Demi Lovato Ngandika Meditasi Iki Rasane "Kaya Selimut Anget Raksasa"

Konten

• Review kanggo

Demi Lovato ora wedi ngomong kanthi terbuka babagan kesehatan mental. Penyanyi sing nominasi Grammy wis suwe jujur ​​babagan nuduhake pengalamane babagan kelainan bipolar, bulimia, lan kecanduan.

Liwat pasang surut ing perjalanan kanggo tresna lan nrima dhiri, Lovato uga wis ngembangake strategi sing mbantu dheweke ngutamakake kesehatan mental. Dheweke ngomong babagan pentinge istirahat lan kepiye njaga rutinitas olahraga sing konsisten bisa mbantu dheweke tetep seimbang.

Saiki, Lovato njelajah meditasi. Dheweke bubar njupuk Stories Instagram dheweke kanggo nuduhake sawetara praktik audio sing ditemokake minangka dhasar banget. "Kabeh wong mangga ngrungokake iki SEGERA yen sampeyan lagi berjuang utawa rumangsa butuh ngrangkul saiki," dheweke nulis bareng karo gambar meditasi. "Rasane kaya kemul anget raksasa lan nggawe atiku rasane kabur." (Gegandhengan: 9 Selebriti sing Vocal babagan Masalah Kesehatan Mental)

Nerusake crita Instagram, Lovato ujar tunangane, Max Ehrich, ngenalake dheweke menyang meditasi. Dheweke tresna banget marang dheweke, dheweke pengin nuduhake "langsung karo jagad iki," dheweke nulis.

Rekomendasi pisanan Lovato: meditasi sing dipandu kanthi judhul "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" dening artis PowerThoughts Meditation Club. Rekaman 15 menit kalebu negesake positif (kayata "Aku tresna marang awak" lan "Aku matur nuwun marang awak") lan marasake awakmu supaya bisa eling.

ICYDK, marasake swara nggunakake irama lan frekuensi tartamtu kanggo mbantu otak sampeyan mudhun saka negara beta (kesadharan normal) menyang negara theta (kesadharan santai) lan uga negara delta (ing endi penyembuhan internal bisa kedadeyan). Nalika mekanisme sing tepat ing mburi keuntungan kasebut isih diteliti, penyembuhan swara dipercaya bisa nyebabake awak dadi parasympathetic (waca: detak jantung sing luwih alon, otot sing santai, lan liya-liyane), ningkatake relaksasi lan penyembuhan sakabèhé.

"Nggunakake frekuensi swara sing beda bisa ngrangsang produksi sel nitrat oksida, vasodilator sing mbukak pembuluh getih, mbantu sel luwih efisien, lan mediasi tekanan getih sampeyan ing level sel," Mark Menolascino, MD, sawijining praktisi obat integratif lan fungsional, sadurunge marang Wangun. "Dadi, apa wae sing nulungi oksida nitrat bakal mbantu nanggepi penyembuhan, lan apa wae sing nyenengake swasana ati bakal nyuda inflamasi, sing uga bisa nguntungake kesehatan." (Gegandhengan: Noise Pink minangka Gegandhengan Putih Anyar lan Bakal Ngganti Urip Sampeyan)

Lovato uga nuduhake meditasi kanthi irah-irahan "Penegasan Cinta Diri, Rasa Syukur, lan Sambungan Universal" dening artis Rising Higher Meditation. Iki luwih dawa luwih dawa (sakjam lan 43 menit, sing pas), lan luwih fokus marang negesake positif sing dipandu tinimbang nambani swara. Narator ngomong babagan mbukak dhewe kanggo katresnan lan dhukungan saka wong liya, sanajan sampeyan rumangsa ora "pantes" utawa "pantes" kanggo katresnan kasebut.

Mesthine, meditasi dhewe misuwur amarga nyuda tingkat stres, nambah turu, lan malah nggawe sampeyan atlet sing luwih apik. Nanging nggabungake rasa syukur ing laku, minangka rec kapindho Lovato, tegese sampeyan uga nambah sesambetan ora mung karo wong liya, nanging uga dhewe. (Gegandhengan: 5 Cara Sampeyan Praktek Ngrungokake Salah)

Ternyata, Lovato wis wiwit tapa wiwit ana ing karantina. "Aku sumpah, aku durung akeh meditasi ing uripku," ujare ing sawijining wawancara bubar Wild Ride! Kanthi Steve-O podcast. "Aku percaya manawa semedi iku kerja keras. Mula akeh wong sing ora gelem. Dheweke nggunakake alesan [sing padha] sing dakkanggo: 'Aku ora trampil meditasi. Aku banget ngganggu.' Ya, iku kabeh tujuane. Mula sampeyan kudu tapa: laku. "

Pengin miwiti eling kaya Lovato? Priksa pandhuan pamula kanggo tapa utawa download salah sawijining aplikasi meditasi paling apik kanggo pamula.

Review kanggo