Pengganti Gula Paling Apik Kanggo Wong sing Diabetes

Konten

• Apa sampeyan nggunakake pemanis buatan?
• Apa stevia?
• Apa tagatose?
• Apa wae pilihan manis liyane?
• Napa pemanis buatan gawe piala kanggo wong sing ngalami diabetes?
• Pemanis buatan isih bisa nambah tingkat glukosa
• Pemanis buatan uga bisa nambah bobot awak
• Rating keamanan kanggo pemanis buatan
• Kepiye alkohol alkohol?
• Beda karo pemanis buatan
• Apa sing dijupuk?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sampeyan nggunakake pemanis buatan?

Kanthi jumlah gula sing kurang saka kalori, pemanis buatan bisa uga dianggep minangka perawatan kanggo wong sing ngalami diabetes. Nanging panaliten pungkasan nuduhake manawa pemanis buatan bisa uga ora cocog, luwih-luwih yen sampeyan pengin ngatur utawa nyegah diabetes.

Nyatane, tambah akeh panggunaan gula iki bisa uga ana hubungane karo paningkatan kasus obesitas lan diabetes.

Warta sing apik yaiku ana alternatif gula sing bisa dipilih, kalebu:

• produk stevia utawa stevia kayata Truvia
• tagatose
• ekstrak woh wiku
• gula klapa
• gula tanggal
• alkohol alkohol, kayata erythritol utawa xylitol

Sampeyan isih pengin nonton asupan sampeyan kanggo ngatur glukosa, nanging opsi iki luwih apik tinimbang produk sing dipasarake minangka "tanpa gula."

Apa stevia?

Stevia minangka pemanis kalori rendah sing nduweni antioksidan lan antidiabetik. Wis disetujoni dening Administrasi Pangan lan Obat A.S. (FDA).

Ora kaya pemanis lan gula gawean, stevia bisa nyuda tingkat glukosa plasma lan nambah toleransi glukosa. Iki uga dudu pemanis buatan, kanthi teknis. Iku amarga digawe saka godhong steviaplant.

Stevia alsohas kemampuan kanggo:

• nambah produksi insulin
• nambah efek insulin ing membran sel
• stabilake tingkat gula getih
• counter mekanika diabetes tipe 2 lan komplikasi

Sampeyan bisa nemokake jeneng merek steviaunder kayata:

• Via Murni
• Sun Kristal
• SweetLeaf
• Truvia

Nalika steviais alami, merek iki biasane diproses banget lan bisa uga ngemot bahan-bahan liyane. Contone, Truvia ngliwati 40 langkah pangolahan sadurunge wis arep didol. Uga ngemot erythritol alkohol alkohol.

Riset mbesuk bisa menehi luwih akeh pengaruh babagan ngonsumsi pemanis stevia sing diproses.

Cara paling apik kanggo nganggo stevia yaiku nandur tanduran dhewe lan nggunakake kabeh godhong kanggo gawe legi panganan.

Toko: stevia

Apa tagatose?

Tagatose minangka gula alami liyane sing ditliti para peneliti. Panliten awal nuduhake tagatose:

• bisa uga obat antidiabetik lan antiobesitas sing potensial
• bisa nyuda gula getih lan respon insulin
• ngganggu penyerapan karbohidrat

Tinjauan kajian taun 2018 sing nyimpulake tagatose "janjeni dadi pemanis tanpa efek samping utama sing diamati."

Nanging tagatose butuh luwih akeh panelitian kanggo jawaban sing luwih mesthi. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nyoba pemanis sing luwih anyar kayata tagatose.

Toko: tagatose

Apa wae pilihan manis liyane?

Ekstrak woh wiku minangka alternatif liya sing dadi popularitas. Nanging ora ana pemanis olahan sing bisa ngalahake nggunakake woh-wohan sing seger kanggo panganan sing legi.

Pilihan liyane sing apik yaiku gula tanggal, digawe saka kurma sing wis garing lan digiling. Ora nyedhiyakake kalori luwih sithik, nanging gula tanggal digawe saka kabeh woh kanthi serat sing isih utuh.

Sampeyan uga bisa nyuda serat saka total gram karbohidrat, yen ngetung karbohidrat kanggo ngrancang panganan. Iki bakal menehi karbohidrat net sing dikonsumsi. Panganan sing luwih serat, pengaruhe bakal mudhun ing gula getih.

Toko: ekstrak woh wiku utawa gula kurma

Napa pemanis buatan gawe piala kanggo wong sing ngalami diabetes?

Sawetara pemanis gawean ujar "tanpa gula" utawa "ramah diabetes," nanging panliten nuduhake yen gula iki sejatine duwe efek sing ngelawan.

Awak sampeyan nanggepi pemanis gawean beda karo gula biasa. Gula buatan bisa ngganggu rasa sinau awak. Iki bisa nggawe otak sampeyan bingung, sing bakal ngirim sinyal supaya luwih akeh mangan, utamane panganan sing luwih legi.

Pemanis buatan isih bisa nambah tingkat glukosa

Siji panaliten ing taun 2016 nyumurupi wong-wong sing bobote normal sing mangan luwih akeh pemanis buatan luwih bisa ngalami diabetes tinimbang wong sing kabotan utawa lemu.

