke uga bisa ngindhari kegiyatan saben dinane amarga rasane akeh banget.

6. Rasionalisasi

Sawetara wong bisa nyoba nerangake tumindak sing ora dikarepake kanthi "kasunyatan" dhewe. Iki ngidini sampeyan rumangsa kepenak karo pilihan sing sampeyan pilih, sanajan sampeyan ngerti yen level liyane ora bener.

Contone, wong sing bisa nesu karo kanca kerja amarga ora ngrampungake kerja tepat waktu bisa uga ora nggatekake kasunyatan manawa dheweke uga kasep.

7. Sublimasi

Mekanisme pertahanan jinis iki dianggep minangka strategi positif. Iku amarga wong sing ngandelake milih pangalihan emosi utawa perasaan sing kuat menyang obyek utawa kegiatan sing cocog lan aman.

Contone, tinimbang ngalahake karyawan, sampeyan luwih milih frustasi dadi kickboxing utawa olahraga. Sampeyan uga bisa nyenengake utawa ngarahake perasaan menyang musik, seni, utawa olahraga.

8. Pembentukan reaksi

Wong sing nggunakake mekanisme pertahanan iki ngerti apa sing dirasakake, nanging dheweke milih tumindak sing beda karo naluri.

Wong sing nanggepi cara iki, contone, bisa uga rumangsa ora kudu ngutarakake emosi negatif, kayata nesu utawa frustasi. Dheweke milih menehi reaksi kanthi cara sing positif banget.

9. Kompartemenisasi

Misahake urip sampeyan dadi sektor independen bisa uga dianggep minangka cara kanggo nglindhungi akeh elemen kasebut.

Contone, yen sampeyan milih ora ngrembug masalah urip pribadi ing papan kerja, sampeyan ngalangi, utawa menehi kompartalisasi, elemen sajrone urip kasebut. Iki ngidini sampeyan terus tanpa ngadhepi kuatir utawa tantangan nalika sampeyan lagi ing setelan utawa pola pikir kasebut.

10. Intelektualisasi

Yen sampeyan ngalami kahanan sing nyoba, sampeyan bisa milih mbusak kabeh emosi saka tanggepan lan luwih fokus karo kasunyatan kuantitatif. Sampeyan bisa ndeleng strategi iki digunakake nalika wong sing dibebasake saka lapangan kerja milih suwene nggawe spreadsheet babagan kesempatan kerja lan kalungguhan.

Perawatan kanggo mekanisme pertahanan sing ora sehat

Mekanisme pertahanan bisa dideleng minangka jinis ngapusi awake dhewe. Sampeyan bisa uga nggunakake cara kasebut kanggo ndhelikake tanggapan emosional sing ora pengin ditangani saka sampeyan. Nanging, umume ditindakake kanthi level semaput. Sampeyan ora mesthi ngerti cara nanggepi pikiran utawa ego sampeyan.

Nanging, ora ateges manawa sampeyan ora bisa ngowahi utawa ngowahi prilaku. Pancen, sampeyan bisa ngowahi mekanisme pertahanan sing ora sehat dadi mekanisme sing luwih sustainable. Teknik kasebut bisa mbantu:

• Temokake akuntabilitas: Kanca lan anggota kulawarga bisa mbantu sampeyan ngerti mekanisme. Kanthi narik kawigaten ngapusi awake dhewe, dheweke bisa mbantu ngerteni wektu sampeyan kanthi ora sengaja nggawe pilihan sing ora sehat. Sampeyan ngidini sampeyan banjur milih ing negara sadhar apa sing pancene pengin ditindakake.
• Sinau strategi ngatasi: Terapi karo ahli kesehatan mental, kayata psikoterapis, psikolog, utawa psikoanalis, bisa mbantu sampeyan ngenali mekanisme pertahanan sing asring digunakake. Dheweke banjur bisa mbantu sinau respons aktif kanggo milih ing level sing luwih eling.

Outlook

Sawetara mekanisme pertahanan dianggep luwih "diwasa". Iki tegese nggunakake bisa dadi luwih sustainable. Sanajan ing jangka panjang, bisa uga ora ngganggu kesehatan emosi utawa mental sampeyan. Rong strategi "diwasa" kayata sublimasi lan intelektualisasi.

Mekanisme pertahanan liyane, durung diwasa. Panganggone kanthi dawa bisa nyebabake masalah sing tetep suwe. Kasunyatane, dheweke bisa uga ngalang-alangi sampeyan supaya ora ngalami masalah emosi utawa kuatir.

Suwe-suwe, iki bisa tuwuh kanthi cara sing ora dikarepake. Contone, mekanisme pertahanan bisa uga nggawe hubungan nggawe dadi luwih angel. Dheweke uga bisa menehi kontribusi kanggo sawetara masalah kesehatan mental.

Yen sampeyan nandhang sungkowo utawa sedhih, ora bisa turu, utawa ngindhari kegiyatan saben dinane sajrone urip utawa prekara lan wong sing nate nggawe sampeyan seneng, coba guneman karo profesional kesehatan mental. Iki uga minangka tandha depresi, lan terapi bisa mbantu.

Liwat terapi kaya psikoanalisa utawa konseling, sampeyan bisa luwih ngerti mekanisme pertahanan sing paling asring digunakake, lan bisa uga bisa ngalihake tanggapan sing digunakake saka durung diwasa utawa kurang produktif dadi sing luwih diwasa, sustainable, lan mupangate.

Nggunakake mekanisme sing luwih diwasa bisa mbantu sampeyan ngadhepi rasa kuwatir lan kahanan sing biasane nyebabake stres lan emosional.

Takeaway

Mekanisme pertahanan normal lan alami. Dheweke asring digunakake tanpa komplikasi utawa masalah jangka panjang.

Nanging, sawetara wong ngalami kesulitan emosi yen tetep nggunakake mekanisme kasebut tanpa ngatasi ancaman utawa kuatir sing nyebabake. Perawatan fokus kanggo mbantu sampeyan ngatasi masalah saka papan sing eling, dudu masalah sing sadhar.