Panliten liyane 2014 nemokake yen gula iki, kayata saccharin, bisa ngganti komposisi bakteri usus. Pangowahan iki bisa nyebabake intoleransi glukosa, yaiku langkah pertama tumuju sindrom metabolik lan diabetes ing wong diwasa.

Kanggo wong sing ora ngalami intoleransi glukosa, pemanis buatan bisa mbantu nyuda bobot utawa ngontrol diabetes. Nanging ngalih menyang ngganti gula iki isih mbutuhake manajemen jangka panjang lan asupan kontrol.

yen sampeyan mikir ngganti gula kanthi rutin, gunakake dhokter lan ahli diet babagan masalah sampeyan.

Pemanis buatan uga bisa nambah bobot awak

Kelemon obesitas lan kabotan minangka salah sawijining prediktor utama diabetes. Nalika pemanis buatan, ora ateges sehat.

Pemasaran produk panganan bisa nyebabake sampeyan mikir pemanis buatan sing ora kalori mbantu nyuda bobot, nanging panelitian nuduhake sebaliknya.

Iku amarga pemanis buatan:

• bisa uga nyebabake ngidam, kakehan mangan lan nambah bobot
• ngowahi bakteri usus sing penting kanggo ngatur bobot awak

Kanggo wong diabetes sing pengin ngatur bobot utawa asupan gula, pemanis buatan bisa uga ora dadi pengganti sing apik.

Nuli kabotan utawa lemu uga bisa nambah faktor risiko sawetara masalah kesehatan liyane kayata tekanan darah tinggi, nyeri awak, lan stroke.

Rating keamanan kanggo pemanis buatan

Pusat Ilmu Pengetahuan Umum saiki nganggep produk pemanis buatan "ora". Nyingkiri tegese produk kasebut ora aman utawa dites kanthi ala lan ora ana risikone.

Kepiye alkohol alkohol?

Alkohol gula biasane ditemokake ing tanduran lan woh wohan beri. Jinis sing paling asring digunakake ing industri panganan digawe kanthi sintetis. Sampeyan bisa nemokake ing produk panganan sing diwenehi label "tanpa gula" utawa "ora ana gula sing ditambah."

Label kaya iki nyasarké amarga alkohol alkohol isih ana karbohidrat. Dheweke isih bisa nambah gula getih, nanging ora kaya gula biasa.

Alkohol gula sing disetujoni dening FDA yaiku:

• eritrritol
• xylitol
• sorbitol
• laktat
• isomalt
• maltitol

Swerve minangka merek konsumen anyar sing ngemot erythritol. Kasedhiya ing akeh toko. Merek Ideal ngemot sucralose lan xylitol.

Toko: eritritol, xilitol, sorbitol, isomalt, utawa maltitol

Beda karo pemanis buatan

Alkohol gula asring sintetis, padha karo pemanis buatan. Nanging loro klasifikasi alternatif gula iki ora padha. Alkohol gula beda-beda amarga:

• bisa dimetabolisme tanpa insulin
• kurang legi tinimbang pemanis lan gula gawean
• bisa dicerna sebagian ing usus
• ora duwe aftertaste saka pemanis gawean

Penelitian nuduhake manawa alkohol gula bisa dadi pengganti gula sing cukup. Nanging laporan uga ujar manawa ora bakal menehi pengaruh penting kanggo nyuda bobot awak. Sampeyan kudu ngobati alkohol gula padha karo gula lan matesi asupan sampeyan.

Alkohol gula uga dikenal ngasilake efek samping kayata gas, kembung, lan rasa ora nyaman ing weteng. Nanging, erythritol biasane luwih ditoleransi, yen sampeyan prihatin babagan efek samping kasebut.

Apa sing dijupuk?

Panaliten pungkasan nuduhake manawa pemanis buatan ora dadi alternatif sehat kanggo gula. Kasunyatane, bisa nambah risiko diabetes wong, intoleransi glukosa, lan nambah bobot awak.

Yen sampeyan golek alternatif sing luwih sehat, coba stevia. Adhedhasar riset nganti saiki, pemanis alternatif iki minangka salah sawijining pilihan sing luwih apik. Dikenal amarga sifat antidiabetes lan kemampuan kanggo nyetabilake tingkat gula getih.

Sampeyan bisa entuk stevia kanthi bentuk mentah, nandur tanduran dhewe, utawa tuku kanthi jeneng merek kayata Daun Manis lan Truvia.

Nanging, sampeyan isih kudu matesi total asupan gula sing ditambahi tinimbang pindhah menyang pengganti gula.

Luwih-luwih sampeyan ngonsumsi pemanis tambahan, langit-langit sampeyan bakal entuk rasa sing legi. Penelitian palate nuduhake manawa panganan sing paling disenengi lan dikarepake minangka panganan sing paling asring sampeyan panganan.

Sampeyan bakal bisa entuk manfaat paling akeh kanggo ngatur idham lan diabetes nalika nyuda kabeh jinis gula sing ditambah.